تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الخوف من مواجهة الذكور لدى شاب قوي البنية
28 مارس 2011
39997
أنا شاب قوي البنية وعمري 20 سنة، أعاني من خوف شديد من مواجهة الذكور، ولا أستطيع الشجار مع أحد حتى لو كان أصغر مني حجماً وسناً. أشعر برعشة شديدة وتسارع في ضربات القلب، وبعد أي موقف مشابه أشعر بالإهانة والاحتقار وفقدان الثقة بالنفس تماماً، وأبقى طوال اليوم الذي يقع فيه الحادث مكتئباً ومتوتراً نفسياً. هل ما أعاني منه مرض نفسي أم مجرد عدم ثقة بالنفس؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-03-28T00:29:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما تعاني منه قد يكون مزيجًا من الخوف الاجتماعي وضعف الثقة بالنفس، وقد يرتبط بحالة تُعرف باسم اضطراب القلق الاجتماعي، وهو نوع من القلق يُظهر خوفًا مفرطًا من الإحراج أو التقييم السلبي في المواقف الاجتماعية أو المواجهات. الأعراض التي ذكرتها، مثل الرعشة وتسارع ضربات القلب والشعور بالإهانة والتوتر بعد الموقف، تتوافق مع هذا النوع من الاضطراب.
إذا كان التأثير على حياتك اليومية واضحًا ومُرهقًا كما تصف، فقد يكون الأمر أقرب إلى اضطراب نفسي يحتاج إلى تقييم من مختص، أما إذا كان محدودًا ويمكنك تجاوزه بتقوية ثقتك بنفسك وتطوير مهاراتك الاجتماعية، فقد يكون ضعفًا في الثقة يحتاج إلى عمل مُركّز للعمل على تحسينه.
إليك بعض الخطوات للتعامل مع المشكلة:
- التحدث مع مختص نفسي: استشارة معالج نفسي ستساعدك في فهم جذور المشكلة، وقد يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لتغيير أفكارك وسلوكياتك تجاه المواجهات.
- التدريب التدريجي: ابدأ بمواقف اجتماعية بسيطة، مثل الحديث مع زملاء أو أصدقاء دون مواجهة، وتدريجيًا، حاول التفاعل في مواقف أكثر تحديًا.
- تمارين الاسترخاء: مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر الفوري أثناء المواقف المزعجة.
- التدريب على الدفاع عن النفس: قد يساعدك التدريب على مهارات الدفاع عن النفس ليس فقط بدنيًا، بل أيضًا في تعزيز شعورك بالسيطرة والثقة.
- تطوير الثقة بالنفس: ركّز على إنجازاتك ونقاط قوتك. اكتب قائمة بمهاراتك ونجاحاتك، وذكّر نفسك بها باستمرار.
- تجنب المقارنات السلبية: لا تقارن نفسك بغيرك في القوة الجسدية أو القدرة على المواجهة. القوة ليست مجرد قوة بدنية، بل تتعلق بالثبات النفسي أيضًا.
ما تعاني منه قد يكون مزيجًا من الخوف الاجتماعي وضعف الثقة بالنفس، وقد يرتبط بحالة تُعرف باسم اضطراب القلق الاجتماعي،... اقرأ المزيد
ما تعاني منه قد يكون مزيجًا من الخوف الاجتماعي وضعف الثقة بالنفس، وقد يرتبط بحالة تُعرف باسم اضطراب القلق الاجتماعي، وهو نوع من القلق يُظهر خوفًا مفرطًا من الإحراج أو التقييم السلبي في المواقف الاجتماعية أو المواجهات. الأعراض التي ذكرتها، مثل الرعشة وتسارع ضربات القلب والشعور بالإهانة والتوتر بعد الموقف، تتوافق مع هذا النوع من الاضطراب.
إذا كان التأثير على حياتك اليومية واضحًا ومُرهقًا كما تصف، فقد يكون الأمر أقرب إلى اضطراب نفسي يحتاج إلى تقييم من مختص، أما إذا كان محدودًا ويمكنك تجاوزه بتقوية ثقتك بنفسك وتطوير مهاراتك الاجتماعية، فقد يكون ضعفًا في الثقة يحتاج إلى عمل مُركّز للعمل على تحسينه.
إليك بعض الخطوات للتعامل مع المشكلة:
- التحدث مع مختص نفسي: استشارة معالج نفسي ستساعدك في فهم جذور المشكلة، وقد يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لتغيير أفكارك وسلوكياتك تجاه المواجهات.
- التدريب التدريجي: ابدأ بمواقف اجتماعية بسيطة، مثل الحديث مع زملاء أو أصدقاء دون مواجهة، وتدريجيًا، حاول التفاعل في مواقف أكثر تحديًا.
- تمارين الاسترخاء: مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر الفوري أثناء المواقف المزعجة.
- التدريب على الدفاع عن النفس: قد يساعدك التدريب على مهارات الدفاع عن النفس ليس فقط بدنيًا، بل أيضًا في تعزيز شعورك بالسيطرة والثقة.
- تطوير الثقة بالنفس: ركّز على إنجازاتك ونقاط قوتك. اكتب قائمة بمهاراتك ونجاحاتك، وذكّر نفسك بها باستمرار.
- تجنب المقارنات السلبية: لا تقارن نفسك بغيرك في القوة الجسدية أو القدرة على المواجهة. القوة ليست مجرد قوة بدنية، بل تتعلق بالثبات النفسي أيضًا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 مارس 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين