اشعر بالارهاق والدوخه واحتاج اجابه

سلامتك، أتمنى لك العافية، هناك عدة أسباب محتملة للأعراض التي ذكرتيها، ولكن يمكنني تقديم بعض الاحتمالات الشائعة:

• انخفاض ضغط الدم: على الرغم من أن قراءة الضغط لديكِ (60/120) تعتبر ضمن المعدل الطبيعي، إلا أن الأعراض التي تعانين منها قد تكون مرتبطة بانخفاض طفيف في ضغط الدم، خاصة إذا كنتِ معتادة على قراءات أعلى.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والإرهاق.
• نقص التغذية: قد يكون السبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن الهامة في الجسم.
• قلة النوم والإرهاق: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو التعرض للإجهاد المستمر يمكن أن يسبب هذه الأعراض.
• مشاكل في الأذن الداخلية: قد تسبب مشاكل الأذن الداخلية الدوخة وفقدان التوازن.
• أسباب أخرى: في بعض الحالات، قد تكون الأعراض مرتبطة بأسباب أخرى مثل مشاكل في القلب أو الأعصاب، ولكن هذه الاحتمالات أقل شيوعًا.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

• شرب كمية كافية من الماء: حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
• تناول وجبات صحية ومتوازنة: احرصي على تناول وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
• تجنب الإجهاد والتوتر: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
• النهوض ببطء: عند الاستيقاظ من النوم أو الجلوس، انهضي ببطء لتجنب الدوخة.
• قياس ضغط الدم بانتظام: قومي بقياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتحديد ما إذا كان هناك انخفاض ملحوظ.

يجب عليكِ زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن في الحالات التالية:

• إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
• إذا كنتِ تعانين من أعراض أخرى مثل ألم في الصدر، صعوبة في التنفس، أو فقدان الوعي.
• إذا كنتِ تعانين من صداع شديد ومفاجئ.
• إذا كانت لديكِ أية مخاوف أخرى بشأن صحتكِ.