تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من اكتئاب بسبب الوسواس
15 أكتوبر 2023
1146
لي 5 سنين اعاني من وسواس الموت والمرض والان راح ولكن جاني وسواس النظر والتركيز في كل ما يحدث حولي اخدت ادوية مثل لوكسبام وجاباتريكس و زيلكس ولا نتيجة والان انا في حالة اكتئاب من الوساوس ودايما عندي قولون منتفخ وامساك واحس بلعيان النفس ورغبة بالبكاء لكن ما اقدر ابكي
علما ان عمري 26
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-10-15T15:50:08+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الواضح أنك تمر بتحديات كبيرة، فالوسواس والاكتئاب يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على جودة الحياة. من الجيد أنك طلبت المساعدة وتسعى لتحسين وضعك، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط:
- وسواس الموت والمرض: قد يكون هذا ناتجًا عن قلق عام أو تجارب سابقة أثرت عليك.
- وسواس النظر والتركيز: هذا النوع من الوسواس قد يكون مرتبطًا بالقلق المفرط والرغبة في التحكم بكل شيء حولك.
- الاكتئاب: غالبًا ما يصاحب الوسواس شعور بالاكتئاب نتيجة الإجهاد النفسي المستمر.
- مشاكل القولون والإمساك: التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على الجهاز الهضمي.
- الشعور بالغثيان والرغبة في البكاء: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالاكتئاب والقلق.
فيما يلي بعض النصائح والإرشادات للتعامل مع الوضع الحالي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هذا النوع من العلاج فعال جدًا في التعامل مع الوسواس. يساعدك على تغيير الأنماط الفكرية والسلوكية السلبية.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، واليوغا لتقليل التوتر والقلق.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من الوسواس وحاول تجنبها أو التعامل معها بشكل مختلف.
- النظام الغذائي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لتحسين حركة الأمعاء.
- اشرب كميات كافية من الماء (8 أكواب على الأقل يوميًا).
- تجنب الأطعمة التي تزيد من تهيج القولون مثل الأطعمة المقلية، الأطعمة المصنعة، والكافيين.
- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر وتحسين حركة الأمعاء.
- النوم الكافي: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين.
- استشارة الطبيب: من المهم مراجعة الطبيب الذي وصف لك الأدوية السابقة لتقييم فعاليتها وتعديل الجرعات أو تغيير الأدوية إذا لزم الأمر.
- عدم التوقف عن تناول الأدوية فجأة: يجب عدم التوقف عن تناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
من الواضح أنك تمر بتحديات كبيرة، فالوسواس والاكتئاب يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على جودة الحياة. من الجيد أنك طلبت المساعدة وتسعى لتحسين وضعك، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط:
- وسواس الموت والمرض: قد يكون هذا ناتجًا عن قلق عام أو تجارب سابقة أثرت عليك.
- وسواس النظر والتركيز: هذا النوع من الوسواس قد يكون مرتبطًا بالقلق المفرط والرغبة في التحكم بكل شيء حولك.
- الاكتئاب: غالبًا ما يصاحب الوسواس شعور بالاكتئاب نتيجة الإجهاد النفسي المستمر.
- مشاكل القولون والإمساك: التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على الجهاز الهضمي.
- الشعور بالغثيان والرغبة في البكاء: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالاكتئاب والقلق.
فيما يلي بعض النصائح والإرشادات للتعامل مع الوضع الحالي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هذا النوع من العلاج فعال جدًا في التعامل مع الوسواس. يساعدك على تغيير الأنماط الفكرية والسلوكية السلبية.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، واليوغا لتقليل التوتر والقلق.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من الوسواس وحاول تجنبها أو التعامل معها بشكل مختلف.
- النظام الغذائي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لتحسين حركة الأمعاء.
- اشرب كميات كافية من الماء (8 أكواب على الأقل يوميًا).
- تجنب الأطعمة التي تزيد من تهيج القولون مثل الأطعمة المقلية، الأطعمة المصنعة، والكافيين.
- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر وتحسين حركة الأمعاء.
- النوم الكافي: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين.
- استشارة الطبيب: من المهم مراجعة الطبيب الذي وصف لك الأدوية السابقة لتقييم فعاليتها وتعديل الجرعات أو تغيير الأدوية إذا لزم الأمر.
- عدم التوقف عن تناول الأدوية فجأة: يجب عدم التوقف عن تناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 ديسمبر 2025
يجب المتابعة مع طبيب نفسي من أجل التشخيص ومتابعة العلاج الدوائي ومتابعة العلاج النفسي أيضا
0
2023-10-20T08:36:35+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%AD-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-1742611#answer-1
يجب المتابعة مع طبيب نفسي من أجل التشخيص ومتابعة العلاج الدوائي ومتابعة العلاج النفسي أيضا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2023
تعليقات الطبيب على السؤال
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
اعاني من خمول والام بالجسم ورغبة شديده بالبكاء بسبب او بدون سبب وافكر بجميع الامور عقلي مشوش واحس بضيق بالصدر...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي 14 سنة اعاني من وسواس دائم من الموت والمرض وخوف من المستقبل فما العلاج
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
انا عايشة حالة اكتئاب من لما توفيت والدتي ما عاد في شي يفرحني ما عندي هدف ولا امل بالحياة بحس...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني وسواس قهري حول الطهارة والمرض واعتقداني مصابةبالفصام وكثيرا ما يسيطر علي الخيال، وقد وصل الامربي سابقاالى محاولةانتحار منذ عام،والان...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من حالة نفسيه وهي الموت, كل شوي افكر اني راح اموت واحس بخنقات برقبتي مع العلم اني باخذ ادوية...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
منذ عده سنين اعاني من حاله اكتئاب شديده وهوس بكاء ضحك حتى انني نقلت للمستشفى لكن ذلك كان منذ 3...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
الرجاء اعطائي السبب ارجوكم انا عندي صعوبة تركيز فضيعة، احاول جاهدة لكن كأن شيء يشتتني وكأنها افكاري لا ادري ما...
سؤال من أنثى سنة 33
في أمراض نفسية
اعاني من وسواس الموت وفيني خوف وقلق من كل شي لي تقريبا اربع شهور
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم اعاني من وسواس الموت والمرض ولكن أشعر بجوع دائم واحساس بسرعة نبضات القلب واحساس بالقئ في الحلق دون...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
االسلام عليكم.اعاني من تنميل في الركبة اليسرى على الرغم من ان التنميل بسيط الا انه يسبب لي حالة نفسية معقدة.علما...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
616
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
معالج نفسي