اريد مكم جدول غذاء لكي اقضي على الكليوسترول وكيف احافظ على واسيطر لى ضغط الدم المرتفع
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كيف اقضي على ارتفاع ضغط الدم بدون ادويه بشكل دائمي وشكرا
سؤال من ذكر سنة
كيف احافظ على ضغط الدم الطبيعي علما ان ضغط الدم لدي غالبا 14/10
إن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 مم زئبقي (12/8 مم زئبقي)، ويعتبر ضغط الدم الذي يتعدى قراءات 130/80 مم زئبقي أعلى من المعتاد ويضع الشخص تحت خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ويمكن منع تطور الإصابة بارتفاع ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي عن طريق اتباع النصائح التالية:
- زيادة النشاط وممارسة التمارين الرياضية، مثل استخدام الدرج والمشي والقيام بالأعمال المنزلية وركوب الدراجة وغيرها من التمارين.
- فقدان الوزن الزائد.
- تجنب استهلاك السكريات والكربوهيدرات قدر الإمكان.
- الإكثار من تناول البوتاسيوم الذي يوجد في الحليب واللبن، الأسماك، الموز، الأفوكادو، البرتقال، المشمش، البطاطا، البندورة، والسبانخ.
- تجنب استهلاك الصوديوم.
- تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة.
- التوقف عن التدخين.
- التقليل من الإجهاد والقلق والتوتر من خلال الاسترخاء وتمارين التنفس العميق وقراءة الكتب.
- ممارسة التأمل واليوغا.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- الحصول على قسط كاف من النوم المريح.
- الإكثار من تناول الثوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل السلمون، التونا، الدواجن، البيض، البقوليات، الفول السوداني، الجوز، جبنة الشيدر.
- تجنب شرب الكحول.
- استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا-3.
- تجنب استهلاك الكافيين.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم.
للمزيد:
- ارتفاع ضغط الدم وأسبابه
- 10 أعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
- حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها
- حمية داش لعلاج ضغط الدم
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
اريد معرفة الاغذية التي تساعد على رفع ضغط الدم مع العلم انني مريضة فشل الكلوي واعلم ان الضغط المرتفع لا...
سؤال من ذكر سنة
كيفية التغلب علي ضغط الدم العالي افضل طريقه او علاج
سؤال من ذكر سنة
ضغط الدم عندي منخ فض99على60هل يجب على اخد اى ادويه
سؤال من ذكر سنة 58
هل هناك جدول محدد لمعرفة مدي مناسبة ضغط الدم مع العمر ؟؟؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي الاطعمة التى تخفض من ضغط الدم المرتفع الذى يزداد بإستمرار ؟ وماهى الادوية التى تساعد علي خفضه ؟ و...
سؤال من ذكر سنة
دكتور هل يرتفع ضغط الدم الى قراءات وخيمه للمرضى المصابين به في حالات مرورهم بحدث عصبي خارج نطاق السيطره او...
سؤال من ذكر سنة
كيف يتم التغلب على الاثار الجانبيه الصحيح اغلبها والمذكوره في وصفات الادويه وخاصة اذا كان الشخص يتناول من 4 -...
سؤال من ذكر سنة
هل ممكن السيطره على تهدئة القلب والحد من ضرباته القويه التي يسمع صداها و غير المسرعه كحد اقصى 80 والوصول...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره