الطول في عمر 19 سنة واستخدام ARGIVIT

سلامتك، طولك 160 سم في عمر 19 سنة يُعد أقصر من متوسط طول الرجال، ولكن بالنظر إلى طول والدك ووالدتك، فإن طولك قريب جدًا من الطول المتوقع لك وراثيًا. فالعامل الوراثي له دور كبير في تحديد الطول النهائي.

يمكن تقدير الطول المتوقع وراثيًا للذكر اعتمادًا على طول الوالدين. وبحسب طول والدك 160 سم وطول والدتك 145 سم، فإن متوسط طولك الوراثي المتوقع يبلغ حوالي 159 سم. لذلك فإن طولك الحالي، وهو 160 سم، يتوافق بشكل جيد مع طولك المتوقع وراثيًا.

كون بعض أولاد أعمامك يبلغ طولهم 170 سم أو أكثر لا يعني بالضرورة أن تصل إلى طولهم، لأن الطول لا يعتمد على جينات الأب وحده، بل على مجموعة كبيرة من الجينات الموروثة من الأب والأم، بالإضافة إلى التغذية والصحة والهرمونات خلال سنوات النمو.

هل يمكن أن يزداد طولك بعد عمر 19 سنة؟

في هذا العمر يكون معظم الذكور قد اقتربوا من طولهم النهائي. إمكانية زيادة الطول تعتمد بشكل أساسي على ما إذا كانت صفائح النمو في العظام ما زالت مفتوحة أم أغلقت. إذا كانت صفائح النمو ما زالت مفتوحة، فقد يكون هناك مجال لزيادة محدودة في الطول. أما إذا كانت قد أغلقت، فلا توجد تمارين أو مكملات غذائية تستطيع زيادة طول العظام بشكل حقيقي.

يمكن التأكد من ذلك عن طريق أشعة عمر العظام لليد والرسغ اليسرى، ويستطيع طبيب الغدد أو العظام من خلالها تقييم مدى نضج العظام وإمكانية وجود نمو متبقٍ.

أما بخصوص تمارين العقلة؛ فهي ممتاز لتقوية عضلات الظهر والكتفين وتحسين القوام، وقد تساعدك على الوقوف باستقامة أكبر، لكنها لا تطيل عظام الجسم ولا تعيد فتح صفائح النمو. وينطبق الأمر نفسه على تمارين الإطالة والقفز والسباحة وكرة السلة. جميعها مفيدة للصحة واللياقة والقوام، لكنها لا تزيد الطول النهائي بعد إغلاق صفائح النمو. من التمارين المفيدة لك:

• العقلة وتمارين الظهر.
• تمارين الإطالة والمرونة.
• السباحة.
• تمارين المقاومة وتقوية العضلات.
• الجري والمشي والرياضات المختلفة.

الهدف من هذه التمارين هو تحسين القوام واللياقة والكتلة العضلية وصحة العظام، وليس إطالة العظام.

بالنسبة لحبوب ARGIVIT الفضي؛ لا توجد أدلة علمية موثوقة على أن المكملات الغذائية المخصصة للطول تستطيع زيادة طول الشخص بعد اكتمال نمو العظام. الفيتامينات والمعادن تكون مفيدة عندما يكون هناك نقص غذائي حقيقي، لكنها لا تجعل الشخص يتجاوز طوله الوراثي بعد إغلاق صفائح النمو.