طول 170سم الوزن 80 كلغ اريد ممارسة الجري اريد نصائح للاستفادة منه للتخلص من الدهون هل زيت زيتون يجب تجنبه وحبد لو أعطيتموني قائمة الطعام الدي يجب الابتعاد عنه و العكس

عزيزتي عليك تناول احتياجاتك فقط الجري من الرياضة ممتازه لخساره الوزن .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم

Q: هل صحيح زيت زيتون مع ليمون يساعد التنحيف وتنظيف الجسم من السموم وسخ وسموم وغيره ؟ كيف استخدامه هل يوميا وقت ؟

زيت الزيتون يعتبر من دهون الأحادية الغير مشبعة المفيدة لكنه لا يساعد في انقاص الوزن بل على عكس فملعقة منه عن حصة دهن تعادل ٥٠ سعرة حرارية فالاكثار منه يسبب زيادة في الوزن .. انصحك باستشارة اخصائي تغذية ليساعدك في وضع حمية غذائية مناسبة

Q: مثال اريد زيادة 1 كيلو وسأتبع نظام غذائي فكم من وقت يحتاج ذلك اسبوع او اسبوعين؟

يعتمد ذلك على النظام الغذائي المراد إتباعه ، عموما في الأغلب أسبوع .

Q: ما هي فوائد شرب زيت الزيتون على الريق؟ وهل شرب ملعقة زيت زيتون يزيد الوزن؟!

لها فائد عديده منها تعالج الامساك بشكل سريع وتساعد على حركه الامعاء , بالنسبه لزياده الوزن اذا كنتي معتدله باستهلاك الاكل فلا يمكن يزيد وزنك من ملعقه زيت فهي تحتوي على45 سعره حراري وكلن عزيزتي لا تتنوليها بشكل يومي

Q: أعاني من الإمساك والبواسير فهل شرب زيت زيتون يوميا صباحا ومساء يسبب ضرر؟ وما هو الوقت المناسب لشرب زيت الزيتون؟

عزيزي لا يوجد فائدة من الشرب , ان كمية زيت الزيتون المفيدة هي 3 ملاعق كبيرة ان اردت ان تحصل على فائدة زيت الزيتون , الضرر سيكون زيادة الدهون والسمنه

Q: اكل التين مجفف مع زيت الزيتون واكل ملعقه حلبة فهل هذا يساعد على زيادة الوزن

نعم هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية وتزيد الوزن وأنصحك أيضا بتناول الموز، الأفوكادو، المكسرات، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، زيت السمسم وتناول النشويات مثل الارزاو الخبز اوالبطاطس عند كل وجبة

Q: اريد ان اقلل من وزنى حيث اكل فقط جزر طوال اليوم فهل اكل الجزر يسبب السمنة وحتى ان زاد على 10 حبات باليوم ؟؟

لاينصح أبدا باتباع هذا النوع من الأنظمة لأنها تعرضك لفقد كثير من العناصر الغذائية بالإضافة إلى أنها غير فعالة في نزول الوزن لأنها تبطئ من عملية الحرق، بالنسبة للجزر فهو يحتوي على كمية عالية من فيتامين أ وزيادة استهلاكه عن الحاجة اليومية تعرض الجسم لأضرار عديدة. لانقاص الوزن بطريقة ءامنة يجب اتباع نظام غذائي باشراف اخصائي تغذية وعمل رياضة بانتظام.

17 أكتوبر 2010

32985

اريد ان اشرب زيت زيتون فقط للاستفاده من فوايده فكم ملعقه تكفي باليوم وماافضل وقت لشربه؟ومافوايده للجسم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يسعى العديد من الأشخاص إلى استهلاك زيت الزيتون بصورة يومية، وقد يتسائل البعض ماذا يفعل زيت الزيتون في جسم الانسان؟ و ما هي كمية زيت الزيتون المسموح بها يوميا؟

تجدر الإشارة إلى أنه للحصول على فوائد زيت الزيتون وتجنب الأضرار المحتملة، يوصى باستهلاك ما لا يزيد عن ملعقتين فقط من زيت الزيتون يومياً، وعلى الرغم من إمكانية استهلاك زيت الزيتون بأي وقت خلال اليوم إلا أن بعض الأشخاص يفضلون تناوله في الصباح على معدة فارغة. وينصح بضرورة الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها، حيث أن شرب كميات كبيرة من زيت الزيتون يساهم في إضافة سعرات حرارية غير ضرورية للنظام الغذائي المتبع، وبالتالي يسبب آثار جانبية غير مرغوبة ومنها:

الهبوط المفاجئ في مستويات ضغط الدم.
الهبوط المفاجئ في مستويات السكر في الدم.
التداخل مع الأدوية المستخدمة.

ومن أبرز فوائد زيت الزيتون للجسم، ما يلي:

العمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة.
العمل على محاربة العدوى والالتهابات.
التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
الوقاية من الإصابة بالسرطان.

للمزيد:

1 2023-04-06T14:03:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%B2%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%85%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%81%D9%83%D9%85-%D9%85%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%87-%D8%AA%D9%83%D9%81%D9%8A-27718#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

الهبوط المفاجئ في مستويات ضغط الدم.
الهبوط المفاجئ في مستويات السكر في الدم.
التداخل مع الأدوية المستخدمة.

ومن أبرز فوائد زيت الزيتون للجسم، ما يلي:

العمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة.
العمل على محاربة العدوى والالتهابات.
التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
الوقاية من الإصابة بالسرطان.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 أبريل 2023

طاقم الطبي

له خواص مغذية ومسكنة ومسهلة خفيفة ويستخدم في الطب كمسهل ولمنع إفراز العصير المعدي في علاج القرح المعدنية والعفجية، يمكن إعطاؤه بالشرج لتطرية البراز المحشور، أو كناقل للأثير، أو البارالدهيد، يستخدم خارجياً كمطهر للبشرة وحماية السطوح الملتهبة، ويستخدم كذلك في تحضير المراهم والمروخات والصابون والشرائط اللاصقة،وكناقل للحقن الزيتية، ويستخدم صناعياً لصناعة الصابون. يحتوي زيت الزيتون على نسبة كبيرة من الدهون سهلة الهضم. أما كمية الزيت التي ممكن شربها فتتراوح بين ملعقة كبيرة أو فنجان ، حسب القدرة والرغبة.صحتين.

19 أكتوبر 2010