اجريت عملية قبل 7 اشهر في ركبتي اليسار وهي خياطة للغظروف الهلالي وتحرير للصابونة وبعد العملية بدات باعلاج الطبيعي لمدة 3 اشهر ولاكن بدات احس بالم فظيعة فتوقفت ولان انا لا استطيع صعود الدرج بشكل طبيعي وعضلة فخذي لا اكاد احس ان لدي عضلة اصلا رغم اني فقط ابلغ 21 وكنت لاعب كرة فما العلاج التاهيل الانسب؟

في هذه الحالة العلاج الطبيعي في المركز لا يكفي ولا بد من ساعتين الى ثلاث ساعات من العمل المضني لزيادة زاوية الحركة عليك الاستمرار بهذه الطريقة لمدة ثلاث اسلبيع فاذا حصل تحسن كان به والا عليك ثني الركبة تحت البنج العام لدى جراح عظام وبعدها مباشرة استخدام جهاز خاص بالثني لمدة ساعتين في اليوم

مرحبا انا بعاني بسمنه بسيطه في الافخاذ تحت منطقة الحوض كيف اتخلص منها ع الرغم من محاولتي لممارسة التمارين الرياضيه لكن لاتوجد نتيجه هل يوجد حل للتخلص منها او تمارين رياضيه معينه فعاله للتخلص منها وشدها

يمكن ذلك من خلال تمارين رياضية تركز على عضلات الاليا والعضلات المقربة والمبعدة للفخذين مع حمية غذائية والتمارين مكثفة وتحت اشراف خبير رياضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتر انا العب قوى جري يوميا وقليل العب حديد لو استخدم عقاقير او ابر بناء جسم هل تاثر على الكبد وتسبب امراض اريد ابني عضلاتي وجسمي بشكل عام وشكرا

من الافضل الاعتماد على الغذاء الطبيعي والحصول على كمية من البروتينات الطبيعية من خلال الغذاء يحددها اخصائي التغذية وبالتنسيق مع الخبير الرياضي لاحتساب حاجتك منها , يمكنك بناء جسمك من خلال السباحة وكمال الاجسام وما تحصل عليه من خلال مدة طويلة وتدريب متواصل وليس في المناسبات يمكنه الثبات وليس الزوال بمجرد التوقف عن التدريب

انا شاب 20 سنة ولياقتي تقريبا تحت الصفر ولا العب اي نوع من انواع الرياضة وهل من الافضل ان العب جيم ام العب الكاراتية او التايكواندو لاستعادة لياقتي والحفاظ على جسمي

لا يوجد لياقة تحت الصفر , ما دمت تمشي وتتحرك فلديك القدرة على زيادة اللياقة والتحمل , اللياقة يمكنك الوصول عليها بانواع كثيرة من الرياضة مثل المشي والسباحة وككذلك من خلال الكاراتيه والتايكواندو وذلك يعتمد على العمر والرغبة والقابلية على استيعاب نوع من الرياضة افضل من غيره

حدث لي شد في عضلة السمانة منذ حوالي عام نتيجة لاجهاد العضلة كثيرا اثناء التدريب على الجري بدون مدرب وانتظرت حوالي شهر وعندما استخدمت العضلة ظهرت الاصابة مرة اخري فتوقفت عن التدريب عدة اشهر وعندما بدات اتدرب مرة اخري قلت اعراض الاصابة كثيرا ولكن مازلت اشعر بشيء في العضلة وانا خائف من عودة الاصابة . ما هذه الاصابة ؟ وماذا افعل ؟

نتيجة الاجهاد في التدريب قد يحدث تقلص عضلي حاد واحيانا تمزق جزئي في الاوتار , ينصح بالاحماء قبل التدريب , يمكن عمل جلسات علاج طبيعي لتخفيف الشد الحاصل وتحسين التروية الدموية للعضلة , عدم التباعد في التدريب وعدم الانقطاع عن الرياضة لفترات طويلة

انا لاعب كرة سلة و جالى تمزقات فى العضلة الامامية و عملت علاج طبيعى عليها عملت موجات صوتيه وعملت اشعة تحت الحمراء و مساج كهربا على العضلة ونزلت انهارده الملعب وشعرت بالم لكن ليس بنفس الدرجه السؤال : هل مازال التمزقات فى العضله ام ماذا و ما اللاج المطلوب منى؟

منذ متى حصل التمزق ومتى بدأ العلاج، إن تمزق العضلات يستغرق وقتاً طويلاً في العلاج حتى تلتئم العضلة وهي بحاجة للراحة لمدة طويلة أكثر من شهرين فلا تستعجل.

قال لي طبيبي باني اعاني من الدوالي في القدمين و قد اعطاني جراب للشد على الدوالي و تنظيم الدم..ولكن لم استفد شيئا و طبيبي دائما ينصحني بالصبر... اعاني منها منذ سنة و انا لاعب كرة قدم و قد اعاقتني كثيرا لانني اتعب بسرعة... الحل و شكرا

اذا لم تلاحظ تحسنا ملموسا بالعلاج الدوائي والمشد فالحل هو الجراحة

سألت سؤال عن اصابة لدي في الركبة بسبب ضعف في عضلة الفخذ فسبب لدي احتكاك بسيط في الركبة فأجاب الدكتور ربيع صالح ان اعمل تقوية لعدة اشهر سؤالي كم شهر اعمل لاجل تقوية عضلة الفخذ اريد عدد الشهور حتى تصبح العضلة عندي جيدة واستطيع اللعب عمري ٣٠

عدد الاشهر رقم غير ثابت قد يكون ثلاثة الى اربعة اشهر , مدة التمرين اليومي وعدد الاشهر يعتمد على حالة المريض , التزامك لمدة ربع الى نصف ساعة يوميا بالتمرين قطعا سيحسن من حالتك , الف سلامة

سؤال من ذكر سنة

علاج طبيعي

التواء في الكاحل منذ 6 اشهر تقريبا بدات العب كرة قدم

Q: انا لدي ضعف في عضلات الساقين واستخدم الدراجة الثابتة ، هل التمرين عليها لفترة طويلة يفقد الجسم طاقته .

بالتمرين يفقد الجسم الطاقة بحرق السعرات الحرارية , لكن هذا لا يؤدي الى اضعاف العضلات وعادة الرياضي يشعر بالتعب والارهاق لذا يستريح ويعاود التمرين فالمبالغة بالتمرين كما عدمه , لابد من الاحماء قبل التمرين

Q: انا احس بالم شديد في راسي و يصاحب دلك في بعض الاحيان الم في احدى عيني اشك انني اعاني من الشقيقة. هل هناك علاج طبيعي لدلك؟

نعم قد يكون ذلك الشقيقة او الضغط او التهاب الجيوب الانفية او جهد وتوتر زائد وقد تكون اسباب اخرى . في حال وجود الصداع ينصح عمل صورة الرنين المغناطيسي للدماغ دون ابطاء من اجل الاطمئنان وبعدها زيارة اخصائي اعصاب ودماغ والبحث عن اي اسباب اخرى بالفحص والتحليل

26 يناير 2025

146

التواء في الكاحل منذ 6 أشهر تقريبا بدأت ألعب كرة قدم بدأت أشعر بألم بسيط، لكن بعض أوقات يدوم مدة ويختفي. هل اعمل تمارين مرونة وتقوية وتوازن؟ هل تعتبر حل. وبنسبة للكمادات؟ ماذا استخدم قبل التمرين بارد أو حار؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يمكن أن تساعدك تمارين التقوية والتوازن والمرونة في تحسين نطاق حركة الكاحل ولكن يجب أن تقوم بها تحت إشراف مدرب مختص، فقد تتسبب أي حركة خاطئة في المزيد من الأضرار والتأثيرات السلبية على صحتك وصحة كاحلك.

وبما أنّك لا تزال تشعر بالألم بعد إصابة كاحلك بفترة طويلة، فأنصحكِ بالاندماج برياضة كرة القدم بالتدريج ولكن بعد استشارة الطبيب، الذي قد يطلب بعض الصور للتأكد من شفاء كاحلك ولتقييم إصابتك، ولاستبعاد وجود أي أضرار دائمة.

وبالنسبة لسؤالك حول الكمادات الباردة أو الحارة قبل التمرين، فمن الأفضل أن تستخدم الكمادات الحارة أو الدافئة قبل ممارستك للتمارين الرياضية، حيث تعد الحرارة وسيلة رائعة لتسخين واإرخاء الأوتار الباردة والمفاصل والعضلات غير المرنة، كما تعمل الحرارة على فتح الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم إلى المنطقة المصابة.

وأنصحك باستخدام الكمادات الباردة أو أكياس الثلج بعد الإصابة أو بعد الشعور بالألم في مكان الإصابة القديمة، حيث تعمل الكمادات الباردة على تقليل الألم والتورم أيضًا والذي غالبًا ما يترافق مع الإصابات الرياضية.

وأود لفت انتباهك إلى ضرورة التوقف عن التمرين على الفور في حال الشعور بألم الكاحل الذي يعيق حركتك، لمنع حدوث مضاعفات خطيرة، وعليك متابعة حالتك مع طبيب مختص بإصابات الملاعب بهدف الحصول على العلاج الصحيح والتخلص من الألم والعودة إلى أنشطتك الاعتيادية.

للمزيد:

0 2025-03-10T21:49:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A/%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7-%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D8%AF%D9%88%D9%85-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D9%8A%D8%AE%D8%AA%D9%81%D9%8A-%D9%87%D9%84-1818009#answer-0