...
سؤال من
أنثى 35 سنة
علم الصيدلة
السلام عليكم، هل حبوب كروميوم مستورد وحبوب بران لها تأثير على تخسيس، لأنني أتناولها منذ فترة ولا ألاحظ أي تأثير تخسيس على جسمي، علمًا أنني سيدة عمري 33
أتمنى لكِ الخير والتوفيق، وأمّا بالنسبة لهذه الحبوب فمساهمتها في نزول الوزن محدودة جدًا أو شبه معدومة مالم يرافقها نظام غذائي ورياضي مدروس ومنتظم، ونصيحتي لكِ أن تستمري عليها كمساعد فقط، لكن لا تتوقعي نزول فعلي لوزنك منها وحدها، لذا أنصحك باتباع الإرشادات التالية بالتزامن مع تناولها:
- اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا، قليل السعرات الحرارية.
- مارسي رياضة بسيطة يوميًا بشكل منتظم، مثل المشي السريع لمدة 30-40 دقيقة يوميًا.
- اشربي الكثير من الماء، بما لا يقل عن 2-3 لتر يوميًا.
- قللي كثيرًا من تناول السكريات والمخبوزات والمقليات.
- توقفي عن تناول أي وجبة قبل 4-5 ساعات من موعد نومك.
- أكثري من تناول الخضراوات خلال وجبة الفطور والغداء.
- نامي لساعات كافية يوميًا.
فإذا اتبعتِ النصائح السابقة لمدة 2-3 أسابيع دون ملاحظة خسارة للوزن، فأنصحك بضرورة زيارة طبيبة لتفحصك، فقد يكون بطء أو مقاومة نزول الوزن لديك ناتج عن حالة صحية تتطلب علاجًا ومتابعة مثل:
- خمول الغدة الدرقية.
- خلل في الهرمونات.
- مقاومة الإنسولين.
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
