طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ازاي اتخن او ايه المعذيات االي اخدها عندي وزني طولي

ازاي اتخن او ايه المعذيات االي اخدها عندي وزني طولي
icon 10 يوليو 2017
icon 10567
ازاي اتخن او ايه المعذيات االي اخدها عندي 19 سنه وزني 44 طولي 170 ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن المعطى يساوي 15.2 كغ/متر مربع وهو يصنف من ضمن نقصان الوزن، ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تناول 5-6 وجبا صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
  • تجربة العصائر والمخفوقات وتجنب الصودا والكافيين والمشروبات الغازية.
  • تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبات.
  • تناول الوجبات الحفيفة مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الأجبان وغيرها.
  • إضافة السعرات الحرارية للأغذية مثل الأجبان، البيض، الحليب كامل الدسم وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على بناء العضلات.
  • محاولة تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
  • تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
  • الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات ضمن الوجبات.
  • الحرص على شرب المياه.

للمزيد:

المرجع:

 1 2017-07-10 11:19:52
طاقم الطبي
طاقم الطبي

إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن المعطى يساوي 15.2 كغ/متر مربع وهو يصنف من ضمن نقصان الوزن، ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تناول 5-6 وجبا صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
  • تجربة العصائر والمخفوقات وتجنب الصودا والكافيين والمشروبات الغازية.
  • تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبات.
  • تناول الوجبات الحفيفة مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الأجبان وغيرها.
  • إضافة السعرات الحرارية للأغذية مثل الأجبان، البيض، الحليب كامل الدسم وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على بناء العضلات.
  • محاولة تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
  • تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
  • الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات ضمن الوجبات.
  • الحرص على شرب المياه.

للمزيد:

المرجع:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 يوليو 2017
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا ولد ٢١ سنه وزني ٨٩ وطولي ١٨١ ما هو وزني المثالي ولو عاوز اخس اعمل ايه ولو عاوز اخسس...

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٧٧كيلو يتصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا وزني 50 ك وطولي 163 سم وعمري 21 سنه انا كده وزني طبيعي ولا محتاج يزيد ولو محتاج يحتاج...

 نظريا  هذا الوزن ممتاز لكن  من الناحيه العمليه  قد تكون هناك اى  ملاحظات  وهذه لا تتاتى الا عن طريق زيارتك لمتخصص اذا كنت  حاسه باى  مشاكل لكن الكلام النظرى انت كده وزن مثالى للرشاقه  والانوثه

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه...

لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه النظام الغذائي هو أساس كل شيء

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا بنت عمري 15 ونص ... طولي 163... وزني 39... انا نحيفه ممكن اعرف كم كيلو ازيد عشان...

اذا استعطت الوصول لوزن ٥٤-٥٥ كيلو فهذا مناسب ويكون طبيعيا ويمكنك حتى ٦٣ كيلو ..اولا تاكدي من انك لا تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية والامتصاص في الجهاز الهضمي ، ثم تناولي طعاما عالي بالسعرات كالفواكه المجففة والمكسرات والعسل والمعجنات وركزي على الوجبات الرئيسية وحاولي تناول كمية اكبر مما اعتدتي عليه، اضيفي الكريما الى الشوربات ولا تشربي الماء خلال الوجبة وانما بعد الوجبة .. للخصول على برنامج مفصل راجعي اخصائي تغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث مقالات طبية
التصلب العصبي المتعدد مرض نادر الحدوث
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
اعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية
آلام العضلات المزمن مقالات طبية
آلام العضلات المزمن
صحة المراة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة