السلام عليكم أنا دائما أحس بالقلق في هذا الوقت من السنة أي أثناء شهر ماي وجوان ويكون في فترة المساء وهذا سواء كنت منشغلة أم لا حيث أني أشعر بضيق كبير في صدري وفي رغبة شديدة بالبكاء. ما تفسير حالتي؟

غالباً أنك تعانين من الاكتئاب الموسمي أو ما يطلق عليه الاضطراب العاطفي الموسمي وهو يحدث في نفس الوقت من كل عام. ويمكن أن يقوم الطبيب النفسي بتقييم نمط الأعراض لديك أو أي نوع آخر من اضطرابات المزاج. وغالباً يكون العلاج بقضاء الوقت في الهواء الطلق والتعرض للشمس وزيادة كمية ضوء الشمس الذي تتعرض له في المنزل والمكتب أو العلاج المعرفي السلوكي وفي حالات ناردة الأدوية المضادة للاكتئاب تحت إشراف الطبيب فقط. للمزيد: الاضطراب العاطفي الفصلي (SAD) / نصائح للتخلص من الاكتئاب من دون أدوية / <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%85%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A9-%D8%AA%D8%AA%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%AE%D9%8A%D8%A9-570">اكتئاب الشتاء أعراض متسلسلة تتأثر بالتغيرات المناخية المرجع: Seasonal Depression

احب اسال عن حالة وهي اني اشعر بالخوف من شئ لا اعلمه واحس بالضيق في صدري و بالخنقة كذلك اشعر برجفة بكل اجزاء جسمي وهذه الحالة منذ اسبوع

هذه من اعراض الهلع اذا كانت تاتي بشكل نوبات ام اذا كانت مستديمة اوشبه مستديمه فهي نتيجة القلق الشديد ابتعد عن النيكوتين والكفائيين وتناول المشروبات المهدئة كاليانسون ومصغ النعناع واخذ الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وستزول الحالة اما اذا استمرت لاسابيع راجع طبيب نفسي للعلاج مع النصائح التي ذكرتها لك

انــا شخص من العمر 15 ، اعاني من ضغوظ نفسية منها: ضعف التنفس ، صعوبة مرور الماء اثناء الشرب ، حتى عندما اكـون في المسجد اصلي اجد جفاف في حلقي ، مما يؤدي بي الى شعور بالاختناق قليلا ،سالت اشخاصا اجابوني : انها سن المراهقة و مرض نفسي ؟ هل هذا صحيح؟

هذه أعراض ترافق التهابات الحلق والبلعوم ولكن للجزم في ذلك يتوجب اجراء فحص والكشف عن العلامات السريرية المرافقة

لست مريض لكني منهمك نفسيا ،عندما أقرأ في الأنترنيت على أي مرض أقول أنني مريض به وعندما أرى نفسي في المرآة لا أعرف نفسي و أشعر في بعض الأحيان أنني غريييييب و اخاف من الموت كثيرا مع خفقان القلب و في بعض الأحيان ضيق في التنفس و ارتعاش كلي ، أريد معرفة هل سيزول هذا مع الوقت أم علي الذهاب إلى طبيب نفسي ، علما أنني هكذا منذ 3 أشهر . أريد الإجابة سريعا لأنني تعبت ...

تعم ينبغي معاودة أخصائي نفسية لتحديد طبيعة الأعراض التي لديك وتحديد سببها

كيف يمكننى علاج القلق والسواس القهري في بدايتة حيث اصبحت احس بشعور مزعج من تصرفاتي بسببة وارجو بدون علاج كميائي لدي شعور دائم اني سوف اخطا واسبب اذي لاحد او لنفسي واثر علي حتي اني اتاكد 20 مرة من كل شي اعملة في العمل في المنزل في كل شيئ لا اعيش

العلاج السلوكي وتمرينات عديدة للتخلص من القلق اكفء الطرق للعلاج بدون اي علاج كيميائي ...عن طريق المتابعة مع اخصائي نفسي

انا اود طرح مشكلتي التي اعاني منها نفسيا والتي تتمثل في تعرضي دائما للانتقادات الشديدة من طرف الجميع ،سواء المحيط العائلي او العملي،الا ان الدي يقلق نفسيتي اكثر ويزيد من اضطرابها هو نعتي بانني صبياني وغير ناضج فكريا،مع العلم انني سني هو 26 سنة،هدا ما جعلني افقد الثقة في نفسي تماما ،لدرجة انني اصبحت لا استطيع القيام باي شئ دون استشارة اصدقائي ،ولو في ابسط لامور،وهدا ما يزيد من احتقارهم لي،ارجوكم ساعدوني

لا شك أن سبب ما تعاني منه هو اهتزاز في ثقتك بنفسك وهو إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره، هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآرائه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار . والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان . الأمر الأول الذي يجب أن نعرفه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج هناك أسباب كثيرة منها التالي : 1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر بأن من هم حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها . 2- الخوف والقلق من أن يصدر من الشخص تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهه الآخرون باللوم أو الإزدراء 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيء أمام الآخرين، وهذا يدمر كل طاقة ابداعية لديه خاصة اذا ما أقنع نفسه وأخذ يكرر عليها بعض الألفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها، 4- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح. 5- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك. 6- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك . النقطة الثانية التي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها، يجب أن تقنع نفسك مع الترديد بأنك إنسان قوي ويجب أن تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك وأنك تملك ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجهاجميعها. الأمر الثالث هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتوالد وتتجاوب مع أفعالك، فإن ربيت أفكاراً سلبية في عقلك أصبحت انسان سلبي، وإن ربيت أفكاراً ايجابية فستصبح حتماً انسان ايجابي لك كيانك المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين. يجب أن تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها، وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاول استرجاع أي شيء مزعج بل حاولي أن تسعد نفسك وتفرح بذاتك لأنك إنسان ناجح لك مميزاتك وقدراتك الخاصة . ويجب عليك أن تتسامح مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكون مرهف الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور، وتأقلم مع من ينتقدك، ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة يتوجب الحذر منها لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق، عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكر الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ، ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلم بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه، وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره وننصحك بالمطالعة التي تتناسب مع ميولك ورغباتك وومارسة الرياضة بشكل يومي

السلام عليكم انقدوني حياتي في خطر اعاني من قلق وخوف لااستطيع القراءه والعين تراقبني اشعر برجفه في راسي واظنه هي سبب الخوف اي شي اقوم به امام الناس اشعر باخوف وراسي يرجف فهل السيروكسات مناسب لي وانا عمري22 وهل يسبب عجز جنسي

لا ننصح بتناوله إلا بعد تشخيص نوع الرهاب وسببه ومدى تقدمه لأن العلاج الأهم هو علاج معرفي سلوكي وتعرضي والدواء يتم اختياره وفق مكونات الحالة وخصائصها كدعم للعلاج النفسي

أعاني من الم في اعلى البطن تحت القفص الصدري تماما وانتفاخ يفقدني شهيتي دائما و اشعر بالخوف و تتسارع دقات قلبي وتمتلئ عيناي بالدموع خاصة عندما اكون وحدي او استعد الى الخروج ...كيف اعالج هذا ؟؟

اخي الكريم ان الاعراض التي تننتابك من الم في اعلى البطن والنفخة والشعور بالخوف وتسارع القلب والخوف من الوحدة من اعراض مبدئيا قد تكون نتيجة الرهاب المصحوب باعراض من الهلع مما يجعلك تخاف من ان تكون لوحدك والرهبة من الخروج من المنزل وهي تقع ضمن القلق الشديد راجع طبيب نفسي ومارس الرياضة والقراءة والاستماع الى الموسيقى الهادئة والصلوات وابتعد عن النيكوتين والكفائين والكحول واستخدم اليانسون ومضغ النعناع

انا طالبة جامعية من الأوائل في اوقات الامتحانات اصاب بالخوف الشديد و الام في البطن و اي شيئ اكلو برجعو حتى الماء معدتي لا تقبل اي شيئ و ابقى صائمة و في الليل لا استطيع النوم يعني نروح على الامتحان من غير نوم و لا اكل و هاد الحالة متعبتني كثيرا مع العلم اني هزيلة جدا فما الحل

اختي الكريمة ان ما تعانيه من القلق ورهاب الامتحانات المصحوب باعراض جسديه منشاها نفسي خاصة فيما يتعلق بالجهاز الهضمي واضطراب النوم بسبب التخوف الاستباقي من الامتحانات ولكي يتم معالجتك ومعرفة وزنك وطولك وعمرك وحل المعاناة انصحك بمراجعة طبيب نفسي والابتعاد عن المنبهات والنيكوتين واخذ الغذاء المتوازن

السلام عليكم انا سيدة عمري ٢٣سنة. مؤخرا احس بنفسي كثيرة الخوف من اي شيء حتى من المطر. لا اقدر ان اسمع في التلفاز اخبار الحروب او العواصف او الزلازيل، انام بصعوبة عندما يكون الجو سيئ، لا اقدر الجلوس وحدي في البيت, ارجوا ان اكون قربتكم من حالتي هل هذه الحالة تستدعي جلسات عند الطبيب؟ هل تتطور هذه الحالات الى الاسوء؟ جزاكم الله خيرا

لا داعي للقلق لكن لا نعرف منذ متى وأنت على هذا الحال، مع ذلك من السهل أن تتخلصي من ذلك ولكن الخطوة الأولى تتطلب معاودة أخصائي نفسية لتحديد السبب ودرجة تقدم الحالة ومن ثم سيصف لك العلاج الدوائي المناسب الذي سيمكنك من الخروج من هذه الحالة