س/ هل ارتفاع الكلسترول يسبب مرض السكر

أتمنى لكِ السلامة دومًا، ولا، إنّ ارتفاع الكوليسترول بحد ذاته لا يسبب مرض السكري مباشرةً، لكن الاثنين قد يجتمعان بسبب عوامل مشتركة مثل:

• زيادة الوزن ودهون البطن.
• قلة الحركة.
• كثرة السكريات والنشويات المكررة.
• مقاومة الإنسولين.
• العوامل الوراثية.

إضافةً إلى أنّ ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد HDL قد يكونان جزءًا من متلازمة الأيض المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسكري، لذا يمكنني القول بأنّ ارتفاع الكوليسترول يزيد من عوامل خطر الإصابة به، لذا أنصح من لديه ارتفاعًا في مستوى الكوليسترول باتباع الإرشادات التالية التي تخفف بشكل كبير في الإصابة بمرض السكري:

• اتباع نظام غذائي صحي، غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة، وقليل الدهون المشبعات.
• تخفيف تناول الطحين الأبيض بشكل عام.
• تخفيف تناول السكريات خصوصًا العصائلى والمشروبات الغازية.
• ممارسة رياضة خفيفة أو متوسطة، كالمشي أو السباحة، من 20-30 دقيقة يوميًا ست مرات أسبوعيًا على الأقل.
• المحافظة على وزن مثالي وصحي، وأحيطكِ علمًا أنّ فقدان 5–7% فقط من الوزن يقلل خطر السكري بنسبة كبيرة.
• تجنّب التدخين، لأنّه يحسن الدورة الدموية ويقلل خطر القلب.
• فحص سكر الدم الصيامي والتراكمي بشكل دوري، خصوصًا إذا كان هناك زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي للسكري، مع الالتزام بنصائح الطبيب في حال وجود أي نتائج غير طبيعية.