تكرار الافكار الغير منطقية

تكرار الافكار الغير منطقية
icon 11 ديسمبر 2022
icon 1205
أعاني من أن دماغي منشغلة بأفكار تافهة و كل لما اخلص من فكرة بيجي فكرة أخرى اتفه من اللي قبلها و مش عارف اخلص من الافكار دي و بحس أن لازم دماغي تكون مشغولة بأفكار و مش عارف اركز خالص.ممكن اعرف أنا ب أعاني من ايه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف... وتدريب على الاسترخاء والتركيز. 1 2022-12-11 18:54:09
الدكتور علي شوشان
الدكتور علي شوشان
معالج نفسي
نحتاج إلى علاج نفسي مكثف... وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

انا بحس بقلق و توتر مستمر بسبب ضغوط كانت عندي بقالها سنين بس بقالي ٤ سنين بيجيلي نوبات هلع و...

سلامتك. طالما ان هذه الأعراض مزمنه وهي طيلة اليوم وفي تزايد تؤثر بشكل واضح على حياتك وهي عبئ ومعاناه فهل زرتي طبيبا نفسيا للاستشاره وتقديم المساعده بعد أن يقيم الوضع فهل هذا اضطراب القلق والتوتر العام والمزمن؟ هل هو اضطراب التأقلم الصعوبات وضغوطات حباتيه؟ هل هناك جانب اكتئابي؟ اذن فالأفضل أن يتم العرض على اختصاصي طب نفسي راجيا لك وافر الصحه والسعاده

سؤال من أنثى سنة 23

في أمراض نفسية

اضطراب في المشاعر تقريبا معنديش حماس نهائي مبعرفش افرح ولا احزن بضحك دائما حتي و انا مش حاسه ده و...

سلامتك من الأفضل أن تراجعي طبيبا نفسيا لبصل للتشخيص والتقييم الشامل والدقيق ووضع الخطه العلاجيه الدوائيه والنفسيه راجيا لك وافر الصحه والسعاده

سؤال من ذكر سنة 20

في أمراض نفسية

انا دايما بنسا كل حاجه في مجرد دقيقه و دايما حاسس بي الوحده و مش بحب اتكلم مع حد و...

الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) هو مرض نفسي، يسبب اختلال وظيفي وضعف في العديد من مناحي الحياة، بما في ذلك العلاقات الاجتماعية. وقد تشمل علامات الاكتئاب ما يلي:

  • الشعور بالحزن، أو القلق.
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة، أو الهوايات.
  • قلة الطاقة، والشعور بالتعب.
  • الشعور بالخجل، أو انعدام القيمة.
  • فقدان الشهية، وتغيرات شديدة في الوزن.
  • مواجهة صعوبة في النوم، أو النوم لفترات طويلة.
  • صعوبة في التركيز، والنسيان.

وهنا يأتي السؤال، هل الوحدة من علامات الاكتئاب، والإجابة نعم بالتأكيد. فالتواصل مع الآخرين ليس مجرد وسيلة ممتعة لتمضية الوقت، فالبشر مخلوقات اجتماعية قبل كل شيء، وعدم الحصول على تفاعل اجتماعي كاف، يمكن أن يكون له تأثير خطير على الصحة، نفسياً وعاطفياً وجسدياً، بما في ذلك الإصابة بالاكتئاب.

لمعالجة الوحدة الناتجة عن الاكتئاب بشكل فعال، ستحتاج عادة إلى البحث بشكل أعمق قليلاً للكشف عن الأسباب الكامنة وراءها. يمكن أن يوجهك القيام بذلك نحو فهم أعمق لما هو مفقود في علاقاتك، مما يسمح لك ببناء علاقات أكثر إرضاءاً تدفعك إلى الخروج من العزلة، ويمكنك التعامل مع الوحدة من خلال ما يلي:

  • الخروج من المنزل: يمكن للقليل من المشي خارج المنزل حالياً، أن يكون كافياً.
  • إظهار التعاطف واللطف مع النفس: قد يكون لديك بعض العيوب، وقد ترتكب أخطاء، ولكن لست وحدك، قد يفعل كل شخص آخر على هذا الكوكب هذا أيضاً.
  • إبعاد الأفكار غير المرغوب فيها: يمكن أن يساعد هذا في تقليل تأثيرها، ومنع نوبات التفكير السلبية، التي غالباً ما تؤدي إلى الرغبة في العزلة والشعور بالاكتئاب.
  • مشاركة الحالة النفسية مع الغير: بغض النظر عن ما تمر به، لست مضطراً للتعامل معه بمفردك. يمكن أن يكون التحدث إلى أحبائك حول ما تشعر به بداية رائعة، فمجرد وجود شخص يعبر عن اهتمامه بك وقلقه عليك أمر له تأثير كبير.
  • ممارسة الهوايات المفضلة.
  • فحص جودة العلاقات الحالية: محاولة إنشاء اتصال أكثر وضوحاً مثل المحادثات المباشرة، والزيارات.
  • ممارسة اللطف العشوائي: تقديم المساعدة للآخرين، والتعامل معهم بلطف.

من ناحية أخرى، لا يتعلق الاكتئاب فقط بالحاجة إلى التواصل مع الآخرين. فالاكتئاب مرض مثل أي مرض، وبدون علاج من أخصائي صحة عقلية متخصص، يمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب لسنوات وتصبح أكثر خطورة.

عادة ما تتم إدارة علامات الاكتئاب، خاصة إذا استمرت لأكثر من أسبوعين، من خلال الاستشارة الطبية، والعلاج المنتظم بمضادات الاكتئاب؛ لتوفير ما يلي:

  • تقليل الأعراض، والتحكم بها.
  • تحديد الأسباب المحتملة للحالة.
  • الحصول على بعض التوجيه والدعم، بشأن كيفية إدارة المشاعر السلبية، وتقليل تكرارها في المستقبل.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 21

في أمراض نفسية

توتر من اقل حاحه و الصوت عالي و تفكيرفي كل حاحه حتي الحاحات اللي مليش ذنب فيها و ساعات مبعرفش...

يمكنكِ كتابة الأفكار التي تراودكِ دائما، ومن ثم قراءتها وإدراك هل هي فعلا تستحق منكِ كل هذا التفكير أم لا والشعور بالذنب، معالجة المشاكل أو الأمور التي تمرّين بها مع المقرّبين لتخفيف المشاحنات والتوتر، محاولة البدء بشيء جديد مثل هواية، المتابعة مع معالج نفسي متخصص لمساعدتكِ أيضا على التخلص من التفكير الزائد ومعالجة الأسباب الأساسية.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً