لا استطيع التوقف عن التفكير بالاشياء التي تزعجني وتسبب لي مشاكل و احاول ان لا افكر واشغل نفسي ولكن لا استطيع وحتى فكرت في الذهاب لدكتور نفسي لاني اشعر انني اعاني مرض الاكتئاب

نعم انصحك بمراجعة الطبيب النفساني

انا اعاني من نوبات هلع اوخوف لاتفه الاسباب لي اكثر من اربع سنوات وباقي ماتخلصت منها اتفه سبب يخلني اخاف وبعض الاحيان اقفل على نفسي سرت منقطع عن الناس . كيف اعالج نفسي ؟

يجب ان تتواصلي مع طبيبك لكي يوصف الدواء اللازم يجب ان تعززي ثقتك بنفسك

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

كيف لي ان اعالج الاكتئاب عن طريق نفسي ؟ والتخلص من الضغوط التي تواجهني بسهولة ونسيانها

Q: كيف اعالج الاكتئاب

الاكتئاب مرض يعالجه الطبيب وليس المريض. انصحك بزيارة طبيب نفسي، ليقيم حالتك بدقة

Q: كيف اعالج مريض الاكتئاب مع العلم انه رافض ان يذهب اللي الطبيب

يذهب أهله للطبيب النفساني لشرح الحاله والتوصل الى افضل طريقه لمساعدة المريض

Q: أنا اعانى من الاكتئاب والقلق والتوتر كيف اعالج ذلك

يجب ان تذهب لطبيب نفسي لوصف العلاج اللازم

Q: كيف اعالج مرض تنتيف الشعر بدون ان اذهب لطبيب نفسي

بالسيطرة على التوتر، وارتداء قبعة او غطاء رأس طوال الوقت.

Q: كيف اعالج نفسي من عادة شد الشعر ؟

نتف الشعر أو شده يُعتبر اضطراب عضوي نفسي، وغالباً ما يكون مُرتبطا باضطراب الوسواس القهري حيث تتداخل فيه عوامل وراثية وبيئية وعاطفية، ولا يوجد علاج واحد له ، فإمكانية العلاج تكون في كثير من الحالات سهلة وبسيطة وذلك عن طريق تجنب التوتر والقلق والاعمال التي يشعر من خلالها المريض انه تحت ضغط نفسي، والعمل على القيام بالأنشطة التي تبعث على الاسترخاء والراحة النفسية مثل الرياضة والتنزه وسماع الموسيقى الهادئة، وفي بعض الحلات المرضية المتقدمة يحتاج المريض إلى علاج نفسي وقد يتطلب أحيانا علاج دوائي. أما العلاج النفسي فهو العلاج السلوكي المعرفي، حيث يتم تعليم الشخص كيفية إيقاف عملية الشد أو النتف بتقنيات مُعينة وتحتاج هذه العمليات العلاجية إلى مساعدة من الشخص نفسه وتحمّله لتعليمات المُعالج النفسي، أما بالنسبة للأدوية فإن أشهر وأكثر العقاقير الي تُستخدم هي الأدوية المضادة للاكتئاب خاصة الأدوية المعروفة بمُثبطات مادة السيروتونين، وعادة ينصح باستخدامها بالتوازي مع العلاج النفسي المذكور آنفاً مع العمل على تحسين مستوى علاقاته الاجتماعية والوظيفية وهذا أمرٌ في غاية الأهمية للتخفيف من حدة القلق.

Q: كيف يمكنني التخلص من الاكتئاب الحاد و توقف عن جرح نفسي مع لعلم انه لايممكني لذهاب ل طبيب نفسي لاسباب عائلية

لا بد من زيارة الطبيب النفساني ويمكنك التوقف عن جرح نفسك

1 أبريل 2012

11391

كيف لي ان اعالج الاكتئاب عن طريق نفسي ؟ والتخلص من الضغوط التي تواجهني بسهولة ونسيانها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتوجب معرفة سبب الإكتئاب الذي عندك، وهل هو حاد أو مزمن، وما هي الأعراض التي ترافقه، فكل حالة تختلف عن الأخرى ولهذا لا بد من عرض نفسك على أخصائي نفسية لتحديد التشخيص الدقيق ومن ثم سيصف لك الدواء المناسب، علماً أن مضادات الاكتئاب من خلال عملها على كيميائة الدماغ هي أكثر الطرق ناجاحاً في معالجة الاكتأب ، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر، وعليه تتعدد نوعياتها ومن النصائح العامة التي تفيد في حالات الإكتئاب بشكل عام الرياضة كونها تقلل من تأثيرات التوتر والإجهاد تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، والخس، والبيض، وحبوب الصويا، وبذور دوار الشمس، والقرع أوميغا -3 للاكتئاب دهون أوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون أوميغا - 6 لتحسين المزاج تساعد (دهون أوميغا-6) على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم للتخفيف من توترات الدورة الشهرية يمكن استخدام فيتامين بي 6 حيث أنه يفيد بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، فهويساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره على الحالة النفسية بصورة ايجابية، ويوجد هذا الفيتامين في القرنبيط والملفوف والبروكولي كذلك الكافيين كونه يعمل على زيادة النشاط والتركيز، والكافيين مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتباعها لمساعدتك في التحسن مثل التحدث عن مشاعرك مع لأصدقائك ومن تثقين بهم. رغم أن هذا الأمر يعتبره البعض صعب، ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين أخذ أكبر قدر ممكن من الراحة والاسترخاء لأن الإرهاق يزيد من الاكتئاب 2 2012-04-03T06:11:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-70161#answer-0