الم في البواسير الخارجية

سلامتك، سوف أوضح لك بعض النصائح والتدابير للتخفيف من الأعراض حتى يحين موعد مراجعة الطبيبة لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة:

• مغاطس الماء الدافئ: اجلسي في حوض به ماء دافئ (وليس ساخناً) لمدة 15 إلى 20 دقيقة، بمعدل 2-3 مرات في اليوم. هذا يساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف تشنج العضلات المحيطة بفتحة الشرج.
• تجنب الدفع أو "الضغط": عند التبرز، لا تضغطي بقوة لأن ذلك يزيد من تورم البواسير والألم. إذا لم يخرج البراز بسهولة، انهضي وحاولي في وقت لاحق.
• وضعية الجلوس الصحيحة: استخدمي مقعداً صغيراً (كرسي الحمام الصغير) لرفع قدميكِ أثناء الجلوس على المرحاض. هذه الوضعية (وضعية القرفصاء) تجعل خروج البراز أسهل بكثير وتقلل الضغط.
• أكثري من شرب الماء: اشربي ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً. الماء هو العامل الأول لتليين البراز.
• تناولي الألياف: ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الفواكه (كالبرقوق والتفاح)، الحبوب الكاملة (الشوفان، الخبز الأسمر)، والبقوليات. (ادخلي الألياف تدريجياً لتجنب الغازات).