تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وسواس الخوف من الموت على الاهل
11 أبريل 2016
28565
أعاني من وسواس الخوف على أهلي من الموت، وذلك بسبب وفاة أشخاص قريبين لي من عائلتي. كل يوم أتخيل من سيكون التالي، وأشعر بخوف شديد عليهم. لا أخاف على نفسي من الموت، بل أتخيل حزن أهلي بعد موتي، وهذا ما يزيد خوفي عليهم.
1
21 يناير 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل متكرر. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور:
- فهم المشاعر وقبولها: من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فقدان أشخاص مقربين. لا تحاول كبت هذه المشاعر، بل اسمح لنفسك بقبولها كجزء من عملية التكيف مع الحزن.
- التحدث مع مختص نفسي: قد يساعدك استشارة معالج نفسي متخصص في إدارة الوسواس أو اضطرابات القلق. العلاج السلوكي المعرفي مفيد جدًا في تعديل أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى القلق المفرط.
- ممارسة التمارين الذهنية والاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء. هذه الأساليب تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.
- إعادة التركيز على الحاضر: القلق بشأن المستقبل والموت يمكن أن يُضعف استمتاعك بالحاضر. جرب أن تركز على اللحظة الحالية وعيشها بامتنان، وتجنب التفكير فيما قد يحدث لاحقًا.
- التواصل مع الآخرين: التحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء عن مشاعرك يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. الشعور بأنك لست وحدك في هذا الأمر يخفف من العبء النفسي.
إذا شعرت أن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو تسبب لك شعورًا مستمرًا بالضيق، فمن المهم الحصول على دعم مختص من طبيب نفسي، فأنت تستحق الراحة النفسية والحياة المتزنة.
6 2016-04-12 03:05:50الدكتور ديفيد جورج مشرقي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%B0%D9%84%D9%83-%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%AE%D8%A7%D8%B5-736602
الدكتور ديفيد جورج مشرقي
معالج نفسي
ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل متكرر. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور:
- فهم المشاعر وقبولها: من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فقدان أشخاص مقربين. لا تحاول كبت هذه المشاعر، بل اسمح لنفسك بقبولها كجزء من عملية التكيف مع الحزن.
- التحدث مع مختص نفسي: قد يساعدك استشارة معالج نفسي متخصص في إدارة الوسواس أو اضطرابات القلق. العلاج السلوكي المعرفي مفيد جدًا في تعديل أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى القلق المفرط.
- ممارسة التمارين الذهنية والاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء. هذه الأساليب تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.
- إعادة التركيز على الحاضر: القلق بشأن المستقبل والموت يمكن أن يُضعف استمتاعك بالحاضر. جرب أن تركز على اللحظة الحالية وعيشها بامتنان، وتجنب التفكير فيما قد يحدث لاحقًا.
- التواصل مع الآخرين: التحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء عن مشاعرك يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. الشعور بأنك لست وحدك في هذا الأمر يخفف من العبء النفسي.
إذا شعرت أن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو تسبب لك شعورًا مستمرًا بالضيق، فمن المهم الحصول على دعم مختص من طبيب نفسي، فأنت تستحق الراحة النفسية والحياة المتزنة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أبريل 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سلامتك.
تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
من المحتمل عضوي او تاثير جانبي من اي ادويه بيتم اخدها
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
بالتأكيد في كافة الجسم
يمكنك استشارة طبيب أعصاب اذا كنت تعاني من أي مشكلة
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سلامتك.
كل ما تفضلت بذكره من معاناة وتأثر حياتك بشكل سلبي ولهذه المده يدعو لمراجعة الطبيب ليشخص الحال ويقدم لك المعالجه
راجيا لك الصحة والمعافاه
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
يجب المتابعة مع الطبيب
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
بشكل عام لا يوجد ما يسمى كيف اعرف ان الصداع طبيعي، حيث أن الصداع من الأعراض غير الطبيعية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص المصاب، إلا أنه يوجد العديد من المحفزات المعروفة التي يسبب التعرض لها الإصابة بالصداع بصورة طبيعية ومن هذه المحفزات ما يلي:
- التوتر والإجهاد الشديد.
- الإدمان على شرب الكحول.
- الحساسية التي تصيب الجهاز التنفسي.
- الإكثار من شرب الكافيين.
- الإكثار من إجهاد العين.
- التغيرات والاضطرابات الهرمونية.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الحساسية للضوء.
- التدخين.
ومن جهة أخرى، يوجد العديد من العلامات والأعراض لمعرفة أن الصداع غير طبيعي ويستدعي ضرورة التدخل من قبل الطبيب المختص، ومن أبرز هذه الأعراض:
- الصداع المتكرر، أو الصداع اليومي المزمن.
- الصداع الذي يسبب إيقاظ الشخص من النوم.
- الشعور بالخفقان في الرأس.
- الصداع المستمر الذي لا يستجيب لمسكنات الألم.
- الصداع الشديد جداً الذي يظهر بصورة مفاجئة.
- التصلب في الرقبة مع الحمى.
- الغثيان والقيء.
- الدوخة والاضطرابات في التوازن.
- الصعوبة في المشي.
- الصعوبة في فهم الكلام.
- النوبات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
يجب المتابعة مع الطبيب النفسي لمتابعة العلاج الدوائي لأن علاج الذهان يكون طويل الأمد
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
يمكنك المتابعة مع طبيب نفسي
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
نا بقالي فتره بفكر أن حد من اهلي هيتوفي وبتخيل نفسي ف الموقف هبقا عامله ازاي وانا تعبت من كتر التفكير ف المستقبل
عندي مدة و هو عم يجيني تفكير أنه أمي توفت و اتخيل الموقف و فجأة اجهش بالبكاء ارجو الرد فضلاً
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره