اعاني من اكتئاب حاد جداً لا اكل ولا استطيع النوم بشكل جيد ، تفكيري مفرط واشعر بالندم طوال الوقت تعرضت لصدمات والآن لا استطيع تخطيها وتتكرر بذهني بشكل يومي

ما تصفينه يشير إلى حالة اكتئاب شديد مرتبطة بصدمة نفسية لم يتم معالجتها بعد. فقدان الشهية، اضطراب النوم، التفكير المفرط، والشعور المستمر بالندم، إضافة إلى تكرار الذكريات المؤلمة بشكل يومي… كلها علامات أن الجسد والعقل ما زالا عالقين في التجربة الصادمة، وكأنها لم تنتهِ بعد. من المهم أن تعرفي أن هذا ليس ضعفًا منكِ، بل استجابة طبيعية لخبرات كانت أقوى من قدرتك على التحمل في ذلك الوقت. الدماغ في حالات الصدمة يميل إلى إعادة تشغيل الذكريات بشكل متكرر، ليس ليؤذيك، بل لأنه لم يتمكن من “معالجتها” بشكل كامل. في هذه الحالة، محاولة السيطرة على الأفكار أو إيقافها بالقوة غالبًا لا تنجح، بل قد تزيدها. الأفضل هو العمل على تهدئة الجسد أولًا، لأن الجسد عندما يكون في حالة استنفار، يبقى العقل عالقًا في نفس الدائرة. حاولي أن تعيدي لنفسك أساسيات بسيطة: الأكل حتى لو بكميات صغيرة، تنظيم أوقات النوم قدر الإمكان، والقيام بحركات خفيفة خلال اليوم، لأن الجسد يحتاج استعادة توازنه ليبدأ العقل بالهدوء. كذلك من المهم تقليل العزلة، حتى لو بتواصل بسيط جدًا مع شخص آمن. لكن في حالتك، من الضروري عدم الاعتماد على المحاولات الفردية فقط. هذا النوع من الأعراض يحتاج دعمًا نفسيًا متخصصًا، خصوصًا علاج يركّز على الصدمات، لأن بقاء الذكريات بهذه الطريقة يعني أنها لم تُعالج بعد. إذا شعرتِ في أي لحظة بأن الأفكار أصبحت مؤذية لكِ أو أنك غير قادرة على الاحتمال، من المهم طلب مساعدة فورية من مختص أو جهة داعمة.

انا لدي مشكله في اني لا استطيع النوم خارج البيت معتقدا انني لا اقدر علي النوم وتطور الامر لدرجه عدم النوم علي سريري ايضا فأن كان لدي رحله او عمل او ما شابه يعتقد في زهني انني لا اقدر علي النوم تعبت كثيرا ومنهم من قال انه وسواس

هذه معتقدات وافكار خاطئة لاتفكر بها ...فقط تجاهلها ...يمكنك التغلب عليها

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

عملت ع سفينه س العالم كان الوقت يتغير علي بشكل يومي اختلطت علي الساعات

Q: اعاني من الرهاب الاجتماعي و اعراضه منذ فترة طويلة من الزمن حيث تبدا معي الاعراض كلما اختلطت بالناس خصوصا الغرباء . طبيعة عملي تفرض علي الاختلاط هناك شيء ينتابني لا اعرفه .

حالتك لها علاج من الطبيب النفساني بعد التقييم

Q: هنالك افكار تراودني اثناء النوم ربما هي اهداف لم تتحقق او طموحات اسعى اليها وغالبا تتغلب علي ولا استطيع النوم بشكل منتظم فأرجوا مساعدتي في ذالك وشكرا

هذه مؤشرات قلق بسيط يتطلب تدخل الطبيب النفساني

تم إنشاؤها في 11 مايو 2017

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

843

عملت ع سفينه 9س حول العالم كان الوقت يتغير علي بشكل يومي اختلطت علي الساعات بالسفر من الشرق للغرب تركت عملي من 4س واجهت مشكله بالنوم مهما حاولت لا استطيع النوم الا بالنهار