انا شخص نباتى اتناول حبوب فيتامين B12 بتركيز 1000ميكروجرام لتعويض نقصه ف الغذاء النباتى, فى حين ان الجرعة اليوميه اللازمة 3 ميكروجرام, هل هناك ضرر فى تناول تلك الجرعة المفرطة؟
إجابات الأطباء على السؤال
تنقسم الفيتامينات الى مجموعتين على حسب درجة ذوبانها إلى:
- فيتامينات قابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب المركب وفيتامين سي
- فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين ألف وفيتامين دال وفيتامين كاف.
يتم إخراج الفيتامينات القابلة للذوبان عن طريق البول؛ ولذلك لايتم تخزينها في الجسم بصورة عالية، ومن غير المرجح أن تسبب مشاكل حتى عند تناولها بجرعات عالية.
ومع ذلك ، فإن تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
على سبيل المثال:
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين ب 6 إلى تلف عصبي لا رجعة فيه مع مرور الوقت وحساسية للضوء ، وغثيان ، وحرقة
- تناول كميات كبيرة من النياسين (فيتامين ب3) يمكن أن يسبب تلف الكبد، ارتفاع ضغط الدم ، وآلام في البطن ، وضعف البصر.
- قد يؤثر تناول الكثير من حمض الفوليك (فيتامين ب 9) على الوظيفة العقلية، ويؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- نقص الفيتامينات وتأثيرها على الصحة العقلية
- اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها
- أضرار فرط تناول الفيتامينات على الجسم
المصادر:
0 2019-05-26 10:48:24تنقسم الفيتامينات الى مجموعتين على حسب درجة ذوبانها إلى:
- فيتامينات قابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب المركب وفيتامين سي
- فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين ألف وفيتامين دال وفيتامين كاف.
يتم إخراج الفيتامينات القابلة للذوبان عن طريق البول؛ ولذلك لايتم تخزينها في الجسم بصورة عالية، ومن غير المرجح أن تسبب مشاكل حتى عند تناولها بجرعات عالية.
ومع ذلك ، فإن تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
على سبيل المثال:
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين ب 6 إلى تلف عصبي لا رجعة فيه مع مرور الوقت وحساسية للضوء ، وغثيان ، وحرقة
- تناول كميات كبيرة من النياسين (فيتامين ب3) يمكن أن يسبب تلف الكبد، ارتفاع ضغط الدم ، وآلام في البطن ، وضعف البصر.
- قد يؤثر تناول الكثير من حمض الفوليك (فيتامين ب 9) على الوظيفة العقلية، ويؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- نقص الفيتامينات وتأثيرها على الصحة العقلية
- اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها
- أضرار فرط تناول الفيتامينات على الجسم
المصادر:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل يوجد تعارض بين تناول الاوميجا ثري وفيتامين e حيث انني اخذ قرص واحد يوميا من تلك الفيتامينات
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
هل حبوب مجموعة فيتامين (ب) المركب المباعة بالصيدليات تقوى الاعصاب و ما هى الجرعة الامنة فى اليوم الواحد و فى...
سؤال من ذكر سنة 37
في علم الصيدلة
هل كلوريد البوتاسيوم مكمل امن .... خلال نظامى الغذائى لا اتناول غير 545 ميللى جرام ممن البوتاسيوم يوميا هل احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
هل يمكن تناول نيوروتون مع نوع من انواع الفيتامينات اتناول الفيتامينات كمكمل غذائي ولاكني اكتشفت ان لدى ضعف بالاعصاب فهل...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هى الجرعة المناسبة ليوريفين فوار وفيبوربك 80 أقراص يوميا لعلاج النقرس .. وهل يتم أخذهم قبل أو بعد الأكل...
سؤال من أنثى سنة 26
في علم الصيدلة
اخذ نص حبه كونكور ٢.٥ منذ سنه ونص للخفقان ومؤخرًا قرأت انه لايفضل تناول الموز والفواكه الغنيه بالبوتسايوم اثناء تناول...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
انا اتناول عقار التروكسين ٢٠٠ مجم .. هل يتم اخذ ١٠٠ مجم صباحا و ١٠٠ مجم مساءا ام يتم اخذ...
سؤال من أنثى سنة 47
في علم الصيدلة
اتناول فيتامين د 3 مرة في الأسبوع جرعة 50000 واخد يوميا كبسولة اوميجا 3 هل يوجد تعارض بين اوميجا و...
سؤال من ذكر سنة 36
في علم الصيدلة
أعانى من ضعف المناعة تسبب فى خراجات هل يمكن تبديل دواء مارنيز بروتيكت . بدواء رويال فيت جى لغلاء سعرة...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
استطيع استعمال المكملات ال ارجنين والمغنيسيوم والزنك في كورس واحد ولكن بجرعات مختلفه على مدار اليوم وربما اضيف معهم اوميغا...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره