لماذ أحب الجلوس لوحدي متزوجه لكن لا اجتمع مع الناس عشان احس دوما مشغوله لاأعرف اتكلم جمل منسقه اشعر أني حزينه اذا اجتمعت مع الناس اضحك كثيرا والناس تحبني لكن زوجي صامت معي

الطبيب النفساني يساعدك

اعاني من مشكلة الا وهي الخوف من التحدث مع الناس ايضا يصاحبه الخجل , و ايضا الخجل من الاكل امام الناس مع اني اتظاهر بخلاف ذلك لكن لم استطيع التغالب عليها

المواجهه تكون مع العلاج الذي يقرره الطبيب النفساني

السلام عليكم انا اعاني من اكتاب وقلق شديد مع كثرة النوم حتى انني اكره نفسي واكره كل من حولي ولا يوجد شي يفرحني دون اي سبب ضيقه بالصدر مع تعرق وتعب وزياده في نبضات القلب وعدم الارتياح وكره الحياه ولاعاد يهمني شي احس ان ودي اصيح ماادري طفش بدون سبب وربي تعبت تكفون وش الحل قالو القولون وانا

مما لا شك فيه أنك تعاني من حالة اكتئاب، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاول أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقد أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة بإسلوب تدوينها سبباً سبباً وأنت جالس لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي تكون مرتبطة بعومل خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفيه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاول أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك أن تكتبي بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوطة خطوة ستجد نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب وتنجم عن الضغوط والتعقيدات والعراقيل الحياتية المتزايدة، فإذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبو إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي لكي يناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر وننصحك أيضاً؛ بممارسة الرياضة يشكل يومي حيث أنها تقلل من تأثير عوامل التوتر والقلق وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن. ومنها التحدث عن مشاعرك. ربما يبدو أمر التحدث مع شخص آخر أمراً صعبا. ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب. محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين. أما بالنسبة لتهيج القولون فإنه يزداد في حالات الاضطراب النفسي وعندما يتحسن هذا الأخير فسيكون هناك تحسن في باقي الأجهز خاصة الهضمي ويمكنك أيضاً الاكثار من تناول النعنع أو شرب شايه قبل تناول الطعام، حيث أن هناك دراسات أشارت إلى نتائج إيجابية لدى الكثيرين

اشعر وان لا يوجد شخصية لي ولا مبدا و ثقة بالنفس ولا اشعر بمحبة من حولي لي لا اعلم ماذا افعل ؟ عجزن عن فعل كل شي قرات كتب علم النفس حاولت مع نفسي التجات للصلاة لا اجد اي وسيلة

انت بحاجه للعلاج من الطبيب النفساني

اعاني من ضعف في الشخصية و الخجل المفرط او الزائد فمثلا عندما اقوم باعارة شي هو ملكي اخجل من استرجاعه او اخجل من السؤال او اي شي حتى انه لا اعرف كيف اتحدث مع الناس من الخجل

الخجل كما تصفيته بحاجة لمساعدة الطبيب المختص

اني صايرة عصبية جدا مااتحمل اي احد يحجي وياي واشوف نفسي اني على صح والكل غلطان بحقي واتحسس من كل كلمة واشوفهم محد يحبني حتى صابتني امراض قالون ومعدة لان كل الوقت اني احرك بدمي

سلامتك. معظم ما يندرج ضمن هذه الأعراض قد تكون اعراض للتوتر او كردة فعل لضغوطات حياتيه وصعوبات تأقلم او ان بعضها قد يعود لنمطية او سمات الشخصيه وقد تعزى احيانا لأسباب عضويه او لأسباب أخرى متعدده ....الخ ومن هنا فإنه من الأفضل أن يتم التقييم الطبي الدقيق والشامل عبر زيارتك استشارتك المباشره ل،بيب نفسي

احتاج تشخيص نفسي انا أجد شعور الحب شي مقزز جدا ولا استطيع تخيل نفسي مع اي شخص، أشعر أني خالية بالكامل وأحيانا أشعر بأني لست انا بل شخص آخر

التشخيص يتطلب التقييم الشامل اولا

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

انا عزباء مشكلتي الخجل والهدوء والخوف من اي شي اتظاهر بالسعاده والانفت

Q: انا شاب عمري ١٨ اعاني من الخجل الشديد والخوف من مخالطة الناس والخوف من الخروج مع اصدقائي الى الجيم مثلا. فما الحل

عندك اعراض القلق أو الرهاب الاجتماعي.... أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

Q: اعاني من نقد الذات بعد اي مناسبه اجتماعيه احظرها/حيث انني دائمة الانتقاد لتصرفاتي والتدقيق على نفسي وهذا شي اتعبني جدا علما انني شخصيه مرحه

التدقيق لا داعي له وعليك مقاومته واذا لم تتمكني الطبيب يساعدك

Q: مرحبا اسمي عايشه عمري 27 سنه لدي مشكله باني اتنفس كثيرا مع ضيق نفس واشعر بالخوف والوسواس من اي شي وانتزق بسرعه حتى على شي سخيف واشعر بالحزن دايما

هذه اعراض قلق واكتئاب نفسي بحاجه للتأكيد من قبل الطبيب النفساني والعلاج

8 أبريل 2011

2489

انا عمري 27 عزباء مشكلتي الخجل والهدوء والخوف من اي شي اتظاهر بالسعاده والانفتاح للدنيا واخبي مابداخلي من حزن والم طبعي بارد اتحمل كل الاهانات والغلط بحقي دون ردة فعل مناسبه اشعر دوما انني مشغوله حتى مع الجلوس مع نفسي وفي الحقيقه لست مشغوله بشي مامشكلتي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الخجل الشديد كمفهوم، يمكن وصفه كنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ. الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. هناك حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات. والعلاج عادة يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: - حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدين التعبير عنها، - حاولي أن تُعززي ثقتك بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تريها في عمود خاص واكتبي مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين. - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحيحة. - حاولي أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنت ستفعلينه لو لم تكوني خجولة - ضعي نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية. لا تنسي أن تأخذي مكانك آخر الطابور وابدئي الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبعي شعار الحديث ذو شجون. - احملي معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكوني جاهزة للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين. 1 2011-04-10T13:21:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AC%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%AF%D9%88%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D8%B4%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%B8%D8%A7%D9%87%D8%B1-42268#answer-0