تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الطول 160 هل هذا طبيعي ام لا
14 أكتوبر 2024
4298
أنا عمري 19 سنة وطولي 160 سم و والدي طوله 160سم ووالدتي طولها 145 سم و بعض أعمامي بطول أبي أو اقصر ولكن اولاد أعمامي طولهم جيد يعني من 170 سم وفوق واستخدم حبوب ARGIVIT الفضي للطول واتمرن على تمرين العقلة يوميا وهل هناك تمارين اخرى للطول مفيدة وهل طولي طبيعي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-10-14T12:17:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. نظرًا لأن متوسط الطول للذكور في آسيا هو حوالي 170 سنتيمتر، فإن طولك الحالي (160 سنتيمتر) أقل من المتوسط، علمًا أن هناك عدة عوامل تؤثر في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني.
إليكِ مجموعة من التمارين الرياضية التي قد تساهم في تعزيز الطول إلى جانب تمرين العقلة:
- تمرين الكوبرا: يساعد هذا التمرين على تمديد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم، وللقيام به اتبع الخطوات التالية:
- استلق على بطنك مع تمديد ساقيك.
- خذ نفسًا عميقًا، وارفع صدرك وبطنك، وضع وزنك على راحة يدك.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية قبل الزفير ببطء.
- كرر الخطوات 4 - 5 مرات يوميًا.
- تمرين الانحناء للأمام: للقيام به اتباع الخطوات التالية:
- قف منتصبًا وذراعيك مفرودتين نحو الأعلى.
- انزل يديك برفق حتى تلمس أصابع قدميك دون ثني ركبتيك.
- ابق على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- كرر الخطوات 10 مرات يوميًا.
- تمرين التمدد على الحائط: للقيام به اتبع الخطوات التالية:
- قف باتجاه الحائط، ووضع يديك بشكل مسطح عليه.
- ضع ساقك اليمنى للأمام، مع وضع كعبك مسطحًا وركبتيك مثنيتين قليلًا.
- قم بمد ساقك اليسرى إلى أقصى حد ممكن للخلف واستند على الحائط.
- ابق على هذا الوضع ما بين 15 - 30 ثانية.
- تمارين أخرى: مثل، السباحة، والقفز على الحبل، وتمارين القوة، والتي على الرغم من أنها قد لا تزيد من الطول بشكل مباشر، إلا أنها تعزز بنية العضلات، وتساعد على دعم وتحسين وضعية الهيكل العظمي.
بالنسبة لحبوب ARGIVIT، فلا توجد أدلة قوية تشير إلى أن هناك مكملات غذائية يمكن أن تزيد الطول بعد انتهاء فترة النمو الطبيعي، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل الاستمرار في تناولها، واتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والفوسفور التي تعزز نمو العظام.
للمزيد:
0 2024-10-15T11:58:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%85%D9%8A-1807543#answer-0
تحياتي لك. نظرًا لأن متوسط الطول للذكور في آسيا هو حوالي 170 سنتيمتر، فإن طولك الحالي (160 سنتيمتر) أقل من المتوسط، علمًا أن هناك عدة عوامل تؤثر في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني.
إليكِ مجموعة من التمارين الرياضية التي قد تساهم في تعزيز الطول إلى جانب تمرين العقلة:
- تمرين الكوبرا: يساعد هذا التمرين على تمديد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم، وللقيام به اتبع الخطوات التالية:
- استلق على بطنك مع تمديد ساقيك.
- خذ نفسًا عميقًا، وارفع صدرك وبطنك، وضع وزنك على راحة يدك.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية قبل الزفير ببطء.
- كرر الخطوات 4 - 5 مرات يوميًا.
- تمرين الانحناء للأمام: للقيام به اتباع الخطوات التالية:
- قف منتصبًا وذراعيك مفرودتين نحو الأعلى.
- انزل يديك برفق حتى تلمس أصابع قدميك دون ثني ركبتيك.
- ابق على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- كرر الخطوات 10 مرات يوميًا.
- تمرين التمدد على الحائط: للقيام به اتبع الخطوات التالية:
- قف باتجاه الحائط، ووضع يديك بشكل مسطح عليه.
- ضع ساقك اليمنى للأمام، مع وضع كعبك مسطحًا وركبتيك مثنيتين قليلًا.
- قم بمد ساقك اليسرى إلى أقصى حد ممكن للخلف واستند على الحائط.
- ابق على هذا الوضع ما بين 15 - 30 ثانية.
- تمارين أخرى: مثل، السباحة، والقفز على الحبل، وتمارين القوة، والتي على الرغم من أنها قد لا تزيد من الطول بشكل مباشر، إلا أنها تعزز بنية العضلات، وتساعد على دعم وتحسين وضعية الهيكل العظمي.
بالنسبة لحبوب ARGIVIT، فلا توجد أدلة قوية تشير إلى أن هناك مكملات غذائية يمكن أن تزيد الطول بعد انتهاء فترة النمو الطبيعي، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل الاستمرار في تناولها، واتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والفوسفور التي تعزز نمو العظام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
السلام عليكم . عمري 17 إلا 3 اشهر وطولي حوالي 167 سم و طولي والدي حوالي 179 و طول والتي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 14 سنة و طولي مابين 145 سم و 150 سم و وزني 35 كجم هل طول و وزني...
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
عمري ١٧ و طولي ١٨١ سم طول والدي ١٨٧ سم و والدتي ١٥٥ سم هل من الممكن أن يزداد طولي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 19 طولي 173 سم امي طويلة وجدي طويل خالي طوله 183 سم اريد أن يصبح طولي 179 وكيف اعرف...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من طولي فأنا متزوجه وأم لطفلين ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون أريد زيادة طولي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم اني علي عمري 19 سنه اعاني من ضعف جسم يعني وزني 40 و طولي 160 سم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا ولد عمري 19 سنة و بحب اكل السكريات جدا يوميا ووزني 52كجم وطولي 167 سم ...هل دة طبيعي ??
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 21 سنه وزني 63 و طولي 170 سم هل وزني طبيعي و كم الوزن المثالي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 19 وأريد زيادة في الطول طولي 1.73 امي طويلة وخالي طوله 1.83 سم وجدي طويل كيف اعرف ان طولي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 15 وطولي 160 سم ماهو الوزن والطول المناسب لي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين