هل الاكتئاب يسبب نسيان شديد ام العكس

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل الاكتئاب أو الحالة النفسية المتعبة قد تسبب النسيان وصعوبة التركيز والفهم، وليس بالضرورة أن يكون النسيان هو سبب الاكتئاب، فالضغط النفسي أو الاكتئاب قد يسبّب قلة تركيز وتشتت، وبالتالي نسيان وصعوبة إنجاز الأمور، وهذا ما يسبّب حالة من الحزن والإحباط أكثر فأكثر، ولكنّ ما ذكرتَه من أعراض تعانيها الآن قد يرتبط أيضًا بأسباب أخرى مثل:

• قلة النوم أو اضطراب النوم.
• نقص الحديد أو فيتامين B12 أو فيتامين D.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية.
• ضغط نفسي مستمر.

لذا أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الخطوات الإرشادات البسيطة التالية التي قد تساعد على تخفيف أعراضك شيئًا فشيئًا:

• نظّم مواعيد وساعات نومك قدر الإمكان.
• اكتب المهام والمعلومات المهمة بدل الاعتماد على الذاكرة فقط.
• قلل العزلة وتحدث مع شخص أو أصدقاء ترتاح لهم.
• مارس نشاطًا بدنيًا بسيطًا بشكل يومي، مثل المشي أو السباحة.
• لا تلُم نفسك على النسيان فالتركيز يتأثر كثيرًا بالحالة النفسية.
• قسّم المهام بدل القيام بها دفعة واحدة.
• قلل أحلام اليقظة تدريجيًا لأنها تزيد الشرود.

فإذا اتبعتَ الإرشادات السابقة لمدة 3-4 أسابيع دون ملاحظة أي تحسّن في أعراضك، فأنصحك بضرورة مراجعة طبيب لتقييمها، وغالبًا سيطلب بعض التحاليل المخبرية لاستبعاد أي أسباب جسدية، ووضع خطة علاجية مناسبة تضمن شفاءك بإذن الله.