انا عامل دايت في شهر رمضان 2010 الافطار كوب ماء 4تمرات حبه تفاحه مع برتقاله كوب لبن قليل الدسم بعدساعه ونصف 1/4رغيف عربي برمع ملعقة جبنه قليلة الدسم وسلطه خضراء شاي دايت السحور 1/4 صدر دجاج بدون جلد مع مرق الصدر المسلوق 1/4 رغيف عربي بر مع ساعتين مشي ساعه قبل الافطار والسحورهل هذايخفف الوزن وصحيا

بالتأكيد ، استمر عليه والله الموفق.

سوال هو وزني 90 واريد انزاله الى 65 مثلا كم يلزمني حتى اصل للنتيجة.؟وكم ينزل كيلو شهريا.؟مواظبة على الهرولة 10ك يوميا واطالات والخ من التمارين مع الرجيم المتوسط؟ سمعنا دكاترة يقولو تنزل 3 كيلو في الشهر ودكاترة يقولو كيلو ودكاترة يقول على حسب جهدك يمكن تنزل 10 كيلو؟

أفضل طريقة لتخسيس الوزن هي الحمية الغذائية وهذه بعض الأدوية التي تساعد على متابعة الحمية ، هناك دواء اسمه ريداكتيل قاطع للشهية حيث يمنح الاحساس بالامتلاء والشبع وهو آمن لفترة 3شهور وبعدها يعتاد عليه الجسم ويصبح غير فاعل وهناك دواء شيتوكال وأفضل الانواع وأقلها ضررا دواء أورليسلت وهناك دواء يفيد في تخسيس الوزن لأنه يمنع امتصاص 30% من الدهون الي يتناولها الشخص واسمه زينكال. واليك هذه الوصفة من الطب البديل وهي :ميرمية +بابونج + اكليل الجبل الحصالبان) توضع ماعقتين من كل نهوع في كوب ماء ويغلى بدون سكر ويشرب عاى الريق. وهذه وصفة أخرى :شاي(أخضر ا(صيني) + زنجبيل قطع صغيرة +قشر رمان يابس + نعنع أخضر ، توضع في كوب ماء ويغلى ويشرب على الريق . إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار الإفطاراليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على1000--1100سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1000سعر. وكما يظهر من هذا الكلام فإن 100غم فقط من الدهون تزودك ادبالسعرات المطلوبة لليوم كاملا بينما 250غم لحم أحمر تزودك بالسعرات المطلوبة في حين 4كيلوغرام خضار تزودك بالسعرات نفسه فالمطلوب منك عمل موازنة للحصول على السعرات اللازمة لك دون أن تعاني من الجوع الشديد والحمية الغذائية ضرورية مع الرياضة حيث أن الرياضة وحدها لا تكفي وإن كانت ضرورية ومفيدة

يادكتور انا دلوقتى بحتلم تمام المفروض تنزل مية بيضة لا بتنزل شكلها احمر زى الدم الحكاية دى حصلت معايا من رمضان وحتى الان وانا خايف اوى ممكن ترد عليا وتقولى احسن يوكون مرض وحش

لون المني يتأثر بالمأكولات التي تتناولها، أما إذا كنت تقصد بالصدأ الدم فهذا شيء آخر، ووجود الدم في المني يؤدى إلى القلق، ولكنه في الغالب بسيط ويختفي تلقائياً. إذا استمرت ربما تحتاج لمراجعة اختصاصي مسالك بولية.

ان مشكلتي يا دكتور اني بحب الاكل بس محاسبش بالاكل بزيد وزني بسرعة واذا بحاسب بظل وزني زي ماهو هل من طريقة جيدة ومضمونه من دون ادوية او حقن للاكل الكثير وبالمقابل انه ما يزيد وزني ؟ مع اني كنت ناصح 100 كيلو وهلا 73 كيلو عن طريق الرجيم .... المطلوب يا دكتور انه اكل وما يزيد وزني ؟

وزنك كويس! تزيده ليه، لأن زيادته تعني زيادة مضاعفات السمنة من ضغط وسكري وقلب، المهم أن تمارسة الرياضة اليومية وتهتم بالتغذية المتوازنة، للحفاظ على صحتك سليمة. راجع نحافة وسمنة في القاموس.

سؤال من ذكر سنة

صحة الرجل

انا طولي ووزني وانا ماشي على الرجيم الفطور ساندويتش واحد عيش توست بر ب

Q: انا عمري 22 وطولي 169 ووزني 81.5 هل هذا الوزن طبيعي بالنسبة لي ؟اذا لا ماهو الوزن الطبيعي لي ؟

الوزن الطبيعي لك هو ٦٩ كيلو، ولديك زيادة في الوزن فخذ حذرك!

Q: السلام عليكم أشكركم على هذا الموقع الطبي الممتاز سؤالي عندي ألم في الثدين من قرابة السنه مع العلم أن وزني 130 كيلو هذا ولكم كل الشكر والتقدير

أولا وزنك غير طبيعي، وربما كان الألم في الثدي من جزاء زيادة الوزن والتسع في الثدي، عليك تنزيل وزنك، ثم مراجعة اختصاصي جراحة عامة لتشخيص الحالة وتصوير الثديين وربما عمل فحص هرمونات،

Q: انا شاب طولي 178 ووزني 90 كيلو هل احتاج لتنقيص للوزن وكام النسبه التي يجب تنقيصها

نعم ، ويمكنك حساب كتلة الجسم بالحاسبة في الموقع، والوزن المثالي هو تقريباً ما يزيد عن المائة في طولك، أي أن الوزن المثالي هو 78، أن أنه يجب أنرتتخلص من 12 كيلو.

Q: عمري 19 سنه .. طولي 191.. ووزني 105 ... كم كيلو زيادة عندي وكم الوزن الصحي لجسمي

الوزن المثالي يساوي الطول بالسنتيمتر - ١٠٠ يعني ١٩١-١٠٠= ٩١ كيلو هو الوزم المثالي. والأمر ليس بهذه الدقة ، المهم أن يشعر الانسان بالراحة والصحة والنشاط.حاول تنزيل كام كيلو.

Q: السلام عليكم انا عندي حبوب ف ذكر ولا اعرف هل هذا مضر او لا وايش سبب الحبوب

راجع اختصاصي امراض جلدية للتشخيص الدقيق والعلاج.

11 يونيو 2013

892

انا طولي 169 ووزني 68 وانا ماشي على الرجيم هذا الفطور ساندويتش واحد عيش توست بر بالمورتديلا وطماطم والغداء 6 ملاعق رز مسلوق بدون زيت وسمك أو دجاج على الفرن بدون زيت مع سلطة طماطم العشاء بيضة وحدة شكشوكة مع طماطم وبصل أو ملعقتين جبنة بيضة قليلة الدسم + عيش نخالة مع طماطم المشروب مويا بس .. للمعلومية انا ذكر سؤالي هل هذا الرجيم حينجح معايا يعني حينحفني وتقريباً في الاسبوع كم كيلو راح أنحف