انا في عمر العشرين عندي مشكلة في صوتي لما اتكلم احس بنشاز و بحة دايمه

يفضل زيارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أي مشكلة صحية في الجهاز التنفسي تسبب الشخير، مع ضرورة مراعاة وتجربة النصائح التالية:

• فقدان الوزن الزائد.
• النوم على أحد الجانبين بدلاً من النوم على الظهر للسماح بتدفق الهواء بسهولة والتقليل من الشخير.
• رفع الرأس قليلاً عن مستوى السرير عند النوم للسماح بفتح المجاري التنفسية.
• تجربة شرائط الأنف اللاصقة أو موسع الأنف الخارجي للتقليل من مقاومة تدفق الهواء وجعل عملية التنفس أسهل.
• علاج الحساسية الموسمية والمزمنة.
• استبعاد أي مشاكل هيكلية في الأنف تسبب انسداد لتدفق الهواء.
• تجنب شرب الكحول أو التدخين.
• تجنب تناول المهدئات قبل موعد النوم.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• استشارة الطبيب حول الأجهزة الفموية التي تساعد في إبقاء مجاري الهواء مفتوحة.
• استشارة الطبيب حول جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي.
• استشارة الطبيب حول ترميم الحنك و البلعوم ولهاة الحلق (بالإنجليزية: uvulopalatopharyngoplasty).
• استشارة الطبيب حول علاج الحنك وسقف الحلق بالليزر أو بالموجات.

للمزيد:

• علاج الشخير الجراحي
• الشخير علامة خطر يغفل عنها الكثير
• هل الشخير أمر مزعج أم عرض لمرض شديد

المرجع:

• 15 Remedies That Will Stop Snoring
• How to Stop Snoring