عدم انتصاب اثناء العملية الجنسية

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التركيز أثناء ممارسة الجماع وذلك نتيجة لأحد الأسباب التالية:

• الإفراط في التفكير بشأن ممارسة الجماع والاتصال الجنسي والقلق من الأداء الجنسي.
• عدم التفكير في الأمر على الإطلاق نتيجة وجود أولويات أخرى.
• وجود مصدر إلهاء خارجي.
• الشعور بالملل والروتينية.
• عدم الشعور بالإثارة.
• التعرض لصدمة معينة.

ويمكن اتباع النصائح التالية لتحسين الأداء الجنسي وتحسين عملية الانتصاب:

• ضبط النفس والتركيز واليقظة على الأحاسيس والمشاعر.
• ممارسة تمارين الاسترخاء قبل الجماع مثل التركيز على التنفس البطيء والعميق للبطن، الاستلقاء والتأمل، الاستحمام، ممارسة بعض التمارين، تناول وجبة خفيفة، وغيرها.
• اختيار مكان مناسب ومريح للعملية الجنسية.
• اتباع الدافع الجنسي الذاتي لديك وعدم إجبار النفس على العملية الجنسية.
• منح النفس الوقت الكافي للإحماء.
• الحرص على التواصل البصري مع الشريك الجنسي.

للمزيد: