لا استطيع النوم حتى امارس العادة السرية مرات يوميا او اكتر صرلي تقريب

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

ترك العادة هو الأساس في استعادة الانتصاب، ثم استعادة لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة وتناول العسل والمكسرات. وستتحسن بالتدريج.

ليس بالضرورة، فقد تكون اإثارة غير كافية، أو أنك نفسياً غير مستعدة، أو غير متحمسة للموضوع!! يجب إطالة المداعبة وتأخير الإيلاج وعدم الإيلاج إلا بالتوافق.

كلا و لكن لماذا تمارس العادة هكذا ... انك ستؤذي نفسك

توقف عن العادة السرية والفياغرا!! ، ومارس الرياضة والتغذية المتوازنة، وتناول العسل والمكسرات، وستتحسن بالتدريج!!!

أهم نقطة في العلاج هي الإرادة، وعليك  تقليل الأكل وممارسة هوايات تشغل وقتك مثل المطالعة والمشي وغيرها!!

الإفراط في العادة السرية قد يؤدي إلى: حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج! والإفراط يسبب كثرة البول والعجز عن التحكم فيه؛ فيصير الصمام العضلي الذي يحيط بقاعدة العضو الذكري ضعيفًا فيصعب التحكم في إغلاق المجرى البولي التناسلي. الاستمناء يزيد من تدفق الدم الخصية، كما يزيد درجة حرارة الخصية إذا كنت تستمني بطريقة خاطئة وبشكل مفرط، فإن حجم دوالي الخصية سوف يزيد في حجم التورم، وصحة الخصية سوف تعاني.

عليك ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة وتقليل العادة.

كلما قللت يكون أفضل، ولا يعرف الزوج ذلك!! يمكنه أن يخمن يناء على التصرفات والسلوك فقط!!

تبعد عنها بتقليل الأكل ولانشغال بهوايات مثل الرياضة والمطالعة وغيرها، وستتحسن بالتدريج