اريد زيادة هرمون التستوستيرون
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، بداية فإن انخفاض مستوى التستوستيرون مع النحافة قد يكون له عدة أسباب، واختيار العلاج المناسب يعتمد على المسبب، فلا بد من مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة وبناءً عليه سوف يصف لك الطبيب العلاج المناسب، ومن الأسباب الواردة ما يلي:
- مشاكل في الغدة النخامية، فهي التي تتحكم في إنتاج الهرمونات.
- عوامل وراثية أو مشاكل في الخصيتين.
- اتباع نظام غذائي غير صحي أو نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.
- التوتر المزمن وقلة النوم.
إليكِ ما يمكنك فعله في المنزل لتحسين حالتك حتى تقوم بمراجعة الطبيب:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين القوة مثل رفع الأثقال، فهي تساعد على بناء العضلات وزيادة هرمون التستوستيرون.
- اتبع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.
- احصل على قسط كاف من النوم: حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- تجنب التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- تناول المكملات الغذائية: بعد استشارة الطبيب، قد تحتاج إلى تناول مكملات مثل فيتامين د والزنك.
للمزيد:
0 2025-05-05T20:43:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%AC%D8%B3%D8%AF%D9%89-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%87-1826189#answer-0سلامتك، بداية فإن انخفاض مستوى التستوستيرون مع النحافة قد يكون له عدة أسباب، واختيار العلاج المناسب يعتمد على المسبب، فلا... اقرأ المزيد
سلامتك، بداية فإن انخفاض مستوى التستوستيرون مع النحافة قد يكون له عدة أسباب، واختيار العلاج المناسب يعتمد على المسبب، فلا بد من مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة وبناءً عليه سوف يصف لك الطبيب العلاج المناسب، ومن الأسباب الواردة ما يلي:
- مشاكل في الغدة النخامية، فهي التي تتحكم في إنتاج الهرمونات.
- عوامل وراثية أو مشاكل في الخصيتين.
- اتباع نظام غذائي غير صحي أو نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.
- التوتر المزمن وقلة النوم.
إليكِ ما يمكنك فعله في المنزل لتحسين حالتك حتى تقوم بمراجعة الطبيب:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين القوة مثل رفع الأثقال، فهي تساعد على بناء العضلات وزيادة هرمون التستوستيرون.
- اتبع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.
- احصل على قسط كاف من النوم: حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- تجنب التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- تناول المكملات الغذائية: بعد استشارة الطبيب، قد تحتاج إلى تناول مكملات مثل فيتامين د والزنك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره