سمعت أن تمارين كيجل مفيدة تقوية عضلات المهبل و التضييق،أنا ما زلت عذراء أريد أن أمارس هذه التمارين، لدي 3أسئلة 1:هل لها من خطر على العذراء،؟ 2:هل ستجعل مهبلي ضيقا أكثر من اللازم مما سيصعب على زوجي المستقبلي أن يدخل عضوه؟؟ 3:ما هي الطريقة الطبية لكيجل

تتعدد فوائد تمارين كيجل ومنها تضييق المهبل الذي يتسع نتيجة التقدم بالعمر أو بعد الولادة وغيرها من العوامل، ويجب العلم أنه في حال كان المهبل ضيقاً وكانت عضلات المهبل مشدودة ولم تتسع نتيجة الإيلاج فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أثناء الجماع وقد يجعل الجماع صعباً أو مستحيلاً في حال عدم اتساع عضلات المهبل. ويمكن لأي فتاة ممارسة تمارين كيجل سواء كانت عذراء أو متزوجة، وتكون ممارسة تمارين كيجل باتباع الخطوات التالية : تحديد وضعية ممارسة تمرين كيجل وذلك أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء ومن ثم تحديد عضلات قاع الحوض والشد من خلال التوقف عن التبول في منتصف التبول أو شد العضلات التي تمنع من خروج الغازات. تحديد عضلات قاع الحوض من خلال شد عضلات قاع الحوض والاستمرار مدة 5-20 ثانية بالتدريج ثم الاسترخاء وتجربتها عدة مرات متتالية. المحافظة على التركيز والتنفس أثناء التمرين والتركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط وتجنب شد أي من عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. محاولة تكرار التمرين 5 مرات أو نحو ذلك على التوالي وذلك على مدى 5-10 جلسات متفرقة في اليوم الواحد. للمزيد: تمارين كيجل لدى النساء تضييق المهبل المرجع: Is It Possible to Have a Loose Vagina? Kegel exercises: A how-to guide for women

سؤال من أنثى 28 سنة

الصحة الجنسية

تمارين كيجل

Q: هل يمكن ان ترتخي عضلات الشرج بعد شدها بتمارين كيجل اقصد مع تقدم العمر .. !

مع تقدم العمر قد يحصل ارتخاء طبيعي مثل كل الجسم.

Q: هل ممكن الحمل بملامسة القضيب المهبل و احتمال نزول بعض من المذي وليس المني ؟ للبنت العذراء

لا يجب ان يحدث حمل .

Q: لدي عادة سيئة و هي أني أقوم بقبض عضلات المهبل كأني أشد البول و في بعض الأحيان أشعر بوخز هل هذا يؤثر على غشاء البكارة ؟

لا يؤثر على الغشاء ولا داعي للقلق.

Q: ما هي اسباب خروج المذي بدون شهوة عند القيام بتمارين كيجل ؟ هل تمارين كيجل تثير الشهوة؟

التمارين تسبب انقباض عضلات الحوض، وهذا يسبب الضغط على الجهاز التناسلي وقد يسبب الإثارة.

Q: الغازات اللي تطلع من المهبل للبنت العذراء هل لها دخل في غشاء البكاره ؟ طمني الله يخليك

كلا، لا علاقة لها بالبكارة، للمزيد راجعي أرياح المهبل في القاموس.

Q: استطيع التحكم بالخصية اليسار صعودا بقبض عضله اسفل البطن وعند ارخائها ترجع مع العلم ان الخصيه لا تدخل التجويف البطني وتبقه قرب قاعدة القضيب

العادي أن تبقى الخصية في الصفن، وإذا دخلت في الإربية يكون مرضاً ويجب منعها من ذلك في سن مبكرة.

Q: عند ملامسة المذي للبنت العذراء هل يحدث حمل بدون ايلاج

المذي عادة لا يحمل المنويات ولا يؤدى إلى الحمل!! ولكن قد يكون بعض المنويات عالقاً في المجاري التناسلية من قذف سابق فتؤدى إلى الحمل!! كما أن المذي لم يدخل في المهبل كما فهمت!! لذلك الاحتمال ضعيف جداً، ولمكن انتظري الدورة الشهرية التي تنفي الحمل!!

Q: ماهي طريقة القيام بتمارين كيجل للرجال

كيف تطبق هذا التمرين؟؟ قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية: 1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك. للمزيد راجع القاموس.