لدي وجع مفاصل باليدين منطقة الكوع وذلك بسبب حمل الاوزان الثقيلة بالناد

icon 4 مايو 2015
icon 7914
السلام عليكم.. لدي وجع مفاصل باليدين منطقة الكوع، وذلك بسبب حمل الأوزان الثقيلة بالنادي الرياضي، ومترافق بآلام متوسطة إلى شديدة.. أرجو منكم أن تطلعوني على علاج فعال..وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية. وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:

  • الحصول على قسط من الراحة.
  • تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة.
  • تطبيق ضمادة حول اليد المصابة.
  • تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة.
  • ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء.
  • التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية.
  • تجنب إجهاد النفس.
  • شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

المرجع:

1 2015-05-05T18:07:41+00:00

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من اقرأ المزيد

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية. وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:

  • الحصول على قسط من الراحة.
  • تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة.
  • تطبيق ضمادة حول اليد المصابة.
  • تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة.
  • ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء.
  • التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية.
  • تجنب إجهاد النفس.
  • شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

المرجع:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بجراحة العظام

سؤال من أنثى سنة

في جراحة العظام

السلام عليكم اعاني من آلام في عضامي وبشكل خاص كعب القدم واسفل الظهر؟علما" ان وزني 80

ينصح دائما ذكر العمر والوزن , الام الظهر متعددة قد تكون بسبب شد عضلي ووقوف لفترات طويلة , ضعف عضلات الظهر , نتيجة لضربات او اصابات , ميلان في العمود الفقري , التهابات عظم او انسجة , اورام حميدة وغير ذلك , الام الكعبين غالبا تكون بسبب وجود منقار عظمي في الكعب ويظهر المه في الخطوات الصباحية الاؤلى لدى النهوض من السرير وقد تكون بسبب التهاب غشائي عضلي او التهاب اوتار الكاحل , ينصح لك مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري وعمل التحاليل والصور اللازمة

سؤال من ذكر سنة

في جراحة العظام

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته : أعاني من آلم في الكتف وخاصة عند محاولة تحريك اليد الى الخلف...

غالبا أنك تعاني من التهاب أو تمزق جزئي بأحد أوتار الكتف الداخلية ويحتاج الأمر لعمل رنين مغناطيسي يتم بعدها العلاج علي أساسه ومعرفة عمرك مهم في تحديد العلاج بعد الرنين

سؤال من ذكر سنة

في جراحة العظام

السلام عليكم عند زوجتي ((الام في خلف الركبة وانتفاخ تحت الركبةفي الساق اليمنى ))واحيانا لاتستطيع الحركة اوالمشي هذا فقط من...

يظهر من شكواها انها تعاني من قصر بعضلة الفخذ الخلفية مع التهام في وتر الصابونة. تحتاج الى الراحة. ووضع الكمادات الباردة على الانتفاخ الأمامي تحت الركبة. عما تمارين اطالة للعضلة الخلفية. أخذ مضادات الالتهاب مثل الفولتارين او البروفين كحبوب وليس وضعه كدهان موضعي، وذلك عند اللزوم. التقليل من ثني الركبة لفترات طويلة وكذلك التخفيف من صعود السلالم في الفترة الحالية. اذا لم تتحسن فالأفضل مراجعة استشاري الأمراض الروماتيزمية.

سؤال من ذكر سنة

في جراحة العظام

لدي تورم و زرقة في اصبع قدمي الصغير بعد المشي لفترة طويلة بالاضافة الى الم عند لمس المنطقة ارجو افادتي...

هناك عدة أسباب لهذا: _وجود تشوه باصابع القدم _استعمال أحذية غير ملائمة للقدم _وجود زوائد جلدية بالاصبع لهذا يجب فحص القدم جيداً بواسطة طبيب متخصص في جراحة العظام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وجع الجنب الشمال مقالات طبية
جزر بنكرياس لعلاج السكري أخبار طبية
علاج وجع كعب الرجل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات