ماسبب عدم الثقه بالاخرين والشعور السلبي ماقبل النوم؟؟؟

لا داعي للقلق فهذه تتلاشى تلقائياً مع التقدم في السن وبعد معرفة طبيعة النفس البشرية أكثر وبشكل أعمق، وامتلاك القدرة على التعامل مع الواقع بعيداً عن المثاليات

الشعور بالخمول وقلة النشاط والرغبة في النوم الفائض يعود لاسباب قد تكون نفسية او عضوية اما العضوية فاهمها نقصان افراز الغدة الدرقيه وارتفاع سكر الدم والدهنيات والكوليسترول ونقص فيتامينات خاصة ب12 و د3 ونقصان الهرمونات الجنسيةوامراض عضويه مزمنة وتناول المهدئات وعقاقير نفسية كمضادات الكابة ثلاثية الحلقة ومضادات الذهان والمخدرات ومضادات الهيستامين وعقاقير اخرى اما الاسباب النفسية فقد تكون نتيجة الاكتئاب الموسمي او غير الاعتيادي او الاكتئاب الكبير وقد تكون نتيجة الاجهاد النفسي والجسدي لذلك ينصح بمراجعة طبيب نفسي للوقوف على الحالة بدقةوالتشخيص والمعالجة حسب السبب

أولان ينبغي تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً. وبعدها أن تحاولين على أن تتخلصين نفسك وتحيرريها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول مما تظنين انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصابين بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقومين به ، ولاتضع لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، كذلك ننصحك بممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء حيث أنها تمتص الكثير من القلق والتوتر والعصبية. وهنالك أدوية نفسية بسيطة تُساعد كثيراً في علاج مثل هذه الحالات، لكن قبل استخدمها ينبغي تشخيص الحالة وتحديد خصائصها وسببها من قبل أخصائي نفسية

هنالك العديد من التدابير والأمور التي يمكن للمريض أن يقوم بها خلال ممارسته لنشاطاته اليومية والتي من شأنها أن تقلل من حالة الاكتئاب لديه، ومن أهم هذه التدابير ما يلي: 1 - معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولا بأول. 2 - الاسترخاء والابتعاد عن المشاعر السلبية مثل مشاعر الغضب والغيرة والتوتر. 3 - تعلم لغة الحوار والتحدث مع الأصدقاء وطلب دعمهم. 4 - ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب التدخين. 5 - القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أن ترفع الروح المعنوية لدى المريض مثل القراءة والقيام بالرحلات والسفر والابتعاد عن الضوضاء وممارسة الرياضة. 6 - مواجهة أمور الحياة بجدية وعقلانية ومنطقية، فيجب أن يعلم الإنسان ما يستطيع القيام به وما لا يستطيع القيام به فيجعل أهدافه منطقية حتى لا يصاب بالإحباط في حال عدم تمكنه من تحقيقها. من المهم جداً أن يباشر بعلاج مريض الاكتئاب في بداية ظهور أعراض الاكتئاب لديه، بشكل مستمر ومتتال، وهنالك العديد من الطرق والوسائل المستخدمة حتى يستطيع مريض الاكتئاب التخلص من حالة الاكتئاب التي يعاني منها. وتتضمن أساليب علاج الاكتئاب الشديد: العلاج النفسي، والعلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب، وفي بعض الأحيان قد يضطر الطبيب لاستخدام العلاج بالصدمات الكهربائية.

مساء الخير.... انت بحاجه لزيارة طبيب نفسي.. ليساعدك.. ولكن تذكري الزواج والارتباط جزء من الحياة وليس كل الحياة...

عندك اعراض اكتئاب، أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ومساعدتك

ننصحك بمراجعة إختصاصي أمراض نفسية ليساعدك في تصويب سلوكك مع الآخرين

تحتاج الى زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ومن ثم اعطاؤك العلاج اللازم

مذا يعتبر نوع من الرهاب ويعالج عن طريق المعالجة السلوكية وإحدى هذه الطرق هي اضعاف عامل الخوف وهو جعل المريض أن يواجه العامل الذي يسبب الخوف تدريجيا، و الطريقة الأخرى هي العلاج بالمواجهة المباشرة و هذه الطريقة أثبتت فاعليتها بكونها من أفضل الطرق وهي جعل المريض أن يواجه العامل مواجهة مباشرة و متكررة حتى يشعر بأن لا يوجد أي خطر ينتج عن الشيْ المسبب للخوف، و بهذه الطريقة يزول الخوف تدريجياً حتى يختفي أو يتلاشى وفي حالتك عليك أن تزجي نفسك في كل مجال فيه مسابقة أو تنافس، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية لتقليل القلق أو تخفيف التوتر وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن ينبغي أن يكون ذلك تحت اشراف طبيبك

عزيزتي يبدو انك تعانين من اضطراب مزاج ا كتئابي لانك تعانين من اجترار ذكريات الماضي المؤلم وهو امر لا ارادي بسبب المزاج المضطرب كذلك الشعور بدنو الذات وتدني الثقة بالنفس والشعور بالضعف الشديد وللوقوف على تشخيص حالتك بدقة راجعي طبيب نفسي كي يساعدك في العلاج وابعاد هذه الافكار والاحاسيس السلبية وسيعود مزاجك مريحا مع ممارسة الرياضة والقراءة والصلوات والاستماع للموسيقى الهادئة والبعد عن التدخين والكفائين الموجود في القهوة والنسكافيه والكولا والبيبسي