هل تناول multi vitamin يعمل على زياده الوزن

سلامتك، الفيتامينات المتعددة (Multi-vitamin) لا تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر. الفيتامينات هي مواد ضرورية لوظائف الجسم المختلفة، ولكنها لا تحتوي على سعرات حرارية.

لماذا قد تشعرين بزيادة الوزن؟

• تحسين الشهية: قد تساعد الفيتامينات، وخاصة مجموعة فيتامين ب، على تحسين الشهية. هذا قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
• تحسين الصحة العامة: عندما تتحسن صحتك العامة بسبب الفيتامينات، قد تشعرين بنشاط أكبر ورغبة في تناول المزيد من الطعام.
• احتباس السوائل: في بعض الحالات النادرة، قد تسبب بعض الفيتامينات احتباس السوائل في الجسم، مما يعطي شعورًا مؤقتًا بزيادة الوزن.

ما هي أفضل الفيتامينات التي يمكنكِ تناولها دون الخوف من زيادة الوزن؟

ركزي على الفيتامينات التي تعاني من نقص فيها بناءً على تحليل الدم. بشكل عام، هذه بعض الفيتامينات المهمة:

• فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة.
• فيتامين ب12: ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• حمض الفوليك (فيتامين ب9): مهم للنساء خاصة، ويساعد في تكوين خلايا جديدة.
• فيتامين سي: مضاد للأكسدة ويعزز المناعة.
• الحديد: مهم لنقل الأكسجين في الدم، ونقصه شائع بين النساء.

إليك بعض النصائح الهامة:

• تناولي الفيتامينات مع الطعام: يساعد ذلك على امتصاصها بشكل أفضل ويقلل من احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.
• راقبي نظامك الغذائي: تأكدي من أنكِ تتناولين نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
• مارسي الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.