ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن اسمع الناس حواليا بس مش اوى بيودنى المستشفى بس بيكون ضغطى واطىى حاجه بسيطه ونبضات القلب عاليه هل دى panic attack وانا اصلا borderline وبتعالج من فتره طويله ولا دى حاجه ملهاش نفسيه ممكن تكون جسديه

من المحتمل عضوي او تاثير جانبي من اي ادويه بيتم اخدها

المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني اتكلم مع الناس بعرق جدا واحيانا ضربات قلبي ىتكون سريعه اوي وبدوخ دايما بس عمري محصلي اغماء الحمدلله. الموضوع ساعات بيهدي شويه واليوم بيعدي بشكل طبيعي وساعات لا وبروح وبكون مجهد جدا.انا مش عارف اشتغل ولا اتقدم

سلامتك. كل ما تفضلت بذكره من معاناة وتأثر حياتك بشكل سلبي ولهذه المده يدعو لمراجعة الطبيب ليشخص الحال ويقدم لك المعالجه راجيا لك الصحة والمعافاه

السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى يفكر غصبا عنى و أنا مريض ٤ سنين إلى الان الدواء لا يجيب نتيجة أخذت aripiprizole و كويتابكس و الان أخذ نيو بريشن و أخذت العديد من الأدوية و لكنها لا تجيب نتيجة ما هو الدواء ألذى يجب أن أخده و هل الجلسات مضرة؟

يجب المتابعة مع الطبيب النفسي لمتابعة العلاج الدوائي لأن علاج الذهان يكون طويل الأمد

اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره مدري ليه ويجيني ضيق تنفس بس اول ما احاول ارجع انام وانا مره تعبانه نوم اول ما اقفل عيني بدخل في النوم علطول افتحها سريع مخروشه ويكون معاها الم او وخز في قلبي ضيق تنفس وكل ما ارجع انام يصير نفس الشي، الحل؟

يمكنك المتابعة مع طبيب نفسي

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

كيف اتحكم بالهيجان

Q: ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه دايم احس بمشاعر مو حلوه بدونه

سلامتك. تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق

Q: استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟

العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير

Q: أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟

بالتأكيد في كافة الجسم يمكنك استشارة طبيب أعصاب اذا كنت تعاني من أي مشكلة

Q: عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله الى الان لم يصبني سكر هل خلايا بيتا يدمرها الضغط النفسي ؟

من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا

30 ديسمبر 2009

3354

كيف أمنع نفسي من الهيجان لأن هذا الشيء يحرجني بعض الأوقات

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الهيجان هو رد فعل عاطفي أو جسدي مفرط تجاه موقف يثير مشاعر الغضب، التوتر، أو القلق، وقد يظهر على شكل صراخ أو صوت مرتفع، كلام اندفاعي أو تصرفات غير محسوبة، إليكَ مجموعة من النصائح للتحكم في الهيجان:

الوعي المبكر: حاول أن تتعرف على العلامات المبكرة التي تدل على بدء الهيجان، مثل التوتر أو الأفكار المحفزة.
تشتيت الانتباه: عندما تشعر بالبداية، حاول تشتيت انتباهك بشيء آخر، مثل:
- التركيز على مهمة محددة.
- التحدث مع شخص آخر حول موضوع مختلف.
- ممارسة الرياضة أو المشي.
تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. يمكن أن تساعدك هذه التقنيات على تقليل التوتر والسيطرة على الهيجان.
تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأشياء التي تثير الهيجان وتجنبها قدر الإمكان.
التعامل مع التوتر: ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر والقلق، مثل ممارسة الرياضة، قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ارتداء ملابس مناسبة: يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة في تقليل الشعور بعدم الراحة.
لا تتردد في طلب المساعدة: إذا كنت تجد صعوبة في التحكم في الهيجان، لا تتردد في التحدث مع طبيب أو مستشار نفسي. يمكنهم تقديم الدعم والتوجيه المناسبين.
كن صبورًا مع نفسك: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير استراتيجيات فعالة للتحكم في الهيجان. كن صبورًا ومثابرًا، ولا تيأس إذا واجهتك بعض التحديات.

للمزيد:

0 2025-07-29T06:33:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%B9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D8%AC%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-10339#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

الهيجان هو رد فعل عاطفي أو جسدي مفرط تجاه موقف يثير مشاعر الغضب، التوتر، أو القلق، وقد يظهر على شكل صراخ... اقرأ المزيد

الوعي المبكر: حاول أن تتعرف على العلامات المبكرة التي تدل على بدء الهيجان، مثل التوتر أو الأفكار المحفزة.
تشتيت الانتباه: عندما تشعر بالبداية، حاول تشتيت انتباهك بشيء آخر، مثل:
- التركيز على مهمة محددة.
- التحدث مع شخص آخر حول موضوع مختلف.
- ممارسة الرياضة أو المشي.
تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. يمكن أن تساعدك هذه التقنيات على تقليل التوتر والسيطرة على الهيجان.
تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأشياء التي تثير الهيجان وتجنبها قدر الإمكان.
التعامل مع التوتر: ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر والقلق، مثل ممارسة الرياضة، قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ارتداء ملابس مناسبة: يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة في تقليل الشعور بعدم الراحة.
لا تتردد في طلب المساعدة: إذا كنت تجد صعوبة في التحكم في الهيجان، لا تتردد في التحدث مع طبيب أو مستشار نفسي. يمكنهم تقديم الدعم والتوجيه المناسبين.
كن صبورًا مع نفسك: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير استراتيجيات فعالة للتحكم في الهيجان. كن صبورًا ومثابرًا، ولا تيأس إذا واجهتك بعض التحديات.