السكري عندي دائما مرتفع ماذا افعل

سلامتك، ارتفاع السكر المستمر يحتاج إلى اهتمام ومتابعة دقيقة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تنظيم مستوى السكر:

• مراقبة مستويات السكر بانتظام: قم بفحص مستوى السكر في الدم عدة مرات في اليوم لتتبع التغيرات.
• الالتزام بالنظام الغذائي:
  • تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة مثل الحلويات والمشروبات الغازية والأرز الأبيض.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • حاول توزيع وجباتك على مدار اليوم بكميات معتدلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام:
  • مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.
• شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم مستوى السكر في الدم.
• الالتزام بالأدوية الموصوفة:
  • تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام وفي المواعيد المحددة.
  • لا تتوقف عن تناول أي دواء أو تغير الجرعة دون استشارة الطبيب.
• تقليل التوتر: حاول تقليل التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• النوم الكافي: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة).

وأنصحك بمراجعة طبيب غدد صماء في أقرب وقت ممكن، فقد يكون هناك حاجة لإجراء المزيد من الفحوصات، ووصف العلاج المناسب الذي يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم قبل حدوث أي مضاعفات خطيرة، وعليك مراجعته على الفور في الحالات الآتية:

• إذا شعرت بأعراض مثل الغثيان، والقيء، وآلام في البطن، وصعوبة في التنفس.
• إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ولا يستجيب للإجراءات التي تتخذها.
• إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف الشديد.

للمزيد:

• متى يكون ارتفاع السكر خطر والمضاعفات قصيرة المدى
• كيف تخفض نسبة السكر في الدم بطرق طبيعية؟