تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فرط النوم والنعاس المستمر والخمول
23 فبراير 2024
144
اعاني من فرط نعاس وكثرة نوم بشكل مستمر ولا استطيع التحكم بالنعاس وبالتالي لا استطيع انجاز اي من مهامي اليومية لان النوم يشغل حيز كبير من وقتي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-02-23T16:27:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، كثرة النعاس والنوم يمكن أن يكون لها أسباب متعددة، منها:
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- اضطرابات النوم: مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق.
- التغذية غير المتوازنة: نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة.
- الحالات الطبية: بعض الحالات مثل فقر الدم، قصور الغدة الدرقية، أو الاكتئاب.
- الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.
- نمط الحياة: قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة.
إليك ما يمكنك فعله للتخفيف من النعاس:
- تحسين عادات النوم:
- حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
- تعديل النظام الغذائي:
- تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
- اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- زيادة النشاط البدني:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- حاول المشي أو القيام بتمارين خفيفة خلال النهار.
- التعرض للضوء الطبيعي:
- اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق خلال النهار.
- الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-12-31T13:17:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%86%D8%B9%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-1769734#answer-0
سلامتك، كثرة النعاس والنوم يمكن أن يكون لها أسباب متعددة، منها:
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- اضطرابات النوم: مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق.
- التغذية غير المتوازنة: نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة.
- الحالات الطبية: بعض الحالات مثل فقر الدم، قصور الغدة الدرقية، أو الاكتئاب.
- الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.
- نمط الحياة: قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة.
إليك ما يمكنك فعله للتخفيف من النعاس:
- تحسين عادات النوم:
- حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
- تعديل النظام الغذائي:
- تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
- اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- زيادة النشاط البدني:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- حاول المشي أو القيام بتمارين خفيفة خلال النهار.
- التعرض للضوء الطبيعي:
- اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق خلال النهار.
- الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 ديسمبر 2025
اولا اجراء الفحوصات والتحاليل الطبية فقد يكون شبب عضوي ثم بعد ذلك البحث في الأمور النفسية
0
2024-02-25T12:43:43+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%86%D8%B9%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-1769734#answer-1
اولا اجراء الفحوصات والتحاليل الطبية فقد يكون شبب عضوي ثم بعد ذلك البحث في الأمور النفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 61
في أمراض نفسية
اعاني من الأرق ولم استطيع النوم بالرغم من اني أشعر بالنعاس
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من قلق وقلة نوم وعندما اذهب لا استطيع الحديث من شدة النوم وعندما الجو الا سريري يبداء التفكير والقلق...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من اكتئاب حاد جذا وتفكير دائما وعدم قدرتي على انجاز مهامي اليومية والبؤس والقلق يسيطران عليه مع رغبة شديده...
سؤال من أنثى سنة 42
في أمراض نفسية
اعاني من عصبيه شديده ولا استطيع التحكم بعصبيتي مالحل ؟!؟
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نفسية
اعاني من توتر وتأثر بأي ضغط يمنعني من مواصلة مهامي ويجعلني اسهر واضيع وقتي لو كان لدي امتحان اسهربلا مذاكرة...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من تقلب حاد في المزاج خصوصا من البكاء الشديد وحزن وكآبه مفاجئه لا استطيع انجاز شيء ولا الاهتمام بنفسي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا منعزله عن الناس وأخترع قصص وهميه اعيش فيها وأتحدث مع نفسى ولا استطيع التحكم فى هذا مهما حاولت ولا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
. انا فتاة عمري 22 سنة مخطوبة ساتزوج بعد حوالي سنة، لكن مشكلتي انني اخاف بشكل كبير من الجن حيث...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من افكار لا استطيع التحكم بها ووخز باليد والقدم وخوف وقلق
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا بفترة امتحانات واذاكر طوال اليوم واعاني من الارق وعدم النوم دائما رغم انني اكون محتاج لهذا النوم الا انني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2906
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
261
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين