طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من خوف وقلق واضطراب نفسي من فتره ومش عارفه ارجع طبيعيه

اعاني من خوف وقلق واضطراب نفسي من فتره ومش عارفه ارجع طبيعيه
icon 13 نوفمبر 2021
icon 4397
تأتيني نوبات خوف وقلق من كل شئ وبدأت اخاف من الصلاة
خوف رهبة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتبر كل من الخوف والقلق استجابات طبيعية يشعر بها الشخص عند التعرض لتهديد معين قد يكون حقيقياً أو يتم تخيل حدوثه في الوقت الحالي أو في المستقبل نتيجة لاضطراب ما، وعند الشعور بالخوف و القلق تجاه أمر معين قد يعاني الشخص من مجموعة من الأعراض المختلفة بما في ذلك:

  • زيادة سرعة نبضات القلب.
  • زيادرة سرعة التنفس.
  • ضعف العضلات.
  • كثرة التعرق.
  • صعوبة التركيز.
  • شعور الشخص بالدوار.
  • عدم القدرة على الأكل.
  • جفاف الفم.
  • تشنج العضلات.

ويمكن المساعدة على السيطرة على نوبات الخوف والقلق والتخلص منها من خلال اتباع النصائح التالية:

  • العمل على مواجهة أي مخاوف تمتلكها، حيث أن التعرض للمخاوف يساعد في التغلب على القلق.
  • العمل على تحديد القلق والمخاوف وتسجيل موعد حدوثها والأشياء التي تثيرها من أجل تجنبها.
  • العمل على ممارسة التمارين الرياضية خاصة التي تتطلب التركيز، من أجل الابتعاد عن أي خوف أو قلق.
  • العمل على تعلم تقنيات الاسترخاء المختلفة، حيث تساعد في التغلب على أي مخاوف جسدية أو عقلية. ومن التقنيات المتبعة التنفس بعمق و اليوجا أو التأمل أو التدليك أو الاستماع للموسيقى وغيرها.
  • العمل على اتباع نمط غذائي صحي مع تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة.
  • العمل على تعزيز الإيمان والروحانية لديك للتعامل مع الضغوطات والمخاوف المختلفة، ويمكن أن يتم ذلك من خلال مجموعات الدعم وغيرها.
  •  اللجوء إلى العلاج عن طريق الكلام، ومنها العلاج السلوكي المعرفي.
  • العمل على تعزيز الإيجابية من حولك.
  • العمل على إلهاء النفس عند التعرض لنوبات الخوف والقلق من خلال المشي أو التركيز على أمر معين وغيرها.
  • العمل على التنفس بعمق خلال نوبات الخوف والقلق.
  • الحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • تجنب محاولة إنجاز جميع الأعمال دفعة واحدة، بل يجب وضع أهداف صغيرة يمكن تحقيقها بسهولة خاصة بشأن المخاوف التي تمتلكها ومن ثم يتم زيادة الأهداف تدريجياً.
  • تجنب التركيز على أمور لا يمكن تغييرها، بل يجب تركيز الوقت والجهد والطاقة للشعور بحالة أفضل.
  • تجنب اللجوء إلى التدخين وغيرها من العادات السيئة للهرب من المخاوف والتقليل من القلق.

لا يمكن تحديد تشخيص أي اضطراب يوجد نتيجة نوبات الخوف والقلق دون الرجوع للطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب والعلاج المناسب تجنباً لأي مضاعفات خطيرة.

للمزيد:

 0 2021-12-10 22:37:39
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يعتبر كل من الخوف والقلق استجابات طبيعية يشعر بها الشخص عند التعرض لتهديد معين قد يكون حقيقياً أو يتم تخيل حدوثه في الوقت الحالي أو في المستقبل نتيجة لاضطراب ما، وعند الشعور بالخوف و القلق تجاه أمر معين قد يعاني الشخص من مجموعة من الأعراض المختلفة بما في ذلك:

  • زيادة سرعة نبضات القلب.
  • زيادرة سرعة التنفس.
  • ضعف العضلات.
  • كثرة التعرق.
  • صعوبة التركيز.
  • شعور الشخص بالدوار.
  • عدم القدرة على الأكل.
  • جفاف الفم.
  • تشنج العضلات.

ويمكن المساعدة على السيطرة على نوبات الخوف والقلق والتخلص منها من خلال اتباع النصائح التالية:

  • العمل على مواجهة أي مخاوف تمتلكها، حيث أن التعرض للمخاوف يساعد في التغلب على القلق.
  • العمل على تحديد القلق والمخاوف وتسجيل موعد حدوثها والأشياء التي تثيرها من أجل تجنبها.
  • العمل على ممارسة التمارين الرياضية خاصة التي تتطلب التركيز، من أجل الابتعاد عن أي خوف أو قلق.
  • العمل على تعلم تقنيات الاسترخاء المختلفة، حيث تساعد في التغلب على أي مخاوف جسدية أو عقلية. ومن التقنيات المتبعة التنفس بعمق و اليوجا أو التأمل أو التدليك أو الاستماع للموسيقى وغيرها.
  • العمل على اتباع نمط غذائي صحي مع تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة.
  • العمل على تعزيز الإيمان والروحانية لديك للتعامل مع الضغوطات والمخاوف المختلفة، ويمكن أن يتم ذلك من خلال مجموعات الدعم وغيرها.
  •  اللجوء إلى العلاج عن طريق الكلام، ومنها العلاج السلوكي المعرفي.
  • العمل على تعزيز الإيجابية من حولك.
  • العمل على إلهاء النفس عند التعرض لنوبات الخوف والقلق من خلال المشي أو التركيز على أمر معين وغيرها.
  • العمل على التنفس بعمق خلال نوبات الخوف والقلق.
  • الحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • تجنب محاولة إنجاز جميع الأعمال دفعة واحدة، بل يجب وضع أهداف صغيرة يمكن تحقيقها بسهولة خاصة بشأن المخاوف التي تمتلكها ومن ثم يتم زيادة الأهداف تدريجياً.
  • تجنب التركيز على أمور لا يمكن تغييرها، بل يجب تركيز الوقت والجهد والطاقة للشعور بحالة أفضل.
  • تجنب اللجوء إلى التدخين وغيرها من العادات السيئة للهرب من المخاوف والتقليل من القلق.

لا يمكن تحديد تشخيص أي اضطراب يوجد نتيجة نوبات الخوف والقلق دون الرجوع للطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب والعلاج المناسب تجنباً لأي مضاعفات خطيرة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 ديسمبر 2021
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa
يجب المتابعة مع معالج نفسي من أجل تقييم الحالة والتشخيص والعلاج 1 2021-11-13 22:09:53
د. زينب ذيب
د. زينب ذيب
معالج نفسي
يجب المتابعة مع معالج نفسي من أجل تقييم الحالة والتشخيص والعلاج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 نوفمبر 2021
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

اعاني وسواس الخوف على اهلي من الموت وذلك لموت اشخاص قريبه لي من عائلتي كل يوم اخمن من التالي خوف...

هذه الشكوى ترجح أنك مصاب بأحد اضطرابات القلق النفسي.. هذا الاضطراب يمكن علاجه بسهولة عن طريق جلسات العلاج النفسي، وأحيانا يحتاج المريض للعلاج الدوائي لمساعدته على التحكم في مشاعر التوتر والتقليل من الأفكار السلبية. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ووضع الخطة العلاجية المناسبة
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث مقالات طبية
التصلب العصبي المتعدد مرض نادر الحدوث
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
اعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية
آلام العضلات المزمن مقالات طبية
آلام العضلات المزمن
صحة المراة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة