مرحبا انا قبل الحمل كنت ٦٧ك بالحمل كنت ٩٤ ك وبنتي عمرا ١٦ شهر وانا الأن ٦٧ك ، بأكل كل الأوقات اذا في جوع او لا تفكيري مركز عالأكل هل اريد علاج نفسي للتوقف عن التفكير بلأكل؟ ا

نعم التفكير المتواصل بالأكل والاهتمام اليومي بالوزن تتطلب العلاج النفسي

من حوالي سنتين وانا دايما في حاله توتر وقلق شديد وارق لا استطيع النوم ودايما صبح وليل تفكيري لايتوقف في اي حاجه بتحصل اوقات قليله جدا انام واصحى الاقي تفكيري منتظم ومفيش توتر وحاسس ان انا انسان طبيعي وبعد كدا ارجع تاني لنفس الكلام بالرغم ان انا معنديش مشاكل مع حد

ما تصفه يشير إلى حالة من القلق المزمن مع فرط في التفكير، حيث يبقى العقل في حالة نشاط مستمر وكأنه لا يستطيع التوقف، حتى في غياب مشاكل واضحة. كثير من الأشخاص في هذه الحالة يقولون: “ما في سبب محدد… لكن عقلي لا يهدأ”، وهذا بحد ذاته جزء من طبيعة القلق، وليس دليلًا على أن هناك مشكلة خفية يجب إيجادها. الأرق الذي تعاني منه مرتبط غالبًا بهذا النشاط الذهني الزائد. عندما يبقى التفكير شغال طوال اليوم، يدخل معك إلى الليل، فيصعب على الجسم أن ينتقل إلى حالة النوم. لهذا قد تمرّ عليك لحظات قليلة تستيقظ فيها وتشعر أنك طبيعي وهادئ، ثم يعود التوتر من جديد، لأن الجهاز العصبي لم يستقر بعد بشكل كامل. من المهم أن تفهم أن المشكلة هنا ليست في “كثرة التفكير” بحد ذاتها، بل في أن دماغك اعتاد البقاء في حالة يقظة عالية. لذلك محاولة إيقاف التفكير بالقوة غالبًا لا تنجح، بل قد تزيده. ما يساعدك هو تهدئة الجسد أولًا، لأن العقل يتبع حالة الجسم. حاول إدخال فترات خلال يومك فيها حركة خفيفة، مشي، أو أي نشاط جسدي، لأن القلق يحتاج تفريغًا. ومع الوقت، يمكنك تدريب نفسك على تأجيل التفكير بدل الدخول فيه طوال الوقت، بأن تقول: “سأفكر بهذا لاحقًا”، وتعيد انتباهك لشيء بسيط حولك. قبل النوم، حاول أن تخفف المحفزات، وتبتعد عن الهاتف، وتعمل روتينًا هادئًا متكررًا، لأن الجسم يحتاج إشارات واضحة ليدخل في النوم. لا تتوقع أن يهدأ عقلك فجأة، بل تدريجيًا. إذا استمر هذا الوضع لمدة سنتين مع تأثير واضح على النوم، فمن الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي، لأن هذه الحالات تستجيب بشكل جيد عندما يتم التعامل معها بطريقة منظمة.

انا حاسه دايما انى انا لوحدى ومليش حد فى الدنيا وخايفه اتعامل مع الناس كلها وعنى حساسيه زائده عن اللزوم لدرجه انى ممكن ابكى من نظره اى حد ليا وبحاول ابعد عن الناس

تشتكين من هذه الحالة وأنت في سن الخامسة والأربعين فماذا عن السنوات السابقة، هل أنت منطوية بطبيعتك ولا تحبين العلاقات الاجتماعية، هل حدث أي خبرات صادمة في حياتك مع الآخرين ومن ثم ابتعدي عن الناس، أتصور أنك التي ابتعدت لخوغك من التعامل. المشكلة تحتاج إلى مزيد من التوضيحات الخاصة بحياتك لمعرفة الأسباب وبالتالي وضع العلاج المناسب

دكتور سرحان لقد اختار لي طبيب دواء مسبقا ولي سبعة اشهر اتعالج اختفت اعراض كانت عندي وبقي وسواس كتير يؤتر على تفكيري وحياتي هل دواء صالح الذي اخده ؟ وهل يجب اتبع سلوك معرفي؟

لا بد ان تتابع الطبيب الذي عالجك

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

حاسه ان تفكيري اتلغى وبقيت ابكى كتير اووووى وانا كنت اكتر واحده بتفكر صح وبلاقى حل لكل حاجه وكنت اخده الحياه بمنتهى السهوله ياترى قله تفكيري عن الاول وبكايا الكتير دا مرض نفسي وخصوصا انى بدرس علم نفس لانى ف تمريض؟

تم إنشاؤها في 17 مايو 2010

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

935

حاسه ان تفكيري اتلغى وبقيت ابكى كتير اووووى وانا كنت اكتر واحده بتفكر صح وبلاقى حل لكل حاجه وكنت اخده الحياه بمنتهى السهوله ياترى قله تفكيري عن الاول وبكايا الكتير دا مرض نفسي وخصوصا انى بدرس علم نفس لانى ف تمريض؟

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

ليس هناك علاقة ما بين دراسة علم النفس وكثرة بكائك أو تغير طريقة تفكيرك . لا أدري ان كنت تعرضت لمشكلة أو حدث موتر قبل حدوث هذه التغيرات. على كل حال ان كنت لا تعانين من الإجهاد والتعب فالغالب أنك تعانين من الإكتئاب. عليك العمل على تحسين مزاجك عن طريق القيام بنشاطات تدخل البهجة الى قلبك كممارسة الرياضة وخاصة المشي أثناء النهار ومشاهدة الأفلام الكوميدية والخروج مع الصديقات. من المفيد أيضاً التحدث مع أحد الأشخاص الذين يهمهم أمرك عن مشاعرك . وما يوترك لأن وجود الأشخاص الذين يوفرون الدعم لك هام جدا للحصول على الإهتمام والدعم والتفهم والمساعدة. قد يساعدك أيضا التدرب على الإسترخاء والتغذية الجيدة والقيام بنشاطات توفر المساعدة لمن هم بحاجة اليها ممن حولك، لأن مساعدة الآخرين تسهم أيضا في تحسين المزاج والشعور بالراحة.

25 مايو 2010