أنا أعاني بشدة من شعور غريب وكئيب في الأماكن لو مثلاً خرجنا رحلة إذا كان المكان مثل البر او ظلام او قديم أو أي مكان فيه ناس أو مكان عام أحس بكأبة فضيعة وأحس الدنيا سوداء

هذا اسمه رهاب الاماكن ( الساح والميادين ).

حالتي هي عندما ادخل الى مكان راقي وفيه ناس كثير اشعر بان الكل يراقبني وينظر الي .. وعندما يقعد مديري في مكتبي اشعر باني لا استطيع الكلام او التعبير الصريح مع اني في العاده غير

هذا الشعور سببه الرهاب الإجتماعي، وموضوعية ان الناس تراقبك وخوفك من انتقادهم... يعني كل هذه الأحاسيس هي نتاج تفكيرك. عليك بتغير وتحدي هذه الأفكار.

حاسة نفسي على طول مضايقة، مضغوطة، مش حابة اتكلم مع حد خالص ومش حابة اقعد مع حد ومافيش حاجة بتبسطني زي الاول حتى لو خرجت مكان جديد او بعمل حاجة بحبها ومش حابة اخرج خالص عايزة اقعد في البيت على طول ومعملش حاجة ، ده غير ضغوطات الشغل، ومن كل ناحية بقى ارهاق وضغط.

ما تصفينه يعكس حالة من الإنهاك النفسي وفقدان الشغف، وهي حالة شائعة عندما تتراكم الضغوط لفترة طويلة دون مساحة كافية للراحة أو التفريغ. في هذه المرحلة، لا يعود الموضوع مجرد “مزاج سيئ”، بل يصبح هناك استنزاف داخلي يجعل الإنسان يفقد الرغبة في التواصل، ويشعر أن كل شيء ثقيل حتى الأشياء التي كان يستمتع بها سابقًا. الإحساس بأنك لا تريدين التحدث مع أحد أو الخروج ليس لأنك لا تحبين الناس، بل لأن طاقتك النفسية منخفضة جدًا، وكأن جهازك الداخلي يقول: “لم أعد أستطيع التحمل أكثر”. كذلك فقدان المتعة حتى في الأشياء المحببة هو علامة على أن الجسد والعقل بحاجة إلى استعادة التوازن، وليس دليلًا على أنك فقدتِ قدرتك على الفرح. من المهم في هذه الحالة أن تتعاملي مع نفسك بلطف، لا تجبري نفسك على أن “تكوني مثل قبل” بسرعة، لأن الضغط على النفس قد يزيد الشعور بالإرهاق. ابدئي بخطوات صغيرة جدًا، مثل الخروج لفترة قصيرة، أو القيام بنشاط بسيط دون توقع أن تشعري بالسعادة فورًا. أحيانًا العودة للشعور تأتي بعد الفعل وليس قبله. حاولي أيضًا تقليل الاستنزاف اليومي قدر الإمكان، حتى لو كان ذلك عبر وضع حدود بسيطة في العمل أو أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم. الجسد يحتاج إشارات أمان وراحة ليخرج من حالة الضغط المستمر. العزلة قد تعطي راحة مؤقتة، لكنها على المدى الطويل تزيد الشعور بالثقل، لذلك من المفيد الحفاظ على تواصل بسيط جدًا مع شخص مريح، حتى لو كان لوقت قصير. إذا استمر هذا الشعور لفترة أو بدأ يؤثر على حياتك بشكل واضح، فالتحدث مع معالجة نفسية قد يساعدك على فهم ما يحدث بعمق وإعادة تنظيم حياتك النفسية بطريقة صحية.

مانوع حالتي خوف غير اجتماعية مشكلة .الاختلاط ناس او اصدقاء او حديث معهم او تلفون وجوال او اقابل غريب وغيرة يظهر اعراض مثل تنافض اليد ودقات القلب والاحمرار والتردد وتلعثم وغير

هذه الاعراض لها علاقه بالرهاب الاجتماعي وبحاجه للتقييم من الطبيب النفسي ثم العلاج

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

انا بعمل حركات تلقائيه لما بكون في مكان فيه ناس كتير وقاعد لوحدي او مكان في ناس لا اعرفها زي اني المس وجهي او امسك التليفون او اي حاجة تانيه لو لم المسهم بحس بتوتر غريب . ما السبب؟

تم إنشاؤها في 7 نوفمبر 2016

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

999

انا بعمل حركات تلقائيه لما بكون في مكان فيه ناس كتير وقاعد لوحدي او مكان في ناس لا اعرفها زي اني المس وجهي او امسك التليفون او اي حاجة تانيه لو لم المسهم بحس بتوتر غريب . ما السبب؟