تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التوتر والقلق والم ف العضلات
2 ديسمبر 2023
225
هل التوتر والقلق يؤدي الى الم ونغزات في العضلات اسفل الظهر والكتف و مناطق مختلفة من الجسم ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-12-02T20:24:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، نعم، التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى ألم ونغزات في العضلات في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك أسفل الظهر والكتف. هذا يحدث لعدة أسباب، ومنها:
- شد العضلات: عندما تشعر بالتوتر أو القلق، يميل جسمك إلى شد العضلات بشكل لا إرادي. هذا الشد المستمر يمكن أن يسبب الألم والنغزات.
- إطلاق مواد كيميائية: التوتر يمكن أن يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية في الجسم، مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تزيد من حساسية العضلات للألم.
- تقليل تدفق الدم: التوتر المزمن يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العضلات، مما يسبب نقص الأكسجين وتراكم الفضلات، وبالتالي يزيد من الألم والتشنجات.
إليك ما يمكنك فعله لتخفيف الألم والنغزات:
- تمارين الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوغا لتقليل التوتر.
- التمارين الرياضية المنتظمة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
- التدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتقليل التوتر.
- تطبيق الحرارة أو البرودة: يمكن أن يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على المناطق المؤلمة في تخفيف الألم.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-12-23T14:27:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%8A%D8%A4%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%BA%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-1752380#answer-0
سلامتك، نعم، التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى ألم ونغزات في العضلات في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك أسفل الظهر والكتف. هذا يحدث لعدة أسباب، ومنها:
- شد العضلات: عندما تشعر بالتوتر أو القلق، يميل جسمك إلى شد العضلات بشكل لا إرادي. هذا الشد المستمر يمكن أن يسبب الألم والنغزات.
- إطلاق مواد كيميائية: التوتر يمكن أن يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية في الجسم، مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تزيد من حساسية العضلات للألم.
- تقليل تدفق الدم: التوتر المزمن يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العضلات، مما يسبب نقص الأكسجين وتراكم الفضلات، وبالتالي يزيد من الألم والتشنجات.
إليك ما يمكنك فعله لتخفيف الألم والنغزات:
- تمارين الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوغا لتقليل التوتر.
- التمارين الرياضية المنتظمة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
- التدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتقليل التوتر.
- تطبيق الحرارة أو البرودة: يمكن أن يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على المناطق المؤلمة في تخفيف الألم.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 ديسمبر 2025
من الممكن أن يؤدي الى أعراض نفس جسدية
يمكنك الإبتعاد عن التشنجات ومعرفة أكثر الأسباب التي تؤدي إلى القلق والتوتر ومحاولة حلها أو التعامل معها، كما يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر
0
2023-12-03T09:44:33+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%8A%D8%A4%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%BA%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-1752380#answer-1
من الممكن أن يؤدي الى أعراض نفس جسدية
يمكنك الإبتعاد عن التشنجات ومعرفة أكثر الأسباب التي تؤدي إلى القلق والتوتر ومحاولة حلها أو التعامل معها، كما يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 59
في أمراض نفسية
اعاني من حالات متكرره من التوتر والقلق والام اسفل الظهر واظفل الرقبه اتناول ديناكسيت منذ عدة ايام واشعر بعدم التركيز...
سؤال من ذكر سنة 39
في أمراض نفسية
هل الاوميجا 3 تساعد في التقليل من اعراض التوتر والقلق
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
التوتر والقلق الدائم بسبب الدراسة والخوف الشديد من الفشل اضافة الى ضغوط العائلة
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض نفسية
هل الوسواس القهري له دور فى اضطرابات البطن والدماغ الشديده ؟وبالاضافه الى التوتر والقلق وهل تتاثر التذكر والذاكرة بذلك ؟؟
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
اعاني من التفكير والقلق والخوف من الموت علما تأتيني أعراض جسديه دوخه والم في مناطق بالراس وضيق تنفس وخمول ورجفه...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
عندي ضربات قلب سريعه مع احساس بالتوتر والقلق هل يوجد دواء لعلاج التوتر والقلق دون آثار جانبيه
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني كثيرا من التوتر والقلق حيث انه عندما ابدا بالحديث يصيبني التوتر ووتصبخ عندي لعثمة في الكلام وسرعة في بلع...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من التوتر وتقطع النوم والقلق وتأنيب الضمير ؟
سؤال من أنثى سنة 46
في أمراض نفسية
اعاني من الام في كل عضلات جسمي وخاصة الظهر والرقبة وإحساس بالاجهاد مستمر وحرقان في ظهري أجريت فحوصات واستشرت دكاترة...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي دوخة بسبب التوتر والقلق والخوف ماهو العلاج
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1254
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3439
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين