تحليل السكر على الريق 109 هل اعاني من السكري

سلامتك، بالنسبة لتحليل السكر على الريق الذي أجريتِه وبلغت نتيجته 109 ملجم/ديسيلتر، فهذه القراءة تقع ضمن نطاق ما قبل السكري، أي

• السكري الطبيعي على الريق: عادة ما يكون أقل من 100 ملجم/ديسيلتر.
• ما قبل السكري: تتراوح القراءة بين 100 و 125 ملجم/ديسيلتر. وهذه الحالة تعني أن مستوى السكر في دمك أعلى من الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعاً بما يكفي لتشخيص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، فإنها تزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
• السكري: يتم تشخيصه عند بلوغ القراءة 126 ملجم/ديسيلتر أو أعلى في تحليلين منفصلين.

كونكِ في مرحلة ما قبل السكري، فهذا يعني أن لديكِ فرصة ممتازة لتغيير مسار الأمور والوقاية من تطور الحالة إلى سكري.

• اتبعي نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. التقليل من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.
• مارسي النشاط البدني بانتظام: الهدف هو ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً (مثل المشي السريع).
• حافظي على وزن صحي: إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فإن فقدان نسبة قليلة منه (5-7%) يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً.
• أجري فحوصات دورية: من المهم متابعة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.