تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما كيفية تحسين القدرة الجنسية
9 فبراير 2016
12273
ما كيفية تحسين القدرة الجنسية، حيث إني مقبل على الزواج بعد شهرين، وأعاني في بعض الأحيان من القذف والعضو في حالة ارتخاء.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-02-09T08:28:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، من الشائع الشعور ببعض القلق قبل الزواج، ومشاكل مثل سرعة القذف وضعف الانتصاب قد تكون مرتبطة بالتوتر النفسي أو أسباب أخرى.
إليك بعض النصائح لتحسين القدرة الجنسية:
- استرخ وتخلص من التوتر:
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
- تحدث مع شريكة حياتك فالتواصل الصريح يقلل من التوتر والقلق.
- خصص وقتا للراحة، وتجنب الإرهاق الجسدي والنفسي.
- حاول تحسين نمط الحياة:
- مارس الرياضة بانتظام، التمارين الرياضية تعزز الدورة الدموية وتحسن المزاج.
- تناول غذاء صحيًا متوازنًا، ركز على الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة.
- تجنب التدخين، فهما يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية.
- احصل على قسط كاف من النوم، فالنوم الجيد ضروري للصحة العامة والقدرة الجنسية.
- مارس تمارين كيجل:
- حاول تقوية عضلات الحوض، فهي تساعد في التحكم في القذف وتحسين الانتصاب.
- قم بشد عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع تدفق البول، ثم أرخِها. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
- استشر الطبيب:
- قد يكون هناك أسباب طبية وراء هذه المشاكل، مثل مشاكل في الهرمونات أو الدورة الدموية.
- في بعض الحالات، قد يصف لك الطبيب أدوية تساعد في علاج سرعة القذف أو ضعف الانتصاب.
- قد يساعدك التحدث مع معالج نفسي في التغلب على القلق والتوتر المرتبطين بالجنس.
أتمنى لك دوام الصحة، من الشائع الشعور ببعض القلق قبل الزواج، ومشاكل مثل سرعة القذف وضعف الانتصاب قد تكون مرتبطة بالتوتر النفسي أو أسباب أخرى.
إليك بعض النصائح لتحسين القدرة الجنسية:
- استرخ وتخلص من التوتر:
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
- تحدث مع شريكة حياتك فالتواصل الصريح يقلل من التوتر والقلق.
- خصص وقتا للراحة، وتجنب الإرهاق الجسدي والنفسي.
- حاول تحسين نمط الحياة:
- مارس الرياضة بانتظام، التمارين الرياضية تعزز الدورة الدموية وتحسن المزاج.
- تناول غذاء صحيًا متوازنًا، ركز على الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة.
- تجنب التدخين، فهما يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية.
- احصل على قسط كاف من النوم، فالنوم الجيد ضروري للصحة العامة والقدرة الجنسية.
- مارس تمارين كيجل:
- حاول تقوية عضلات الحوض، فهي تساعد في التحكم في القذف وتحسين الانتصاب.
- قم بشد عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع تدفق البول، ثم أرخِها. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
- استشر الطبيب:
- قد يكون هناك أسباب طبية وراء هذه المشاكل، مثل مشاكل في الهرمونات أو الدورة الدموية.
- في بعض الحالات، قد يصف لك الطبيب أدوية تساعد في علاج سرعة القذف أو ضعف الانتصاب.
- قد يساعدك التحدث مع معالج نفسي في التغلب على القلق والتوتر المرتبطين بالجنس.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يناير 2026
عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج
0
2016-02-11T09:56:28+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%A7%D8%AC-684064#answer-1
عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 فبراير 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
انا شاب ابلغ من العمر 31 سنة وانا مقبل علي الزواج احس اني اعاني من مشكلة البلوغ خاصة في ما...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
انا شاب عمري 22 سنه اعاني من سرعه القذف ضعف الانتصاب بمارس العاده كثيرا ارغب في الحل والعضو عند الانتصاب...
سؤال من ذكر سنة 37
في صحة الرجل
شخص مقبل على الزواج ويعاني من سرعة القذف ماهو العلاج اللازم اخذه في هذه الفترة قبل الزواج؟ ارجو تحديد الجرعه....
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
مقبل على الزواج واريد ان اتأكد من قدراتي على المعاشرة الجنسية وكذلك قدراتي على الانجاب ، ما هي التحاليل الطبية...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
السلام عليكم.. سويت عملية جراحية لدوالي الخصية . والان بعد العملية احسست قليل بضعف الانتصاب و القدرة الجنسية وبعد القذف...
سؤال من أنثى سنة
في صحة الرجل
حدث لى صغر في حجم القضيب وخصوصا الجزء الامامى سمك الجزء الامامى كان كبير وبالمقارنة بالان فرق كبير وايضاً الطول...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
انا متزوج واعاني من سرعة القذف في ثواني واثناء المداعبة وبعد القذف يصبح القضيب خاملاً ما الحل ؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
أعزب و لكنني مقبل على الزواج بإذن الله هل يمكنني أن أعرف إذا كنت أستطيع الإنجاب و مدى نشاط الحيوانات...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
ما أفضل أنواع المنشطات الجنسية الموجودة بالصيدليات وليس أثار خطيرة وماهي أفضل المنشطات الجنسية تزيد من القدرة الجنسية من أدوية...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
عند الجماع اشعر مع القذف انني اريد التبول وخز في راس القضيب البول احيانا يكون خطين بعض الاحيان حرقان شديد...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8774
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1216
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
124238
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين