تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الطول 160 هل هذا طبيعي ام لا
14 أكتوبر 2024
2972
أنا عمري 19 سنة وطولي 160 سم و والدي طوله 160سم ووالدتي طولها 145 سم و بعض أعمامي بطول أبي أو اقصر ولكن اولاد أعمامي طولهم جيد يعني من 170 سم وفوق واستخدم حبوب ARGIVIT الفضي للطول واتمرن على تمرين العقلة يوميا وهل هناك تمارين اخرى للطول مفيدة وهل طولي طبيعي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-10-14T12:17:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. نظرًا لأن متوسط الطول للذكور في آسيا هو حوالي 170 سنتيمتر، فإن طولك الحالي (160 سنتيمتر) أقل من المتوسط، علمًا أن هناك عدة عوامل تؤثر في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني.
إليكِ مجموعة من التمارين الرياضية التي قد تساهم في تعزيز الطول إلى جانب تمرين العقلة:
- تمرين الكوبرا: يساعد هذا التمرين على تمديد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم، وللقيام به اتبع الخطوات التالية:
- استلق على بطنك مع تمديد ساقيك.
- خذ نفسًا عميقًا، وارفع صدرك وبطنك، وضع وزنك على راحة يدك.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية قبل الزفير ببطء.
- كرر الخطوات 4 - 5 مرات يوميًا.
- تمرين الانحناء للأمام: للقيام به اتباع الخطوات التالية:
- قف منتصبًا وذراعيك مفرودتين نحو الأعلى.
- انزل يديك برفق حتى تلمس أصابع قدميك دون ثني ركبتيك.
- ابق على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- كرر الخطوات 10 مرات يوميًا.
- تمرين التمدد على الحائط: للقيام به اتبع الخطوات التالية:
- قف باتجاه الحائط، ووضع يديك بشكل مسطح عليه.
- ضع ساقك اليمنى للأمام، مع وضع كعبك مسطحًا وركبتيك مثنيتين قليلًا.
- قم بمد ساقك اليسرى إلى أقصى حد ممكن للخلف واستند على الحائط.
- ابق على هذا الوضع ما بين 15 - 30 ثانية.
- تمارين أخرى: مثل، السباحة، والقفز على الحبل، وتمارين القوة، والتي على الرغم من أنها قد لا تزيد من الطول بشكل مباشر، إلا أنها تعزز بنية العضلات، وتساعد على دعم وتحسين وضعية الهيكل العظمي.
بالنسبة لحبوب ARGIVIT، فلا توجد أدلة قوية تشير إلى أن هناك مكملات غذائية يمكن أن تزيد الطول بعد انتهاء فترة النمو الطبيعي، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل الاستمرار في تناولها، واتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والفوسفور التي تعزز نمو العظام.
للمزيد:
0 2024-10-15T11:58:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%85%D9%8A-1807543#answer-0
تحياتي لك. نظرًا لأن متوسط الطول للذكور في آسيا هو حوالي 170 سنتيمتر، فإن طولك الحالي (160 سنتيمتر) أقل من المتوسط،... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نظرًا لأن متوسط الطول للذكور في آسيا هو حوالي 170 سنتيمتر، فإن طولك الحالي (160 سنتيمتر) أقل من المتوسط، علمًا أن هناك عدة عوامل تؤثر في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني.
إليكِ مجموعة من التمارين الرياضية التي قد تساهم في تعزيز الطول إلى جانب تمرين العقلة:
- تمرين الكوبرا: يساعد هذا التمرين على تمديد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم، وللقيام به اتبع الخطوات التالية:
- استلق على بطنك مع تمديد ساقيك.
- خذ نفسًا عميقًا، وارفع صدرك وبطنك، وضع وزنك على راحة يدك.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية قبل الزفير ببطء.
- كرر الخطوات 4 - 5 مرات يوميًا.
- تمرين الانحناء للأمام: للقيام به اتباع الخطوات التالية:
- قف منتصبًا وذراعيك مفرودتين نحو الأعلى.
- انزل يديك برفق حتى تلمس أصابع قدميك دون ثني ركبتيك.
- ابق على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- كرر الخطوات 10 مرات يوميًا.
- تمرين التمدد على الحائط: للقيام به اتبع الخطوات التالية:
- قف باتجاه الحائط، ووضع يديك بشكل مسطح عليه.
- ضع ساقك اليمنى للأمام، مع وضع كعبك مسطحًا وركبتيك مثنيتين قليلًا.
- قم بمد ساقك اليسرى إلى أقصى حد ممكن للخلف واستند على الحائط.
- ابق على هذا الوضع ما بين 15 - 30 ثانية.
- تمارين أخرى: مثل، السباحة، والقفز على الحبل، وتمارين القوة، والتي على الرغم من أنها قد لا تزيد من الطول بشكل مباشر، إلا أنها تعزز بنية العضلات، وتساعد على دعم وتحسين وضعية الهيكل العظمي.
بالنسبة لحبوب ARGIVIT، فلا توجد أدلة قوية تشير إلى أن هناك مكملات غذائية يمكن أن تزيد الطول بعد انتهاء فترة النمو الطبيعي، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل الاستمرار في تناولها، واتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والفوسفور التي تعزز نمو العظام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين