تحية طيبة لدي زيادة وزن مفرطة خلال اسبوع 4 كيلو غرام واريد التلخص من الوزن الزائد لطفا اريد قائمة غذائية والسير عليها لكسب نتيجة مرضية ليس لدي امراض لا سامح الله مزمنة

تمت الاجابة عن السؤال

انا انثى عمري 22 سنة واعاني من السمنة وانا حاملة لمرض فقر الدم (لست مصابة) وزني حاليا 110 كيلوجرام اريد منكم برنامج غذائي لإنقاص وزني بطريقة صحية ومتوازنة ولكم جزيل الشكر.

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

أرغب السؤال عن حمية غذائية مناسبة لمن هم فوق الأربعين سنة الطول 165 والوزن 110 كيلوغرام علما أنه تم تجربة حمية غذائية معتمدة على أنواع محددة من الخضار وأدى هذا إلى إعياء وخمول

لاينصح ابداً باتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على صنف معين من الطعام دون الأخرى، الحمية الناجحة يجب أن تعتمد على المجموعات الخمسة (الخضار والفاكهة والنشويات واللحوم والحليب ومشتقاته) بكميات مناسبة. عموماً ينصح بالتقليل من الدهون بتناول منتجات قليلة الدسم وتجنب المقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار، والتقليل من اللحوم المدهنة واستبدالها بالدجاج والأسماك والبقول، وتناول الألياف الموجودة في الفاكهة والخضار الطازجة وحبوب الشوفان وتناول الخبز الأسمر بدل الأبيض، والتقليل من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة، وينصح بممارسة رياضة المشي بانتظام والبدء بالتدريج.

ابلغ من العمر 19 ووزني 45 وطولي 158 ولا اعاني من امراض ولله الحمد وقمت بعمل الفحوصات الازمه لاتوجد اي اعراض للنحافه لدي ولكني اريد زيادة وزني حتى يتناسب مع الطول ولكن بنظام غذائي جيد وسهل التنفيذ دون تدخل الادويه او المكملات الغذائية فبماذا تنصحونني وشكرا

وزنك المثالي هو 53 -55 كغ . لذا تحتاجين لزيادة وزنك بعض الشيء باتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، وهناك أطعمة عديدة غنية بالسعرات الحرارية اشمليها في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز. تناولي الطعام في مكان هادىء ومريح مع مجموعة من الأشخاص تناولي قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها تناولي زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة تناولي العصائر المركزة تناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين) تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة

انا شاب 20 عام اعاني من مشكلة في نقص الوزن نقصا شديدا لكن الطول و البنية العظمية ممتازة واريد ان تنصحوني بطربقة لزيادة الوزن من خلال الطعام الطبيعي بعيدا عن الادوية وشكرا.

يفضل اولا معرفة سبب النحافة فقد يكون لديك مشكلة صحية كزيادة نشاط الغدة الدرقية او غيرها، وزيادة الوزن تعتمد ايضا على تناول سعرات حرارية اعلى من احتياج جسمك لذلك يفضل مراجعة اخصائي تغذية

سؤال من ذكر 30 سنة

تغذية

برنامج غذائي لفتاة تعاني من التهاب الدرقية المناعي

Q: اختي عمرها 19 تعاني من نقصان في الوزن ( حاليا 35 وزنها ) اريد برنامج غدائي متكامل لاستعادة وزنها الطبيعي للعلم طولها 150 سم . وشكرا

أولاً الـتأكد من انها لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ثانياً يأتي العلاج بالغذاء ويشمل زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً، التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء كتله عضليه

Q: السلام عليكم ..اريد رجيم سريع وفعال لمرض خمول الغدة الدرقية الوزن 58 الطول 154,الخمول بدرجة 6 واتناول الثايروكسين يوميا عيار 75 ml... وهل الرجيم الكيميائي يساعد؟ ارجو الجواب ..

طالما تأخذ الثيروكسين فلا مشكله

Q: السلام عليكم ...ارجو تزويدي بقائمة للوجبات الغذائية المفيدة لمرض السكر من النوع الثاني.. علمنا ان وزني 60كيلو غرام ...وطولي 175 سم

يجب الانتباه للاطعمة الغنية بالسكريات البسيطة والتركيز على الالياف بين الوجبات و التي توجد في الخضار كالجزر والخيار والخس وغيرها ما عدا البطاطا والبقوليات

Q: احتاج حمية غذائية لانقاص الوزن 165م الطول العمر 30 الوزن 109ك اعاني من المعدة الحساسة والقولون العصبي وضعف بالدم الرجاء المساعدة وخمول دائم بالجسم

اهلا بك... بالنسبة للقولون عليك بلابتعاد عن الاغذية التي تسبب التهيج مثل المنبهات والكافيين الشاي والقهوة والبقوليات والمقالي والزيوت اما بالنسبة لضعف الدم هناك مصادر كثيرة للحديد موجودة في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية ويفضل اضافة ليمون للاستفادة من الحديد وايضا موجود في صفار البيض وبالنسبة لوزنك عليك بتغيير نظام حياتك الغذائي وذلك عن طريق تنظيم وجباتك إلى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك تحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته مع رياضة يوميا 45 دقيقة

Q: أمرأة عمرها 46 تعاني من السمنة وزنها فوق 100 لديها 5 أولاد لاتعاني من أمراض. ما أنسب طريقة لأنزال الوزن؟؟؟ أرجو الرد

انسب طريقه لانزال الوزن هو اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن مع ممارسه الرياضه .

21 مايو 2020

541

فتاة العمر ٢٣ عام تعاني من زيادة دائمة للوزن ولديها مرض التهاب الدرق المناعي..الوزن ٧٣ والطول ١٦٤ يرجى تزويدنا بأفضل برنامج غذائي قليل التكلفة لإنقاص الوزن او دواء مناسب لقد أرفقت صور بالتحاليل الأخيرة الخاصة بالغدة علما انها تأخذ دواء letrox 100

الملفات المرفقة: