الاستدلال على حدوث عمليه ادخال بالشرج بعد مرور حوالى سنوات مع العلم بو

 لا يمكن الحكم بدون فحص طبي، وذلك يعتمد أيضاً على درجة التوسع  ، يمكن تحسين الحالة بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض. 

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

  وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا