اعاني من اسبوع تقريبا قله النوم انا الاول كنت بنام على الساعه الفجر وب

الصحة النفسية

ذكر

12 September 2011

تم تعديله في 9 November 2021

1110

عمري 18 سنه اعاني من اسبوع تقريبا قله النوم انا الاول كنت بنام على الساعه 5 الفجر وبصحي على الساعه 2 او 1 الضهر دلواتي انا بنام على الساعه 3 وبصحي على الساعه 6 او 7 الصبح وبنام بعد الضهر كتير وبحس بتعب ومش عارف اعمل ايه جربت انام بدري علشان اصحي زي الاول مفيش فايده انا متاخر بردو مفيش فايده بصحي بدر

اجابات الاطباء

طاقم الطبي

13 September 2011

الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، ويمكنك الإستعانة بالمطالعة قبل ساعة من موعدالذهاب إلى النوم، وتدريجياً ستجد نفسك استعدت نظام النوم واليقظة الذي يتلائم مع طبيعة حياتك اليومية

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.