انا من تسع سنين وانا باكل شعري دي اعتقد انها كانت حالة نفسية اكن انا مش عارفة اتغلب عليهاممكن الافادة

هذا النوع من السلوك ينجم عن القلق والشعور بالتوتر فعلاً كما ذكرت، حيث يساعد بالتخفيف من الشعور بالتوتر ويزيد من الشعور بالراحة. أولا عليك اتخاذ قرار بايقاف السلوك بسبب اضراره الصحية على الجهاز الهضمي اضافة الى الآثار النفسية. عندما تشعرين بالتوتر وبانك بدأت بوضع شعرك في فمك، عليك بأمر نفسك بالتوقف عن ذلك فوراً، ثم القيام بسلوك آخر بدلا منه، كالقراءة أو الكتابة أو الأشغال اليدوية، أو أي سلوك يحتاج لاستخدام يديك للقيام به، ويمكنك مساعدة نفسك بالتذكر عن طريق وضع ضمادة مثلاً على يدك التي تقوم بإمساك الشعر، لتذكرك بالتوقف عند البدء بهذا السلوك.