تسجيل دخول 
...قلة التركيز والانتباه وكثرة التفير+الحلول
15 نوفمبر 2009
2050
قلة التركيز والانتباه وكثرة التفير+الحلول
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عليك بممارسة الرياضة يومياوبعد الارتياح من الجهد العضلي المبذول خلالها تذهب الاستحمام ومن ثم محاولة الجلوس لوحدك والتفكير في الأمور التي تشغلك ثم تقوم بتثبيتها على دفتر ملاحظاتك مع محاولة جدولتها وفق اهميتها وتبدأ بتنفيذها بالتسلسل الذي ترتأيه وعندما تكون في مرحلة التنفيذ يجب الانتباه بشكل دائم للوقت الذي خصصته لهذا الواجب وكل فترة وجيزة تسأل نفسك كم انجزت وكم بقي وكيف يمكن ان اكون اسرع واي فرة تأتي خارج العمل الذي تقوم به في تلك اللحظة تتوقف عندها وتدونها وتضها ضمن البرنامج الذي تعمل على اساسه وفق اولويتها
1
2009-11-18 00:22:09
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3/%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D9%88%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-8336
طاقم الطبي
عليك بممارسة الرياضة يومياوبعد الارتياح من الجهد العضلي المبذول خلالها تذهب الاستحمام ومن ثم محاولة الجلوس لوحدك والتفكير في الأمور التي تشغلك ثم تقوم بتثبيتها على دفتر ملاحظاتك مع محاولة جدولتها وفق اهميتها وتبدأ بتنفيذها بالتسلسل الذي ترتأيه وعندما تكون في مرحلة التنفيذ يجب الانتباه بشكل دائم للوقت الذي خصصته لهذا الواجب وكل فترة وجيزة تسأل نفسك كم انجزت وكم بقي وكيف يمكن ان اكون اسرع واي فرة تأتي خارج العمل الذي تقوم به في تلك اللحظة تتوقف عندها وتدونها وتضها ضمن البرنامج الذي تعمل على اساسه وفق اولويتها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 نوفمبر 2009
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم النفس
ان طالبة ينتابني ارتباك قوي في الامتحانات مما يودي الى عدم التركيز والنسيان الكثير.... مما يؤثر على حالتي النفسية بشكل...
مذا يعتبر نوع من الرهاب ويعالج عن طريق المعالجة السلوكية وإحدى هذه الطرق هي اضعاف عامل الخوف وهو جعل المريض أن يواجه العامل الذي يسبب الخوف تدريجيا، و الطريقة الأخرى هي العلاج بالمواجهة المباشرة و هذه الطريقة أثبتت فاعليتها بكونها من أفضل الطرق وهي جعل المريض أن يواجه العامل مواجهة مباشرة و متكررة حتى يشعر بأن لا يوجد أي خطر ينتج عن الشيْ المسبب للخوف، و بهذه الطريقة يزول الخوف تدريجياً حتى يختفي أو يتلاشى وفي حالتك عليك أن تزجي نفسك في كل مجال فيه مسابقة أو تنافس، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية لتقليل القلق أو تخفيف التوتر وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن ينبغي أن يكون ذلك تحت اشراف طبيبك
سؤال من أنثى سنة
في علم النفس
أنا في 16 أعاني منذ حوالي سنتين من الضغط النفسي دون مبرر و ارهاق في الذاكرة ، و رغم التعب...
لا بد من تحديد السبب أولاً أي إن لم يكن عضوياً والموضوع متعلق بضغوط نفسية ينبغي تحديدها ومعالجتها كخطوة أولى
سؤال من أنثى سنة
في علم النفس
اعانى على مدار حياتى بالعديد والعديد من الصدمات النفسية وكنت دائما اواجها بالكبت وعدم التفوه بأى منها لاحد وذلك لاننى...
عزيزتي يبدو انك تعانين من اضطراب مزاج ا كتئابي لانك تعانين من اجترار ذكريات الماضي المؤلم وهو امر لا ارادي بسبب المزاج المضطرب كذلك الشعور بدنو الذات وتدني الثقة بالنفس والشعور بالضعف الشديد وللوقوف على تشخيص حالتك بدقة راجعي طبيب نفسي كي يساعدك في العلاج وابعاد هذه الافكار والاحاسيس السلبية وسيعود مزاجك مريحا مع ممارسة الرياضة والقراءة والصلوات والاستماع للموسيقى الهادئة والبعد عن التدخين والكفائين الموجود في القهوة والنسكافيه والكولا والبيبسي
سؤال من أنثى سنة
في علم النفس
ما سبب عدم الثقة بأحد
لا داعي للقلق فهذه تتلاشى تلقائياً مع التقدم في السن وبعد معرفة طبيعة النفس البشرية أكثر وبشكل أعمق، وامتلاك القدرة على التعامل مع الواقع بعيداً عن المثاليات
سؤال من ذكر سنة
في علم النفس
هل يوجد طريقه للقضاء علي النسيان حيث ان عمري 18 سنه واعاني من نسيان مستمر وعدم تذكر لاشياء كثيره
ينبغي أولاً تحديد سببه وطبيعته والتأكد من عدم وجود فقر دم أو أي علامة سريرية تشير إلى وجود أي خلل عضوي وبعد ذلك وفي حالة عدم وجود هكذا أسباب سيتم إرشادك إلى علاجي معرفي سلوكي يعزز ذاكرتك
سؤال من ذكر سنة
في علم النفس
ما هي الطرق العملية للتغلب على الكسل والمخاوف من النجاح وتحقيق الأهداف ؟!
لا بد من وضع اهداف لنا في الحياة ولا بد من السعي لتحقيقها و الاستعانه دائما بالله والتوكل علي الله في كل شيء وان نحسن الظن بالله
سؤال من ذكر سنة
في علم النفس
ما علاج كثرة الوسوسه في النفس ? مع العلم هذي الوسوسه مسببه لي ازعاج كثير وعدم القدره ؏ ترتيب الكلام...
العلاج السلوكي هو اكفء الوسائل للعلاج ...انت تحتاج للمتابعة مع معالج نفسي
سؤال من ذكر سنة
في علم النفس
السلام عليكم ممكن سؤال وممكن ان تجيبوني عليه بوضوح وسهولة اني اعاني من النسيان وعدم الحفض في مواضيعي الدراسية يعني...
ينبغي أولاً اجراء فحص طبي لأن النسيان أسبابه كثيرة منه ما هو متعلق بسوء التغذية ومنها ما هو متعلق باضطرابات نفسية وغير ذلك وذلك يعتمد على العلامات السريرية المرافقة
سؤال من ذكر سنة
في علم النفس
لقد عملت باجابتك (العلاج التعرضي)لكن المشكلة التي اعاني منها الان هي انني عندما اتفكر الماضي المحطم والمستقبل المجهول فانني ايئس...
هذا جيد ولكن ينبغي الاستمرار والمواظبة على هذه الخطوات مع محاولة عدم ترك وقت فراغ واشغال نفسك بأنشطة تتناسب مع رغباتك وميولك والالتزام بنشاط رياضي يومي
سؤال من أنثى سنة
في علم النفس
لدى وسواس دائما خاص بنقض الوضوء باستمرار وبالنية فى الصلاة وسواس فى عدد الركعات والخوف من المرض فما علاجه وارجو...
علاجه يعتمد على سببه وغالباً ما يعالج بالعلاج المعرفي السلوكي وإذا كان مصاحباً لقلق أو اكتئاب قد يتطلب الأمر استخدام بعض الأدوية خاصة في البداية , ولتحديد الطريقة العلاجية في حالتك تتطلب تشخيص أولاً من قبل أخصائي نفسية للتفريق بين ما إذا كانت حالة منفصلة أم عرض لاضطراب آخر
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9516
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
250
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره