كيف اتخلص من عادة الاستمناء نهائيا للعلم بان عمرى

إذا تخلصت منها تكسب صحتك ومناعتك وتكون عند الزواج في وضع أفضل، وللتخلص منها عليك تقليل الأكل وممارسة هوايات تشغل وقتك مثل الرياضة والمطالعة وغيرها.

ما دمت تكرهينا، فالمشكلة محلولة، عليك ممارسة هوايات جديدة مثل المطالعة والرياضة وغيرها مما يلهيك عن التفمكير فيها مع أن مرة ف يالشهر لا تضر.

الحل هو أن تبحث عن هواية تقضي بها وقتك غير التقكير في الجنس، مثل الرياضة اليومية والمطالعة اليومية وغيرها من الهوايات، وتقليل الأكل، يمكنك تناول بعض المهدئات بوصفة طبية أيضاً.وينصح بممارسة الرياضة لتحسين تناول الأكل والمهم المحافظة عل ىالصحة وليس السمنة.

للتخلص منها عليك ممارسة هوايات جديدة مثل الرياضة والمطالعة وإشغال وقتك إذا توقفت عنها تتخلص من إضرارها مع ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. الإفراط في العادة السرية قد تؤدي إلى: حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج قد تؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحسا

العادة السرية لا تسبب العقم إلا عند حدوث مضاعفات في الجهاز التناسلي، وللتخلص من العادة عليك ممارسة الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك والاهتمام بمستقبلك!!

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف  

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

  وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا

 

أنت بالكاد لديك فترة كافية لاستعادة نشاطك وعافيتك، عليك ممارسة الرياضة يومياً، تناول تغذية متوازنة، تناول مقويات مثل العسل والمكسرات وغيرها من الأغذية المفيدة جنسياً، وجسمك يحتاج لعدة أشهر حتى يستعيد نشاطه. راجع انتصاب والمصطلحات الجنسية في القاموس.

سرعة القذف لا يمكن الحكم عليها الا بعد الزواج. ويجب ان تبتعد عن ممارسة العادة السرية واشغل نفسك باشياء اخري مثل الرياضة والدراسة وغيرها 

للتخلص من سرعة القذف عليك بتمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا ولوقف لاعادة السرية عليك تقليل الأكل وممارسة هوايات مثل الرياضة والمطالعة وغيرها مما يشغل وقتك.

صح النوم!! عليك تقليلها أولاً، وتقليل الأكل ، ثم ممارسة هوايات مثل الرياضة والمطالعة وإشغال وقتك!