السلام عليكم , أريد أن استفسر عن أهمية الشمس وماهو الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس واذا كنت اعاني من فقر في فيتامين (د) كم يكفيني من الوقت حتى يتستعيد جسمي هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس وشكرا جزيلا .

يقوم الجسمُ بتصنيع معظم فيتامين د بتأثير أشعَّة الشمس المباشرة على الجلد. الوقت للبقاء تحت أشعَّة الشمس لصنع حاجته من فيتامين د يعتمد على عدد من الأشياء.نوع البشرة، سهولة الإصابة بحرق الشمس والوقت من السنة، والوقت من اليوم. تشير الأدلَّةُ إلى أنَّ الوقتَ الأكثر فعَّالية لإنتاج فيتامين د باليوم هو من الساعة 11 صباحاً إلى الثالثة بعد الظهر مدة التعرض للشمس 10 إلى 15 دقيقة وكلما كانت المساحة المعرضة للشمس أكبركانت فرصةُ تصنيع ما يكفي من فيتامين د أكبرَ قد لا يكون الجلدُ قادراً على تصنيع الفيتامين د من أشعَّة الشمس في فصل الشَّتاء لأنَّ ضوءَ الشمس لا يحتوي على ما يكفي من الأشعَّة فوق بنفسجيةب

من فتره عملت رجيم للتخسيس قاسي جدا ونزلت في 6 اشهر حوالي 30كيلو ولاكني توقفت وبدات لاكل مره اخري لاكن بدا وزني يزيد بشكل سريع جدا الي ان رجع وزني كما كان تقريبا في فتره قصيره والان بدات من جديد ماهي النصائح لتثبيت الوزن؟

يجب أن تصبح حياتك كلها ريجيم، يعني يصبح الريجيم هو العادة الطبيعية. وتكف عن فقدان السيطرة والشهونة وأكل الأكلات الدسمة، وخاصة المطاعم الغربية مثل بورغر كنغ وماك دونالد وغيرها، رتناول الأكلات الشعبية القديمة ، والأهم ممارسة عادة الرياضة اليومية لتحافظ على لياقتك ، ومتابعة الإقلال من الأكل.

سؤال من أنثى سنة

صحة عامة

هل اخذ فيتامين سنتروم يفتح الشهية لقد بدات باخذ الفيتامين اسبوعين و من

Q: فيتامين د عندى 11 هل من مخاطر صخية....وكيف يتم زيادة معدل الفيتامين عندى

هذا الفيتامين مهم للجسم ويجب تناول الدواء مع طبيبك الذي سوف يراقب معدله لان ارتفاع فيتامين د اكثر من معدله الطبيعي يعرضك لمشاكل اذهبي عند الطبيب هل اجريت فحصا لتفتت العظام؟ Osteo ~ densito ~metrie ?

Q: اعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (حمي) مع انسداد في الشهية..هل هذا بداية لمرض ..ﻻسمح الله؟

السلام عليكم .. ارتفاع درجة الحرارة يعني وجود التهاب او عدوى فقد تكون في بدايات دور برد

Q: كبسولات د 3 لعلاج نقص فيتامين د مسموح لكل مريض بنقص الفيتامين د أن يتناولها ام ان الجرعه حسب درجة النقص وشكراً .

حسب النقص وحسب الحالة ويجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة

Q: انا فتاة عمري ١٦سنة منذ يومين بدأت اعراض الزكام لدي بالزوال تدريجياً ولكن اشعر بدوار كثيرا وصداع شديد وشهيتي مفتوحة جدا للطعام

الوضع عادي -لا تقلقي-تناولي الغذاء الجيد والفواكه -بانادول للصداع

Q: شهيتي ضعيفة... وخسرت الكثير من الوزن...كيف استرجع وزني العادي ولياقتي

مراجعة طبيب الاسرة لاجراء الفحص السريري و العلاج. حيث هناك اسباب كثيرة لهذه الاعراض. و انصح باخذ الفيتامينات او الاكل الصحي. شكرا

Q: اجريت تحليل دم لمعرفة الفيتامين دي وظهر بانه ٢٤ وقالت الدكتوره بانه جيد ولكنني اشعر بالم في جسمي كثرا هل نسبة الفيتامين تعتبر حقا جيده؟

طبقا لمعظ أطباء الغدد والمراجع يجب ان تكون النسبه ما بين ٤٠-٥٠ NHL/mlوهذا يعني ينصح بتناول جرعه ٥٠ الف وحده أسبوعيا لمده شهرين واعده الفحص ان لديك نقص في فيتامين د

Q: هل من الممكن ان اعمل تحليل شامل للفيتامينات ؟ عشان اعرف الفيتامين اللي ناقص عندي ارجو منكم اﻷجابه شكرا

من الممكن عمل تحليلات شامله لمعرفه نوع الفيتامين الناقص بالجسم لتعويضه ولكن نادرا مايطلب الطبيب هذه التحاليل بدايه حيث انه يوجد العشرات والعشرات من الفيتامينات لكن يستدل علي نقص الفيتامين من حدوث أعراض تدل علي نقصه .

Q: السلام عليكم احيانا اعاني من دوخه و تعب شديد مفاجئ ولا اعلم السبب للعلم لدي نقص فيتامين د و حامله لتكسر الدم ؟؟ هل هذا يعني انه لدي تسكر دم ؟؟؟!

من اعراض نقص فيتامين د التعب العم خلل فالتوازن ومشاكل كثيرة منها الهشاشة لانه مرتبط بالكاليسيوم وتوازنه بالجسم وبالنسبة لتكسير الدم انتي حامله للمرض ولستي مصابه به ولن يظهر فيما بعد ..