ما هو العلاﺝ الاﻓﻀﻞ لآﻻﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺮﻃﻮﺑﺔ او البرد

أتمنى لك السلامة، آلام المفاصل تزداد مع الرطوبة والبرد، وهناك عدة طرق يمكنك تجربتها للتخفيف من هذه الآلام:

• الحفاظ على الدفء: ارتداء ملابس دافئة، خاصة في الأجواء الباردة والرطبة، يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
• استخدام الكمادات الدافئة: وضع كمادات دافئة على المفاصل المؤلمة يمكن أن يخفف من التصلب والألم.
• التمارين الخفيفة: ممارسة تمارين رياضية خفيفة ومنتظمة تساعد في تحسين حركة المفاصل وتقليل الألم. يمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي للحصول على برنامج تمارين مناسب.
• الأدوية المسكنة: استخدام الأدوية المسكنة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين يمكن أن يساعد في تخفيف الألم بشكل مؤقت.
• المكملات الغذائية: بعض المكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين قد تساعد في تحسين صحة المفاصل، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
• العلاج الطبيعي: العلاج الطبيعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تخفيف آلام المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها.
• تجنب الحركات المفاجئة: حاول تجنب الحركات المفاجئة التي قد تزيد من الضغط على المفاصل.

بالإضافة إلى مراعاة النصائح الآتية:

• الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط على المفاصل.
• تناول غذاء صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
• شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.