الشعور بالبرد الشديد والقشعريرة قبل الدورة الشهرية

سلامتك، ما تصفينه قد يكون له علاقة بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك قبل موعد الدورة الشهرية، وهي ظاهرة شائعة لدى بعض النساء. إليك بعض الأسباب المحتملة:

• التغيرات في مستويات الهرمونات:
  • قبل الدورة الشهرية، تحدث تقلبات في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون. هذه التغيرات يمكن أن تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما قد يسبب الشعور بالبرد أو القشعريرة لدى البعض.
• متلازمة ما قبل الحيض (PMS):
  • في بعض الأحيان، تكون القشعريرة والبرد من الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض. تشمل أعراض أخرى لهذه المتلازمة تقلبات مزاجية، انتفاخ، آلام في الثدي، وصداع.
• انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم:
  • قد تلاحظ بعض النساء انخفاضًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم الأساسية في فترة ما بعد الإباضة وقبل بدء الدورة الشهرية. هذا الانخفاض قد يفسر الشعور بالبرد.
• عوامل أخرى:
  • على الرغم من أن التغيرات الهرمونية هي السبب الأكثر احتمالاً، إلا أن هناك عوامل أخرى قد تساهم في الشعور بالبرد مثل الإجهاد، قلة النوم، أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن. لكن نظرًا لأن الأعراض تحدث بشكل دوري قبل الدورة، فمن المرجح أن يكون السبب هرمونيًا.

بما أنك تعانين من هذه الأعراض منذ سنوات، فقد تكونين قد اكتشفت بعض الطرق لتخفيفها. ولكن إليك بعض النصائح التي قد تساعد:

• الحفاظ على دفء الجسم: ارتدي ملابس دافئة، خاصة في الليل، واستخدمي بطانية إضافية إذا لزم الأمر.
• المشروبات الدافئة: شرب المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب (مثل البابونج أو الزنجبيل) قد يساعد على الشعور بالدفء والراحة.
• الاسترخاء: تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل قد تساعد في تخفيف أي توتر مصاحب لهذه الأعراض.
• التحكم في الإجهاد: حاولي تقليل مصادر الإجهاد قدر الإمكان، فالتوتر قد يزيد من حدة الأعراض.
• النظام الغذائي الصحي: التأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

للمزيد:

• علاج متلازمة ما قبل الحيض بالاعشاب والادوية