طريقة استخدام مكملات الحديد

icon 11 يونيو 2024
icon 432
استخدام فيتامين الحديد بعد الاكل او قبل الاكل وهل هو سبب بزيادة الهالات تحت العين
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام، يُفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، أي قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين، وذلك لأن امتصاص الحديد يكون أفضل في هذه الحالة، ولكن قد يُسبب تناول الحديد على معدة فارغة بعض الأعراض الجانبية مثل الغثيان أو اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص، وفي هذه الحالة، يمكن تناول الحديد مع الطعام لتقليل هذه الأعراض، ولكن يجب الانتباه إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تُعيق امتصاص الحديد، مثل:

  • منتجات الألبان: الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يُعيق امتصاص الحديد.
  • الشاي والقهوة: يحتويان على مركبات التانين التي تُعيق امتصاص الحديد.
  • الأطعمة الغنية بالألياف: تُعيق امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة مع مكمل الحديد.

لذلك إذا كنت تتناول الحديد مع الطعام، يُفضل اختيار أطعمة لا تُعيق امتصاصه، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي، حيث يُساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد، مثل الحمضيات والفلفل الرومي


نقص الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم وهو ما قد يكون سببًا في ظهور الهالات السوداء تحت العين أو زيادتها، وذلك لأن الحديد ضروري لنقل الأكسجين في الدم، وعند نقص الحديد، يقل وصول الأكسجين إلى الأنسجة، بما في ذلك منطقة تحت العين، مما يُسبب ظهورها بلون داكن، أما مكملات الحديد فلا تسبب زيادة في الهالات السوداء تحت العين.

 

هناك عدة أسباب أخرى للهالات السوداء تحت العين، ومنها:

  • قلة النوم والإرهاق.
  • التقدم في العمر.
  • الجفاف.
  • العوامل الوراثية.
  • الحساسية.
  • التعرض لأشعة الشمس.

للمزيد:

0 2025-01-26T16:08:31+00:00

بشكل عام، يُفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، أي قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين، وذلك لأن امتصاص... اقرأ المزيد

بشكل عام، يُفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، أي قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين، وذلك لأن امتصاص الحديد يكون أفضل في هذه الحالة، ولكن قد يُسبب تناول الحديد على معدة فارغة بعض الأعراض الجانبية مثل الغثيان أو اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص، وفي هذه الحالة، يمكن تناول الحديد مع الطعام لتقليل هذه الأعراض، ولكن يجب الانتباه إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تُعيق امتصاص الحديد، مثل:

  • منتجات الألبان: الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يُعيق امتصاص الحديد.
  • الشاي والقهوة: يحتويان على مركبات التانين التي تُعيق امتصاص الحديد.
  • الأطعمة الغنية بالألياف: تُعيق امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة مع مكمل الحديد.

لذلك إذا كنت تتناول الحديد مع الطعام، يُفضل اختيار أطعمة لا تُعيق امتصاصه، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي، حيث يُساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد، مثل الحمضيات والفلفل الرومي


نقص الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم وهو ما قد يكون سببًا في ظهور الهالات السوداء تحت العين أو زيادتها، وذلك لأن الحديد ضروري لنقل الأكسجين في الدم، وعند نقص الحديد، يقل وصول الأكسجين إلى الأنسجة، بما في ذلك منطقة تحت العين، مما يُسبب ظهورها بلون داكن، أما مكملات الحديد فلا تسبب زيادة في الهالات السوداء تحت العين.

 

هناك عدة أسباب أخرى للهالات السوداء تحت العين، ومنها:

  • قلة النوم والإرهاق.
  • التقدم في العمر.
  • الجفاف.
  • العوامل الوراثية.
  • الحساسية.
  • التعرض لأشعة الشمس.

للمزيد:

يفضل استخدام المنتجات المحتوية علي الحديد بعد فترة من تناول الطعام ( ساعة الي ساعتين ) .... اما بخصوص الهالات السوداء تحت العين قد يكون ببها الانيميا و نقص الدم و لكن لها اسباب اخري كثيرة 0 2024-06-18T09:00:39+00:00
يفضل استخدام المنتجات المحتوية علي الحديد بعد فترة من تناول الطعام ( ساعة الي ساعتين ) .... اما بخصوص الهالات... اقرأ المزيد
يفضل استخدام المنتجات المحتوية علي الحديد بعد فترة من تناول الطعام ( ساعة الي ساعتين ) .... اما بخصوص الهالات السوداء تحت العين قد يكون ببها الانيميا و نقص الدم و لكن لها اسباب اخري كثيرة
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بعلم الصيدلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 استخدام الضماد مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
دواعي استخدام فلاجيل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات