اعاني من طنين بالاذن من سنتين الطنين عند الهدوء

وعليكم السلام، الطنين هو الشعور بسماع صوت (مثل الرنين، الأزيز، أو الهسهسة) في الأذن أو الرأس، ولا يكون مصدر هذا الصوت موجوداً في البيئة الخارجية. من الشائع جداً أن يعاني منه الأشخاص لفترات طويلة.

وقد يكون هناك عدة أسباب محتملة للطنين (مع الأخذ في الاعتبار أن سمعك جيد):

• التعرض للضوضاء العالية: حتى لو كان فحص السمع جيداً، قد يكون التعرض السابق لأصوات مرتفعة قد أثر على الأعصاب السمعية بشكل غير دائم أو جزئي.
• بعض الأدوية: كما ذكرت أنك تستخدم دواء (Stugeron/Sinacizine)، بعض الأدوية يمكن أن تسبب أو تزيد من حدة الطنين كأثر جانبي.
• تغيرات في الأذن الداخلية: مشاكل بسيطة في الأذن الداخلية قد لا تؤثر بشكل كبير على السمع العام لكنها تسبب الطنين.
• مشاكل في الأوعية الدموية: في بعض الحالات النادرة، قد يكون الطنين مرتبطاً بتدفق الدم بالقرب من الأذن.
• التوتر والقلق: يمكن أن يزيد التوتر والقلق من إدراك الطنين أو يجعله يبدو أسوأ.
• تغيرات في مفصل الفك الصدغي (TMJ).

إليك عدة نصائح للتعامل مع الطنين:

• تجنب الهدوء التام: بما أن الطنين يظهر لديك عند الهدوء، حاول تشغيل أصوات خلفية خفيفة مثل موسيقى هادئة، صوت مروحة، أو أصوات الطبيعة. هذا يساعد على تشتيت الانتباه عن الطنين.
• تقنيات الاسترخاء: ممارسة اليوجا، التأمل، أو تمارين التنفس العميق قد تساعد في تقليل التوتر، مما قد يخفف من إدراك الطنين.
• الحد من المنبهات: قلل من استهلاك الكافيين والنيكوتين، فهما قد يزيدان من حدة الطنين لدى البعض.
• النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالإرهاق يمكن أن يجعل الطنين أكثر إزعاجاً.
• مراجعة الأدوية: ناقش مع طبيبك الأدوية التي تتناولها، فقد يكون هناك بدائل أقل تأثيراً على الطنين إذا كان هذا الدواء هو السبب.