أنا أعاني من صعوبة في التركيز في أثناء الدراسة وأحيانا عند استماعي لكلام أحد ..لا أستطيع التركيز بشكل كامل ويبدأ التشتت الذهني والتفكير في مواقف قديمة او تخيل مواقف ومحادثات داخل عقلي والكلام مع نفسي وكأنني أهرب من الدراسة وهذا الشي لا استطيع التوقف عنه ولا يكون مقصودا ...ماذا أفعل ؟ هل الأمر طبيعي

سلامتك. كما تفضلتي فإن الهروب هو محاوله لتخفيف القلق والتوتر والذي يولد ما جاء بشكواكِ وكأنه حالة من (الإنكار) ولكنها طريقه وللأسف متعبه وغير مجديه وتزيد التوتر وتراكمه. من الأفضل هو عمل جدول دراسي وجدول نشاطات متكامل وبسيط وشامل ويراعي كافة النشاطات الدراسيه والنوم والاجتماعيه والترفيهيه.. الخ اللجوء للاسترخاء العضلي والتنفس العميق وكذلك مراقبة الإنجاز في هذا الجدول مما يعزز شعورك الايجابي القدره على السيطره على الجهد والوقت وكذلك يقود لتخفيف القلق والمسئول عن اعراض التشتت وصعوبات التركيز. راجيا لكِ موفور الصحه والسعاده والتوفيق.

عندما انظر الى وجه احد من افراد عائلتي لاتستطيع التوقف عن التفكير في موته هل هذا شي طبيعي علماً بأني مصاب بالاكتئاب فهل هذا الشعور جزء من الاكتئاب وهل يرحل معه ام حاله اخرى ؟

في الغالب هو كذلك مالم يكن هناك اعراض اخرى لابد من مصارحة طبيبك بذلك

تكرما دكتور كيف اعرف مما اعاني فانه عند التحاور مع الاخرين واثناء الحديث معهم فاني بشكل لا اردي اركز النظر الى اي شيي ملفت في وجوههم او ايديهم او في اي مكان فيهم من ما يسبب لهم ولي الاحرج وعدم القدره على استمرار النظر اليهم واصاب باالارتباك والقلق رغم اني اريد التحدث اليهم ولاكني احس انهم منزعجين من نظراتي لهم فمثلا قد اركز اثناء الحديث الى الانف الشخص الذي يحدثني ممما يسبب له حرج رغم انه لا يوجد شي في انفه

الأمر سهل وهو أن تعود نفسك إلى التدقيق في الكلمات التي تسمعها أو تقلها, لإن هذا الأسلوب هو الأنجع في تحويل التركيز من الحاسة البصرية إلى السمعية

أعاني من مرض التنبه والخوف الشديدين من أبسط الأشياء مثل أخاف من شيئ يكون ورائي من القطط من المرض من كل شيئ تقريبا هذا ناتج من تناول دواء خاص بالقلق ولا أريد العودة إليه أرجوكم ساعدوني

مما ورد في رسالتك يتضح ان ما تعاني منه هو الرهاب البسيط وهو الخوف من أجسام أو مواقف معينة مثل رهاب العنكبيات أو الخوف من الحيوانات أو الفراغات المتقاربة أو المرتفعات، وهو واسع الإنتشاراً. فهذا المرض بشكل عام يشكل نسبة 5 إلى 10 أشخاص لكل مئة شخص، يصيب الرهاب البسيط ورهاب الخلاء النساء أكثر مما يصيب الرجال، والعلاج يتم من خلال تقنيات المعالجة السلوكية التي اثبتت فاعليتها في معالجة مرض الرهاب، واحدى هذه الطرق هي اضعاف عامل الخوف عن طريق جعل المريض أن يواجه العامل الذي يسبب الخوف تدريجياً، والطريقة الأخرى هي العلاج بالمواجهة المباشرة و هذه الطريقة أثبتت فاعليتها بكونها من أفضل الطرق وهي جعل المريض أن يواجه العامل مواجهة مباشرة و متكررة حتى يشعر بأن لا يوجد أي خطر ينتج عن الشيْ المسبب للخوف، و بهذه الطريقة يزول الخوف تدريجياً حتى يختفي. وهناك طرق أخرى لمعالجة هذا المرض وهي عن طريق تناول أدوية القلق أو تخفيف التوتر و التي تستخدم كمسكن، و كذلك الأدوية المضادة للاكتئاب التي أثبتت نفعها في معالجة هذا الاضطراب. لذلك قبل الحكم على الأشياء ننصحك بمرجعة طبيب نفسية للتأكد من التشخيص من خلال استكمال الفحص الطبي، ولتقيم العلاج.

أعاني من الخوف الشديد من البقاء وحيدا في المنزل خصوصا المنازل الكبيرة وأيضا من النوم وحيدا والوساوس كثيرة حتى انني لا استطيع الصلاة اذا كنت وحدي في المنزل بسبب الخوف وهذا ناتج عن صدمات عديدة منذ الطفولة جربت عدة حلول لم تنفع، قال لي شخص يوجد دواء سيرترالين جيد لكنه سيسبب لك ضعف جنسي هل هذا صحيح ؟

يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الخوف

عند التحاور مع الاخرين واثناء الحديث معهم فاني بشكل لا اردي اركز النظر الى اي شيي ملفت في وجوههم او ايديهم او في اي مكان فيهم من ما يسبب لهم ولي الاحرج وعدم القدره على استمرار النظر اليهم واصاب باالارتباك والقلق رغم اني اريد التحدث اليهم ولاكني احس انهم منزعجين من نظراتي لهم فمثلا قد اركز اثناء الحديث الى الانف الشخص الذي يحدثني ممما يسبب له حرج رغم انه لا يوجد شي في انفه

سبق أن تمت الإجابة

أمر في هذه الفتر مع ضغط العمل وكثرته بنسيان كثير وعدم الفهم لربما احياننا انساء بعض اغراضي ولا اشعر الا بوقت لاحق وكما ايظن اثنا اعمل وخدمه العملاء مع الازدحام لا استطيع الفهم احياننا ف هل هناك شي مفيد يساعد من الجانب هذا وهل هناك علاج اساسي وليس موقت فقط فتره التعالج او الاستخدام

مارس الرياضة واليوغا بشكل يومي. قسم الوقت واعمل على اخذ قسط من الراحة. حافظزعلى اخذ قسط كاف من النوم

انا اعاني من الانفعال السريع وإذا أحد تكلم معي بخصوص شي معين لااستجييب له بل احب انا اعاكس هذا الكلام وانا اعرف انه صحيح اريد حل للتخلص من سرعه الغضب وكثره الانفعال والكلام الكثير

بامكانك التدرب على السيطرة على النفس وادارة الضغوط

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

هل للتفكير العميق و في اي مكان واي وقت وعدم التفاعل الاجتماعي كثيرا قد

Q: السلام عليكم عند تعرضي للمواقف الصعبة والشاكل او الحزن لا استطيع التفكير والتحدث باي شيئ واشعر بالنعاس الشديد والجئ الى النوم الحل الوحيد هل هذا مرض وهل هناك حل

نعم هذا مرض وله حل وانصحك بمراجعة الطبيب النفساني

Q: عند التحاور مع الاخرين واثناء الحديث معهم فاني بشكل لا اردي اركز النظر الى اي شيي ملفت في وجوههم او ايديهم او في اي مكان فيهم من ما يسبب لهم ولي الاحرج وعدم القدره على استمرار النظر اليهم واصاب باالارتباك والقلق رغم اني اريد التحدث اليهم ولاكني احس انهم منزعجين من نظراتي لهم فمثلا قد اركز اثناء الحديث الى الانف الشخص الذي يحدثني ممما يسبب له حرج رغم انه لا يوجد شي في انفه

سبق أن تمت الإجابة

Q: اعاني من القلق والتفكير المستمر بالصحه والقلق من الامراض الخبيثه وهل اذا فكرت في اي مرض خبيث او استسلمت للوهم هلي يتحول الى حقيقه لي اكثر من اسبوعين لم انم بشكل صحيح

يبدو أنك تعاني من أفكار وسواسية مرتبطة بالخوف من الأمراض، وهو مجرد تخوف لديك وبالطبع لا يتحول التفكير فيه إلى مرض حقيقي، ومع صغر سنك أنصح بمتابعة مختص لتقديم العلاج المناسب