ا نا و اعاي من الزيادة في الوزن و اريد طريقة مثل ريجيم لاتخلص من الوزن

١- تقليل الأكل!! ٢- الرياضة اليومية. وأقلها المشيلمدة ساعة يومياً.

يحدث عادة بروز بسيط للثدي، ولكن إذا كنت قلقاً من الموضوع، فربما يجب عليك مراجعة اختصاصي جراحة عامة للتشخيص الدقيق، وفحص الهرمونات.

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.

ما دامت صحتك جيدة، فالنسبة ليست مهمة، يمكنك تناول مزيد من الوجبات فيزيد وزنك،وعندما تتزوج أيضاً سيزيد وزنك ، فلا تستعجل على الهم.

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.

أولا عليك إنقاص وزنك ولعله خير ، وإذا لم ينقص حجم الثدي ، فعليك اللجوء للجراحة، وهي جراحة بسيطة ولا تخيف أبداً، أما بالنسبة لإنقاص الوزن فينمكن اللجوء لمئات الوصفات والريجيمات لانقاص الوزن، ولكن الأمر الأهم في كل ذلك هو تقليل كمية الأكل، فحافظ على كمية قليلة من الأكل لمدة من الزمن وسترى النتيجة بسرعة.

١- وقف العادة السرية ٢- ممارسة الرياضة اليومية ٣- التغذية المتوازنة، ٤- وقف التدخين ٥- النوم الكافي ٦- يمكن تناول المزيدمن الطعام الذي يحتوي على النشويات، ولكن بتوازن. ولا داعي للقلق بشأن الوزن، لأن الصحة هي الأهم، والوزن هو تحصيل حاصل.

تمارين الضغط وحدها لا تكفي بدل تمارين كمال الأجسام، ولكنها أفضل من لا شيء، ويمكن مراجعة اختصاصي تغذية لوصف البروتينات اللازمة لتكبير العضلات حسب حالتك

يجب أن تتعود أن لا تكثر من التذوق أثناء الطهي، خفف أكلك، وخاصة الحلويات والنشويات!! ومارس الرياضة.

قد يكون سبب ذلك جينياً أو وراثياً ، وقد يكون من السمنة، لذلك عليك الاهتمام بتخفيف وزنك أولاً إلى المعدل العادي، ثم تبحث ذلك مرة أخرى.