تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ازاي اتخن او ايه المعذيات االي اخدها عندي وزني طولي
10 يوليو 2017
15143
ازاي اتخن او ايه المعذيات االي اخدها عندي 19 سنه وزني 44 طولي 170 ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-07-10T03:39:29+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن المعطى يساوي 15.2 كغ/متر مربع وهو يصنف من ضمن نقصان الوزن، ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول 5-6 وجبا صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
- تجربة العصائر والمخفوقات وتجنب الصودا والكافيين والمشروبات الغازية.
- تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبات.
- تناول الوجبات الحفيفة مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الأجبان وغيرها.
- إضافة السعرات الحرارية للأغذية مثل الأجبان، البيض، الحليب كامل الدسم وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على بناء العضلات.
- محاولة تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات ضمن الوجبات.
- الحرص على شرب المياه.
للمزيد:
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
- أطعمة تساعد على زيادة الوزن
- كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
- 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
- كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
المرجع:
1 2017-07-10T11:19:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%86-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B0%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-19-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-44-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-170-993113#answer-0
إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن المعطى يساوي 15.2 كغ/متر مربع وهو يصنف من ضمن نقصان الوزن، ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول 5-6 وجبا صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
- تجربة العصائر والمخفوقات وتجنب الصودا والكافيين والمشروبات الغازية.
- تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبات.
- تناول الوجبات الحفيفة مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الأجبان وغيرها.
- إضافة السعرات الحرارية للأغذية مثل الأجبان، البيض، الحليب كامل الدسم وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على بناء العضلات.
- محاولة تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات ضمن الوجبات.
- الحرص على شرب المياه.
للمزيد:
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
- أطعمة تساعد على زيادة الوزن
- كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
- 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
- كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور انا بنت و عندي 19 سنه و محتاجه اتخن بس وزني مينقصش تاني و طولي 154 و وزني 43...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا من فضللكك عاوز اتخن عممرري 15 سنه طول 170 وزني 55 كييلواا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 69 طولي 168 او 170 عموي 19 سنة مشكلتي ف الجوانب والبطن.. ازاي اقدر اخس واعمل جسم متناسق ومثالي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 170 ازاي اعرف الوزن المثالي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 170 وعمري 43 سنه وزني الحالي 104ماهو الوزن المثالي حسب طولي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 21 سنه وزني 63 و طولي 170 سم هل وزني طبيعي و كم الوزن المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 54 و طولي تقريباً 170 هل وزني طبيعي او يجب ان انزل وزني ؟
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
وزني 80 كيلو طولي 170
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 170 ماهو وزني المثالي ؟؟؟؟
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
عندي ٢٠ سنه ووزني ٥٣ وطولي ١٥٠ هل انا كده وزني طبيعي ولا محتاجه اتخن شويه ولو اتخن استخدم اي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19159
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6862
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين